Yokohama ＴＭ・ＣＬＵＢ
みほりです。
こんにちは。
6.1サタトレレポートです。
根岸森林公園は新緑真っ盛り。
天気も快晴、ランニングにも最適な気候コンディションでした。
この日はＴＭ四国支部（徳島）の徳保さんが1年振りに元気な顔を見せてくれました。
ＮＨＫ‐ＢＳの「ランスマ倶楽部」（再来週放映）に、徳保さんがご夫婦そろって出演するそうです。
どのような内容になるか必見ですね！
アフターも加藤さんにお願いして、癒し系ストレッチで疲労回復もバッチリ！
この日も仲間と一緒にいい練習ができたことに感謝です！！
こんにちは、林久美子です。
5/25サタトレレポートさせていただきます。
5月最後のサタトレ、今日も保育園児の団体が集まっていたり、陸上部女子がガチ練をしていたり、森林公園は賑やかです。
1本目の安倍さん、走り出しから速い！そして早々に階段ダッシュ！思わず鬼と言ってしまいました。すみません。。
2本目の平澤さん、公園奥の遊具のある坂道へ、やっぱりそこは行くのねと覚悟しましたが、坂道は半分くらいの距離なのでホッとしたのも束の間、またまた坂道に戻ると傾斜の大きい芝生を上までと、これが結構効きました。。
3本目の加藤さんは、体感を鍛えるためと、階段をトントン上ったり下ったり、木の周りをスピードを上げてクネクネと回ったり、3人それぞれの意図とコース設定で良い練習をされていただきました。
ゆっくりクロージングジョグとストレッチをして、少人数の練習会もいいねと解散しました。
みほりです。
こんにちは。
森林公園も新緑に包まれ、外で運動するには最適な季節になりました。
この日は根岸駅前に在住されている柿崎さんが体験参加されました。
走歴5年、横浜マラソンも走られた経験があり、目下の目標はフルマラソン5時間切りとのことです。
この日の森林公園はドッグランの他に、多くの保育園児団体が親子イベントを開催しており、芝生上を走ることを断念しました。
当初の本練メニューは2000ｍのコースを使うビルドアップ走でしたが、参加されたメンバーで協議し、1300ｍの周回コースを使用することに変更しました。
個人的には10周回を設定。
①7：50②6：54③7：06④6：46⑤6：36⑥6：27⑦6：17⑧5：51⑨5：43⑩5：26
不慣れな周回コースで最初はペースが掴みづらかったですが、4周回以降は理想的なビルドアップができました。
体験参加の柿崎さんには、白尾さんがペーサーを担当してくれて、8周回を最後までしっかり走り切っていました。
あの走りなら、5時間切りは確実ですね。
継続は力なり。お時間があるときにはサタトレで仲間と一緒に走り込みましょう。
さてこの日のお楽しみは練習後のブルーシート懇親会です。
快晴で気温も急上昇しましたが、湿度が低くて木陰は過ごしやすく、
とても快適で楽しいブルーシート懇親会になりました。
南区@高久です。
5月11日のサタトレリポートです。
晴天の森林公園にいつもの20名ほどのメンバーが集まりました。
園児たちのグループも来ており、新緑の中結構来園者がおりました。
最初に三堀さんより、走行マナーについて再度注意するよう話がありました。散策する来園者から見たら、我々ランナーは危ない暴走族のようなお邪魔虫である事を常に自覚しなければなりませんね。
みほりです。
こんにちは。
5月4日のサタトレレポートです。
森林公園は快晴、初夏を想わせる気候でした。
またＧＷ真っ只中にも関わらず、比較的公園利用者も少なかったです。
オープニングはかつてＴＭ・ＣＬＵＢの基本メニューであった「ＨＩＬＬトレーニング」を、復刻メニューとして宮田さん、島崎さんお二人に指導いただくことができました。
当時は定番の本練メニューとして実施していたとのこと。
森林公園特有の芝生アップダウンを利用した「ＨＩＬＬトレーニング」は、バウンディング、スピード、流しを主軸にした内容で、初心者のぼくにはそれはそれはきつい内容でしたが、脚筋力向上、怪我予防には有効なトレーニングだと実感できました。
本練はショートインターバル走と園内自由走に分かれましたが、港の見える丘公園のバラの花が満開との情報から園内自由走組は急遽園外走に変更。
ショートインターバル組は、200～250ｍのアップダウンコースを10本×2セット。
この練習は息が上がるきつい練習ですが、やってみるとその必要性を実感できるメニューです。
やり切った後の爽快感はメンバーの顔を見ればよくわかりました。
さて、一年を通して最もいい気候の5月、6月です。
天気予報がいいタイミングで、サタトレ後のブルーシート懇親会も開催していきたいと思います。
事前に周知させていただきますので、多くのご参加をよろしくお願いいたします。
秋山@磯子.岡村です。
4/27横須賀海風ジョグレポートをさせていただきます。
参加者は20名程。
天候は曇りでコンディションは走りやすい気候。
先ずは海風公園に集まり横須賀の海をバックに記念撮影。
その後、各自の体調や走力など判断しながら走る距離を設定しました。
私は三堀さんグループで走水、観音崎を通り、かもめ団地の片道10km (往復20km )に参加。
普段、住宅街や工場近隣の産業道路を走っている私には横須賀のロケーションが癒しを与えてくれました。
秋山健太
濱崎@大船です。
うみかぜジョグのレポート、任命されてるのは私が最後でしょうか。完全に出遅れましたね。
既に報告しつくされてるので、何となくベスト3を書いときます。
これで許して。
第2位
誠さんのお手製、パウンドケーキ。
誠さんの差し入れのパウンドケーキ、美味しかったです。
それより、誠さんがパウンドケーキ？って、意外性に驚きです。
どちらかと言うと、包丁一本で、魚をさばくイメージでした。そして、コードネームをつけるとすれば、「板前」がしっくりする方かと思ってました。
第1位
やっぱり福井さん、チャンカワイにそっくり。
ジョグのはじめに、いつもの公園で集合写真。
写真のセンターはもちろん、チャンカワイに似てる福井さん。
いつも思いますが、本当に似てますよね。
チャン福井さん、GWにまたランスマの撮影があるようです。
走ったことが上がってこないけど、走ったのか？
以上
平澤＠本郷台です。
4月に弘前から横浜に戻り、２年ぶりにうみかぜジョグに参加しました。
うみかぜジョグと言えば、例年晴天のイメージでしたが、今年は珍しく曇りで走りやすそうなコンディションとなりました。
うみかぜ公園で記念撮影後に、グループに分かれてかもめ団地に向けてスタートしました。
三堀さんのグループでキロ６分程度で進みました。今回は海岸沿いのコースを多く選んで解説していただき、新しい景色の発見がありまた。
今年は観光客がが少なく、走りやすかったですが、例年、各所から漂ってくる、あのおいしそうなバーベキューの香りがあまりなかったのは、内心ちょっぴり残念に感じました。その分懇親会を楽しみに走りました。
かもめ団地からの帰り道は、時間があったので、観音崎の灯台に寄り道して帰りました。
日本初の洋式燈台だそうですね。周辺は風情があり見ごたえがありました。
うみかぜ公園に帰着後は、加藤さんによるクールダウンのストレッチを行いました。
曇りでしたが、結構汗をかきのどが渇き、この季節のランニングは、給水が大事だと改めて感じました。
懇親会は、キンキンに冷えた缶ビールで乾杯！ 横須賀一番の仕出しの洋食弁当とオードブル、辻さんがセレクトした赤白ワイン、鈴木誠さん自家製のパウンドケーキなどとてもリッチな会食となりました。ぜんぶとてもおいしかったです。
心配りある楽しい企画をしてくださった役員の皆さま、ありがとうごさいました。
大須賀由利子@三ツ沢です！！
『うみかぜジョグ』のレポートです。
今回仰せつかった方たくさんいるので、しれっと書かせていただきます（笑）
朝は雨が降ったりしてましたが、無事開催することができて、本当によかったです（密かに楽しみにしてました）。
参加された皆さん、お疲れ様でした！＆ありがとうございました！！
今回は、みんなでワチャワチャかもめ団地まで行って、灯台に寄り道しながら帰ってきました。
いつも準備のため、途中折り返しの三堀さんが、今年はかもめ団地まで引率してくれました。
その後の宴会もとても楽しかったです♫
お弁当のセレクトはナイス！
お腹ペコペコだったので、大変満たされました。
ワインも美味しかったぁ〜♫
ワインに合うオードブル、これもまたよかった！！（さすがワイン番長）
お菓子の差し入れもありがとうございます。
誠さんのパウンドケーキは絶品で驚きでした！！（誠さんがケーキ作り？？？想像w）
幹事のみなさん（特に三堀さん、つじちゃん）
なにからなにまでありがとうございました！！！
おかげで楽しい１日になりました♫
走力は落ちる一方ですが、走ることは楽しいなぁ〜と改めて実感できたので、まだまだ続けていきますヨ！（師匠は宮田さん☆）
今後とも懲りずにヨロシクお願いしますm(_ _)m
宮田です。
4月27日(土)ゴールデンウィーク初日、TM-CLUB恒例の「うみかぜジョグ」に参加させていただきました。
最近ではどんなに走っても１０キロ程度。ハードル高いが、観音崎往復13キロにチャレンジするつもりでした。同じくらいのゆっくりペースの人と走ればなんとかなるだろう。そう思っていました。
ところが当日参加者を見ると「やばい。ゆっくりの人がいない。」スタートして1キロまでは赤信号に助けられ皆と何とか一緒に走れましたが、信号機のない海岸線の遊歩道に入ったところから徐々に遅れはじめました。無理して着いていこうとはせず、自分の
ペースを心がけ観音崎に到着。トイレ休憩後余裕があったので、久しく行っていないカモメ団地の堤防まで行ってみることにしました。足にきたら電車で帰ればいいやと気楽な気持ちで走っていると、約7.5キロ地点で途中折り返しのグループとすれ違い、約8.5キロ位の所でカモメ団地折り返しの10人以上の仲間とすれ違い元気を貰いました。
折り返し後も自分のペースを心がけ、傍から見ればどう見えたかはわかりませんが、自分的には走っているつもりで何とか20キロ完走。
ビールが美味しかったです。
それと誠さん手作りのケーキが疲労回復に抜群に利き「美味しい、美味しい」と4~5切れパクパクいただきました。
ご馳走様でした。