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丹沢合宿レポート(伊本)

伊本@京都です。
丹沢合宿に参加いたしましたのでレポート投稿します。

丹沢合宿は、私にとって秋シーズンに向けての大切なイベントです。今回は3日間で80キロ走ることができました。
また、TMの皆さまと直接関われる大切な機会です。今回ご一緒させていただきました皆さまありがとうございました。楽しかったです！

【さー出発】
朝5時に車で自宅を出発し11時に八戒荘に到着。去年もそうでしたが、丹沢湖が見えてきたら、感動で涙ぐみそうになりました😢

伊本車(掛川PA)

【初日の犬越路】
行き59分、帰り1時間でした。
何回走っても犬越路はうまく走れないなー。特に下り。。
川のアイシングも例年通り最高！そして、初日の風呂がぬるいのもいつも通り（笑）

夕食後は美味しい🍺、🍷、🍶、おつまみ。差し入れいただきありがとうございました。

【2日目】
・丹沢湖周回コース。途中から単独走にさせていただき約19キロ。
・午後は、トンネルの耐久リレーマラソン。
平野さん、加藤さん、柿崎さんとチームで一位に！キタシタウラのシャツをいただきました（デザインいいですよね）
恥ずかしいことに、一走目で脚を滑らせ膝やスネを擦りむいちゃいました。雨だから気をつけんとアカンかったです(T . T)
・リレー後は、加藤さんとともに周辺13キロ走り、距離を稼ぎました。

【最終日】
また滑ると嫌でしたので犬越路ではなく、丹沢湖周回を選択。2週走り約21キロ。最後は、中華丼をたらふく食べました。

【帰り】
皆さまとお別れ（とてもさみしい😔）
車で6時間半くらいかかりましたが、渋滞をうまく避けて帰れました。

今回、合宿MVPをいただきましたが、遠くから来たということでお気遣いいただいたのだと思います。ありがとうございました。

夜はもっと飲みたいのヤマヤマでしたが、最近の寝不足がたたって早めに失礼したのが心残りでした。来年は体調整えて、もうちょっと🤏飲めるようにしたいです。

多くの差し入れもありがとうございました。運営の皆さまにも本当に感謝です。
では、またお会いする日まで！！

今シーズンのフルマラソンです。 ご一緒する方いらっしゃれば、よろしくお願いします🙇
11月17日　神戸マラソン
12月8日　奈良マラソン
2月2日　　別府大分毎日マラソン
2月24日　大阪マラソン
3月9日　　びわ湖マラソン

今週末は、地元のチームで、駅伝大会にでる予定です。しっかり脚を休めます。

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丹沢合宿レポート(柿崎)

初参加の丹沢合宿についてレポートを書かせていただきます。

1日目
根岸駅7時集合し、谷林代表の運転する車で丹沢に向かいました。

午前中は丹沢湖周辺。一周15キロとのことでしたが、ショートカットするという　アベさんについていくことにしました。
土砂崩れで石だらけの道を抜けて、湧水を飲んだり、まったく灯りのない真っ暗闇のトンネルをぬけたり、アベさんおごりのガリガリくんを食べたりしながら、9キロRUN+？キロWALKを終えて宿に戻りました。

午後の犬越路もアベさんと一緒に走らせていただきました。
森林公園での練習の際にも、この上り坂のつらさを聞かされてはいましたが、本当にいつまでも続く上り坂に、心が折れそうでした。
アベさんに一緒に走ってもらえたこと、すれ違う皆さんから声をかけてもらえたことで、なんとか完走することができました。
川でのアイシングが本当に気持ちよかったです。

2日目
午前中は雨の中走りに行く勇気がなく、室内でのストレッチや体幹トレーニング
午後はトンネル内で720m×４名のリレー。
一走のイモトさんがぶっちぎりの速さ、二走のカトウさん、三走のヒラノさんも一位で戻ってきたので、抜かされたらどうしよう😨と必死で走りました。行きはやや下りなので、当然帰りは上り坂。これがきつかった😩
90分間勝負とのことで、自分で終わってしまうと優勝を逃しそうだったので、とにかく90分たつ前にイモトさんにタスキを渡さねば…と7周目は一番頑張りました！そして、イモトさんがトップで戻ってきて、私たちのチームが見事優勝🏆しました。

３日目
絶対降らないと思っていたのに、朝から結構な雨🌧️
もう一度犬越路挑戦したいなあという気持ちと、無理かなあという気持ちで揺れていると、カトウさんが、「丹沢湖と犬越路どっちに行きたい？」と聞いてくださり、自分は遅いので一緒は無理だなぁと思っていたのですが、カトウさん、ハヤシさん、ヒラサワさんが一緒に走ってくださったので、犬越路に向かうことにしました。
お三方とも、もっともっと速く走れるのに、私のペースに合わせてくれ、本当にありがたかったです。
一番上までは行かれませんでしたが、往復16キロを走りました。
途中で枝につまづいて転んだり、枯葉に擬態しているガマガエルに遭遇するハプニングもありましたが、何とか11時までに宿にたどり着くことができました。

ランニングは一人でもできるスポーツですが、仲間がいるからこそ頑張れるし、楽しいということを改めて実感した三日間でした。
皆さんの推しの大会を聞けたのも参考になりました。

一緒の時間を過ごさせていただいた皆様、初参加の私のお世話をしていただいた皆様、そして、実施に向けてご準備いただいた皆様、本当にありがとうございました。

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丹沢合宿レポート(安部)

走って、食べて、呑んで寝るの繰り返しの３日間、今年も無事終えることができました。

走って：初日の犬越路は、三堀さんより新人の柿崎さんをサポートするよう申し付けられる。キロ６分半で走り始め、丹沢自然教室で一服。林道入り口から歩きも交えていたが、だんだん調子が出てリズミカルに足が回ってくる。折り返し組からエールをもらい。トンネルに３時１０分着。湧水を頭からかぶり、がぶ飲みする。下りは快調に飛ばして丹沢自然教室まで降りてくると宮田さんが心配して車で待っていてくれた。柿崎さんはとても元気で、私がサポートされて、そのまま八戒荘まで走る。走り終わってから１５分ほど河原でアイシング。これがほんとに効く。もちろん胃腸もビールでアイシングしたことは言うまでもありません。
二日目のリレーは雨でトンネルコースに。９０分を１チーム４人で走る。確か７回走った。メンバーは島崎さん、薄田さん、三堀さん。だんだん順位を上げて最後は２位に。タスキが廻ってくるあのドキドキ感がたまらない。
三日目もあいにくの雨。スリップして転倒するのが怖いという、もっともらしい理由をつけて犬越路行きはさぼる。代わりに玄倉まで走り、同じコースで戻る。中川橋を渡ってから玄倉までの林道は車も来ず走りやすく一番好きな道だ。

食べて：八戒荘の食事は年々洗練されておいしくなった。今年は猪肉が出た。ボリュームは相変わらずで完食するのもトレーニング？特に昼食のカレーはおいしかった。

呑んで：昔は早々に切り上げて寝ていたのが、とうとう三堀さんと谷林さんに最後までお供するようになった。とはいっても１２時頃までには切り上げます。冷蔵庫にぎっしり詰められたビール、箱の中には様々なワイン。夕方帰ってくればあとはビール飲み放題。ここは酒飲みのパラダイスか。特にここ数年はワインのテイスティングで盛り上がり、普段味わえない高級ワインがサーブされる。

最後に、運営委員の方々に深く、御礼申し上げます。

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9月14日 サタトレレポート

みほりです。
こんにちは。

9/14サタトレレポートです。
日差しは真夏のように降り注ぐものの、風は秋の気配に感じられるようになりました。
この日は最後のサマータイムサタトレです。
サマータイム（14時開始）は日蔭が多くなり、とても走りやすい環境です。


本練はインターバル走（1,000ｍ×7本）です。
これまで直射日光を避けるため、一部周回コースを使うなど、
コース変更してきたインターバル走ですが、
この日から正調1,000ｍコースに戻して実施しました。

吹く風が心地よいものの、湿度が高く、インターバルは水場で水浴びタイム、
少し長めのレストタイムをとって、5本～7本しっかりと走り切ることができました。

秋のフルマラソンシーズンはすぐにやってきます。
この9月の走り込みがとても重要です。
丹沢合宿でしっかり走り込んで目標レースに備えていただきたいと思います。

また丹沢合宿を挟んで、次回9/28（土）のサタトレから通常タイム（10時開始）となります。
お間違いないよう、スケジュール調整をよろしくお願いいたします。

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9月7日 サタトレレポート

初めてレポート書かせていただきます。
新人（とはいえ、最初に体験参加してからだいぶたちますが…）の柿崎です。

先週、気温が下がってきたなあと思っていましたが、今日はまたまた猛暑が戻ってきました。
森林公園にたどり着くまでで汗だく💦になる気温の中、８名が集まりました。


ショートインターバルは前半日陰のコース10本、15分の休憩後は芝生の上り坂をあぶら杉？まで10本

ふだん平坦なところしか走っていない自分にとっては、全然スピードは出ないし、苦しい練習でしたが、「◯本目行きます！」「あと◯本！」の掛け声に後押しされ、一緒に（というよりは、自分のかなり先に走っている皆さんの背中を追いかけて）走ることで、なんとかやりとげることができました。

自分一人では、絶対歩いてしまうような上り坂、自分一人では途中でやめたくなる10本の練習ができて、本当にありがたいです。

合宿でも上り坂を走るらしいときいて、ビビっていますが、なんとかついていきたいと思っています。

暑い暑いとはいえ、日陰で感じる風は、やはり秋らしさも感じられました。
合宿の頃、涼しくなっているといいですね。

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8月24日 サタトレレポート

こんばんは。亀ヶ谷＠新杉田です。
8/24のサタトレレポートです。
この数日、昼の気温が30°～33°と酷暑よりも通常の夏の温度に下がってきて、少しは、走りやすくなったかと思いますが、日陰では程よい風がよい感じで吹いていました。
しかし、まだ直射日光下では熱中症になってしまいそうな暑さですね。
そんな中、約10名のランナーが集まりました。
辻さんの準備体操に始まり、軽いインターバルを実施した後に、ファルクレクトレーニング　15分休み8分×3本と、園内走に分かれて本連を実施。


リーダーは、加藤さん、辻さん、佐藤さんで交代して実施して頂きました。
各リーダーのもと、森林公園の日陰のコースを活用して暑い中ですが良い練習が出来たと思います。
最近の練習では脱水症状気味になり、練習についてゆけない事が多いですが、本日は問題なかったです。
最後に、辻さんのアフターストレッチで終了しました。

明日は、北海道マラソンですね。
参加される方は、体調管理に十分注意して、無理のないように頑張ってください。

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8月17日 サタトレレポート

こんにちは。つじです。
8/17のサタトレレポートです。
台風一過でおそらく今年一番の暑さの中、10名ほどの強者？が集まりました。

アップジョグの後、加藤さんのリードで動的ストレッチを行い、正しい着地や体重移動を確認しました。
本練は、園内走、1000m×5本のインターバル走を実施しました。インターバル走は、暑さのため、半分以上木陰のロードを走るコースで、通常7本までのところ5本までとしました。1本毎に水をかぶり給水しながら、各自体調変化に注意し、無理なく本数を判断しました。直射日光が当たる部分はキツく早く日陰に入りたくて急いでしまいましたね。
午前中から暑さがひどく、誰も来ないんじゃないか、とても森林公園にたどり着けないんじゃないか、と迷いつつ向かいましたが、行ってしまえばなんとか走れて、自分でも驚きました。絶対に一人では走れないので、皆さんに感謝です！
最後に軽くストレッチをして終了しました。
皆さま大変お疲れさまでした。
各自しっかり疲労回復されたことと思います。私は銭湯の水風呂でアイシングして生き返りました。
真夏のレースに参加される方、体調管理に十分注意して、無理のないように頑張ってください。

以上です。