みほりです。
こんにちは。

6/10サタトレレポートです。
大雨後の森林公園は湿度100％！
梅雨全開の蒸し暑い空気が公園全体を覆っていました。
それでも本当に久しぶりの芝生走に多くのメンバーが集結しました。

冒頭、あつこさんから嬉しい大会結果報告がありました。
6/4に開催した、富士忍野高原トレイルレース　ショート女子の部　距離：13.9ｋｍ　で、グロス記録:1:34:36　年代別２位（総合6位）に入賞されました！
リーズナブルな参加費ながら、盛りだくさんの入賞商品、参加賞をお披露目いただき、みんなビックリ！

あつこさんは入会以来「年代別入賞する！」と目指して練習してきたとのことで、今回のトレイルでは真価を発揮されました。
また比較的遠方にお住まいながら、毎週のようにサタトレに参加されており、練習に真摯に向き合う姿勢には、個人的にいつも感銘を受けていました。
継続は力なり。本当におめでとうございました。

さて本練習は、園内自由走とインターバル走（1,000ｍ×7本）です。
しかし前日までの大雨で園内の低い芝生部分で浸水しており、一部コースを変更、約1,200ｍのインターバル走となりました。

オープニングドリルだけで汗びっしょりの蒸し暑さの中、インターバル走のメンバーは、大いに苦しみながらも最後までしっかり走り切っていました。
1人ではできない練習。仲間と一緒だから走り切れる。
今日も素晴らしい練習ができました！！！

みほりです。
こんにちは。

5/27サタトレレポートです。
多摩川リレーマラソン、横須賀うみかぜジョグに続いて、2週連続の荒天による中止となり、1ヶ月振りの森林公園でのサタトレになりました。
が、、、、
この日は保育園児たちのイベントと、ドッグランが重なっており、森林公園の芝生スペースは一般公園利用者の方々でフルハウス状態でした。

当初計画のインターバル走（1,000ｍ×7本）から、ファルトレクに変更を検討しましたが、ファルトレクのスペースも取れないと判断し、園外ジョグor園内ジョグに切り替えました。

練習前には恒例のレース結果報告（鈴木誠さんの東京50ｋｍウォーク、平野さんの柴又ウルトラ60ｋｍ）と、ランネットで公開された2022年フルマラソン年代別順位の発表がありました。
特に素晴らしかったのは、加藤智子さんの4位（世界遺産姫路城マラソン3：12：29）、高久さんの27位（勝田全国マラソン3：26：28）でした。

因みにぼくは唯一参加した8月の北海道マラソンの記録で99位に滑り込みました。
昨年フルマラソンを走られた方はこのページで記録証を印刷（100位以降も可）できますよ。

さて本練ですが、園内ジョグは平野さん、園外走は亀ヶ谷さんにリードいただきました。
園外ジョグのルートは、森林公園から八幡橋を超えて、神奈川マラソンの折り返しポイントであるＪパワー磯子火力発電所を目指しました。
ＴＭメンバーにとっては神奈川マラソンのコースはお馴染みなのですが、よそ見ができないレースと違って、ジョグでは周りの風景を楽しめ、新しい発見が続々の新鮮なコースに感じました。
圧巻だったのは、いつも遠くから眺めている火力発電所の高さ200ｍの巨大煙突。
真下から煙突を見上げるのも初めて、あまりの迫力にメンバー一同圧倒されてしまいました。

復路は神奈川マラソンのコースを磯子駅で折り返し、約１３ｋｍの園外走を楽しみました。
特に神奈川マラソンのコースは、歩道が広く走りやすいこともあり、ジョグというよりは、かなりのハイペース走になっていたような。。。（笑）

アフターは辻さんの癒し系ストレッチで終了。
新緑の清々しい季節は、森林公園もいろいろなイベントで走りづらくなりますが、臨機応変に練習を楽しめればと思います。
今日も素晴らしい練習ができました！！！

みほりです。
こんにちは。

4.22サタトレレポートです。

前日までの夏日から一転して、北風が吹き抜ける肌寒い陽気になってしまいました。
4/8サタトレで決意表明をいただいた”かすみがうら3人衆”の高久さん、加藤さん、濱崎さん”から揃って肉声報告がありました。

後半の急激な気温上昇がみなさんを苦しめたようですが、完走後のビールは格別だったようですね。

またこの日体験参加された、大船在住の目黒さんが入会されました。
ダイエットのため？にランニング再開とのことですが、7年前のかすみがうらマラソンで3時間18分台を出している猛者です。

この日の本練は「インターバル走（1,000ｍ×7本）」「園内自由走」です。
1,000ｍ×7本は久しぶりの定番メニュー復活です。
最大酸素摂取量（Vo2Max）を刺激するハードなトレーニングであり、森林公園の起伏に富んだ1,000ｍコースが苦しさを倍増させます。
走力に応じて、1kmあたり4分30秒、5分、5分30秒チームに分かれてのスタート。
ぼくの組は4：30ペース（インバーバルジョグは90秒）設定でした。
①4：24 ②4：19 ③4：21 ④4：23 ⑤4：17 ⑥4：14 ⑦4：17
自分にとってのインターバル走としては、このペースが今の限界です。
10年前は3分50秒イーブンで普通に走っていたのが嘘のようです。。。。

この日の肌寒い気候コンディションが幸いしたのか、インターバル走に参加したメンバー一同、ミッションをクリアすることができたようです。

クロージングジョグの後は、辻さんの癒し系ストレッチで終了。
今日も素晴らしい練習ができました！！

みほりです。
こんにちは。

先週のお花見では満開だったソメイヨシノがすっかり散ってしまい、
森林公園の木々は初夏のモードになっていました。
気温も20℃、蒸し暑さも感じられる中、久しぶりに軽装でのトレーニングになりました。

サタトレ冒頭に次週4/16かすみがうらマラソンに出場する、高久さんと濱崎さんから決意表明がありました。
天候に恵まれ、目標達成できることを祈念しています！！

本練メニューは、インターバル走（2,000ｍ×5本）と園内自由走です。
今日は久しぶりに正規の2,000ｍコース（梅林コース経由）を使ってのインターバル走です。
ぼくのチームは4分30秒ペース/ｋｍで設定しました。
手時計での計測結果は以下のとおりでした。
①9分00秒②9分00秒③9分02秒④8分59秒⑤8分59秒
※インターバルジョグは120秒～150秒で設定。
自分で言うのもおこがましいのですが、結果的に見事なペース設定でした。

それにしても、、、正規の2,000ｍコースは何度走っても本当にキツイ！！
現状の走力ではこれが2,000ｍインターバル走としては限界ペースでした。
この2,000ｍコースのインターバル走は夏向きのトレーニングではないため、
次回以降のインターバル走は1,000ｍ×7本を基本設定とします。

クロージングジョグの後は、辻順子さんの癒し系ストレッチで終了。
今日も素晴らしい練習ができました！！