Yokohama ＴＭ・ＣＬＵＢ
宮田です。
8月27日の練習会レポートをします。
猛暑とまではいかないものの33℃くらいとかなり気温は高めのコンディションの中、14名が集まりました。
例によってファルトレーク組と園内の自由走組に別れて練習し、いい汗を流しました。
クロージングで芝生に寝転んでストレッチをしましたが、空を見上げると、高い青空と白い雲に秋の訪れを感じました。
別件ですが、私がTMクラブと並行して参加し続けている横浜月例マラソンが10月で500回開催になるそうです。
1981年から始まったそうですが、1988年に今の横浜アリーナ裏の鶴見川河川敷に移るまでは、私たちの練習場所、根岸森林
公園で開催されていたということです。
１１月には５００回の記念パーティーがあるとのことですが、一方で１０月から５月まで毎年実施されていた２０キロの部が廃止されることが発表されました。理由は運営委員の高齢化で長時間の実施が困難ということのようです。
私は１９９５年から参加し始め今月で３１７回となりましたが、長年やっていれば段々衰えていくのは仕方ないですね。
衰えを楽しみながら続けていきたいと思います。
みほりです。
こんにちは。
8.22サタトレレポートです。
いつものように約20名のメンバーが集まりました。
日差しが無く酷暑から解放されたものの、オープニングジョグで汗びっしょりになる蒸し暑いコンディションでした。
オープニングジョグ、動的ストレッチ、ドリルの後の本練習は、「園内ペース走」「ファルトレク」の選択式です。
「ファルトレク」は15分×3セット（セットごとの休息は7分）としました。
「ファルトレク」は無酸素運動（ハイスピード走）と有酸素運動（スロージョグ）を交互に繰り返す、
海外ではお馴染みの練習メニューです。
広大な芝生とアップダウン、変幻自在のコースを取れる根岸森林公園は、この「ファルトレク」に最も適した環境だといつも感じます。
「強い刺激」と「リカバリー」を交互に交えて、苦しくも充実した練習ができました。
上永谷の後藤です。
しばらくサタトレに参加出来なかったので、午後２時開始は初めてでした。
曇りで気温も低め午前中に比べ、人も割と少なく絶好の練習日和でした。
参加者は２０人弱、写真撮影の後、オープニングジョグ、動的ストレッチ、ドリルとすぐに動ける状態になりましたが、この時点で汗だくになりました。
たまたま今日は猛暑ではありませんが、８月は気温が高いので、練習メニューがファルトレクに変更されています。
ファルトレクはペースで２組、さらに周回コース組に分かれました。
ファルトレクとは不整地を中心に、無酸素運動のダッシュとゆっくり走る事を、短い時間で繰り返すトレーニングで、僕は三堀さんのグループに入りました。
今日は公園内の水道が故障か水が出ず、各自で水を購入しての練習になりました。
一日も早い修理をお願いしたいです。
連絡事項は９月に行われる、合宿の申し込み受付中なので、参加される方は早めの申し込みをお願いしたいとの事でした。
私事ですが、翌日の７日｢くまがや地獄の夏マラソン｣のハーフに出場します。
サタトレで頑張り過ぎた気がしますが、二日合わせてセット練習のつもりで頑張ります。
メンバーの皆様
暑中お見舞い申し上げます。
齋木@茅ヶ崎 ランナー&菜園ティストです。
今日も14時から約18名の参加者がありました。
先ずは、恒例の写真撮影。
三堀さんのストレッチから、ドリル。
内容は、腿上げを意識したスキップ。
腕振りを意識したスキップ。
バックステップにサイドステップ、
クロスステップ。
もう、この時点で汗だく💦
本練は、インターバルと園内走。
事前の注意事項として、園内利用者に注意する事、水分補給と体調が思わしくない場合は休憩して無理をしない様にとの確認をしました。約1時間、ゼハーしながらも、暑いなか皆様、自分自身を追い込んでいました。
で私事ですが昨日、富士登山競走の山頂コースを走ってきました。
大会は３年ぶりで、かつ山頂コースは4年振りの開催でした。第七波の中、開催して頂いて関係各所の皆様に感謝です。
で、結果は五合目の関門に引っかかってアウト！また、出直します。
ではでは。
みほりです。
こんにちは。
7.23サタトレレポートです。
稲見です。
13時半。裸足になって根岸森林公園に入る。
木陰はヒンヤリ気持ちいい。『ほら、クロアゲハがいるよ』
振り向くと網を持った父親が男の子に言っている。
芝生の雑草伸びている。もう少し伸びたら足に絡んでたおれちゃいそうだ。
14時。女子5名、男子13名。ジョグにストレッチ。
皆、元気ハツラツだ。おっと、腰を痛めた人がいた😅（おだいじに）。インターバルとジョグ周回に分かれる。
私は、イクミさんとジョグ。ホント綺麗な公園だ。木々が素晴らしい。と、能天気な私の背後に激走の足音。藤田さん、倉科さん、南山さんが通り過ぎて行く。逆からは佐藤さん、辻さんがバトルのように走ってた。 夏ですネ🍉。
来週は谷林さん、小布施ミニマラソン&酒蔵探訪だそうです。
酒蔵探訪ガンバッテ！（そっち⁉️）。
みほりです。
こんにちは。
7.2サタトレレポートです。
この日からサタトレ開始時間が14：00に変更となりました。
ここ1週間ほど災害級の熱波に見舞われてランニングもままならない方も多かったと思いますが、サタトレには20名程度のメンバーが集結しました。
体験参加者をご紹介します。
浅沼秀紀さん（中区在住）
走歴7年。フルのベストは加古川マラソン3時間24分の猛者です。
赴任されていた関西から復帰されて、当クラブに参加いただきました。
初めてのクロカンコースを5分設定チームで7本快走されていました。さすがです！
本練は園内ペース走組とインターバル走組に分かれての開催です。
この暑さの中では、練習中の体調管理が大変重要になります。
水分補給は基より、リアルタイムで自身の体調を確認しつつ、決して無理をせず、途中休憩や練習からの離脱等、柔軟にご対応いただきますようよろしくお願いいたします。
また前述のとおり、この日から14時開催となりました。
個人的な感覚ですが、午前開催と比較しても、暑さの差は無かったように感じます。
逆に15時を過ぎると陽が傾くこともあり、ベースエリアの日陰スペースが広くなっていき、木陰に入らなくても（蚊に刺されることもなく・・）、アフターストレッチなど快適にできました。
更に何と言っても、一般公園利用者が圧倒的に少なく、芝生走には支障が無いことを確認でき、運営委員メンバー一同、時間変更が奏功していると認識をしております。
もう猛暑(・・? というようなこの暑さ、皆さまいかがお過ごしでしょうか？あつこです。
梅雨明けかと思うほどの暑さのせいか森林公園は人影もまばら、気温は30℃超え。約20名のご参加がありました。
オープニングジョグ～流しなどのドリル6種で全身をほぐした後、先週と同じく本練はインターバル走1km×7本組と周回ペース走組に分かれて練習開始です。
私はインターバル走の5分～5分半チーム（平野さんリーダー）に参加しました。
レストをジョグでつなぎ連続して走ることで効果が得られるメニューの為、間引きせず、ショートカットしてでもついていくことが重要とのこと。
私は遅れながらもかろうじて7本こなせたのは過去1度きり。今日こそは！と毎回挑んでいます。
今日は3本目の途中、全身が突然ゾワッと寒くなり鳥肌が立ってきたので終了しました。
熱中症の予兆と知りました。
急な気温上昇に未だ身体が順応していないため、3本目でリタイアする人が続出。
7本こなせないのは私だけじゃないんだ、と妙に安心してしまいました。
今年も尋常じゃない暑い夏が予測されますが、目標は人それぞれなので、無理のない範囲で出来ることを継続練習していきたいと私は思います♪
本日は「例幣使みち京都御所～日光570㎞」を走破された稲見さんをお迎えして昼食会がありました。
江戸時代の風景が色濃く残された例幣使街道。出走者の３割がDNFする中、11日間に渡るレースをわずか６日間で完走され41人中4位入賞！
TVや雑誌などでは取り上げられない裏話やエピソードなど臨場感ある貴重なお話を聞かせていただきました。
連絡事項：次回サタトレ7月2日(土)からは午後2時スタートになります