佐藤慎二％めん＠横浜中区です。
2022/6/11 サタトレレポートです。
2021年4月の参加から、だいぶご無沙汰してます。
コロナ禍もだいぶ落ち着いてきましたが皆様如何お過ごしでしょうか？
私の場合、ここ2年半はレースも無くモチベーションは上がりませんでしたが、気持ちの起伏を出来るだけ抑えて、日々の習慣としてポイント練習のみ時々している生活で老化は予防できたかも。。。な感じです。
この日は梅雨の合間、朝から良い天気、気温24度でした。
サタトレ参加者は20名超で、体験参加はいませんでした。
いつも通り写真撮影、オープニングジョグ、三堀さんによるストレッチ、動き作りワンポイントで体を動かし準備完了です。
練習メニューは、1000mX7本インターバル(IB)または公園ジョグです。
IBはタイム別で４チーム、大木周回して梅林経由のいつものコースです。
私は伊本さんと仲良く二人チーム。
4’15くらいでrest90秒と、ゆっくり目で入り上げて行きましょう、の計画
結果 4’11 4’11 4’07 4’05 4’07 4’03 3’55
いい感じで上げて楽しくラン出来ました、伊本さん有難う御座います。
芝クロカンのアップダウンで、呼吸および筋肉に刺激が入りました！
本連終了後は、各自でダウンジョグし、続いて辻さんによるストレッチ、ゆっくりと体をほぐし終了しました。
