金沢区の亀ヶ谷です。（茨城県に単身赴任継続中）
2022年6月4日（土）サタトレレポートします。
今週も晴天で、気温も湿度も真夏のような暑さもなく、夏に向けて体を慣らして行くにはちょうど良い気候でした。
公園内も散歩や遊んでいる方々も少なく、トレーニングには絶好の環境となりました。
トレーニング開始前に、三堀さんから怪我なくトレーニングを実施するために、ウォームアップとクールダウンのストレッチを十分実施して、怪我予防を取り込んでサタトレを行ないますとの説明あり。
また、走る際のマスクは使用しなくて良いので（強制ではないので）、個人の判断で選択して要否を判断してくださいとのことでした。
参加者は、17人ほど。
オープニングジョグの後、準備運動、流し往復三本、さらにドリル６種類でウォーミングアップを十分に実施しました。
本練習のメニューも先週と同様で、インターバル１ｋｍ×7本 又は、外周ジョグに分かれて実施されました。
インターバルのペースはキロ４分５０秒と５分３０秒の２組、自分は三堀さん率いる４分５０秒組に入りました。
コースは、通常の1キロコースを取って、公園内で遊んでいる方々を避けてのコース取りとなりました。
三堀さんに付いてインターバル開始。
最初の1本は、皆さんのペースが上がって4分18秒ぐらいと、4分50？と違うのでは？？？
との状況でしたが、2本目以降は4分30秒、3本目以降は4分36秒ぐらいとのペースとなりましたが、7本目のフリーでは、6本目で力を使い切っており、怪我しても宜しくないので、ゆっくりとクールダウンしてしまいました。
インターバルが終了したのち、周回コースを1周して、クールダウンした後に三堀さんのストレッチで練習は終了になりました。
P.S.
単身赴任も、4年6ヶ月を経過しておりランニングのぼっち練習も、なかなか追い込む練習が出来ずに、走力アップもできておりません・・・。
今回、久々にＴＭクラブの練習に参加出来、皆さんと一緒に走れて刺激になって良かったです。
コロナもひと段落してくれば、秋のレースも開催されると思いますのでそれに向けて、今一度練習をしようかなぁと思っております。