Yokohama ＴＭ・ＣＬＵＢ
みほりです。
8.9サタトレレポートです。
数日前の“激暑”から比べたら、比較的“穏やかな猛暑”？のサタトレになりました。
この日は上大岡在住の菊池さんが体験参加されました。
昨年の神奈川ハーフを1時間34分台で走られた実力者です。
即日入会いただき、当クラブの平均年齢を若干若返らせてくれました(笑)。。。。
オープニングジョグは涼しい木陰を利用。
オープニングストレッチはいつものように加藤さんが指導してくれました。
本練は“みんな大好き”インターバル走1,000ｍ×7本です。
この日は概ね薄曇りといった天候で風も吹いて、芝生上もそれほどの暑さは感じませんでしたね。
初体験の菊池さんもしっかり走られていたようです。
みほりです。
こんにちは。
8.2サタトレレポートです。
猛暑でも午後の森林公園は木陰が多く大変涼しい空気に満ちています。
この日は14名のメンバーが集まり、お久しぶりの稲見さんから6月の岩手銀河ウルトラマラソンの報告をいただきました。
前夜一睡もできず2時起床。4時スタートのレースでかなり苦戦したとのことですが、、、、
9時間40分台の完走とはさすがですね！！！
オープニングストレッチはいつものように加藤さんが担当してくれました。
いつも的確な動的ストレッチ指導、ありがとうございます。
本練はショートインターバル走（200ｍ×10本×２セット）です。
周回コースの木陰部分を活用し、みなさんしっかりと追い込むことができましたね。
レース報告
ストレッチ
7.26サタトレレポートです。
今年度14時開始となって2回目の日。年々暑さはひどくなり、自分は暑さに弱くなっています。前回は森林公園にたどり着けなかったので、日傘をさして向かってみました。日傘は効果あり、森林公園に到着すると、日陰は気持ち良い風が吹いていました。
参加者14名。
以下の方々から大会参加報告がありました。
①南山ご夫妻、小布施見にマラソン。
豪華エイドを存分に楽しまれたとのことでした。奥さまは年代別11位。お茶のお点前がなければ余裕で入賞だったのでは？
②平澤さん、港南区競技会トラック3000m。12:13と猛暑の中素晴らしいタイムでした！
③宮田さん、横浜月例350回エントリー達成！歴代3位で、記念品は向こう1年間12回分のエントリーチケットとのことです。「継続は力なり」を実証された宮田さんに、尊敬の気持ちを込めて大きな拍手が送られました。
みほりさんのオープニングストレッチで久しぶりに四股を踏み、これは毎日やるとよいなと改めて思いました。
本練習は、園内走とインターバル（1000ｍ×7本）でした。本数やタイミングは各自のコンディションに合わせてアレンジ可ということでした。
私は10時開始のときにも、1000mのインターバル練習は全くこなせなかったのですが、一応試しに始めてみました。
通常の芝1000mコースのため、日が当たる部分も多く、かなりバテます。
汗だくで疲労困憊だったので、軽めにクロージングのストレッチをして終了しました。
みほりです。
こんにちは。
7.19サタトレレポートです。
今日から9月6日までサタトレはサマータイムを適用し14時開始となりました。
この日は梅雨明けして太平洋高気圧に覆われた猛暑となり、根岸駅からの階段はまさに苦行といえるものでした。
が、、、いざ根岸森林公園の芝生に到着すると、日陰に覆われ涼しい風が吹き抜けており、大変涼しく感じられました。
7名のメンバー集結し、冒頭谷林さんから7.13小布施見にマラソン（ミニではなく、見にです）の参加報告がありました。
長野県の小布施を楽しみながら走ることをコンセプトとしているようです。
なんと朝6時スタートの早朝ハーフマラソン大会ですが、なんといっても特徴（ウリ）はエイドステーションごとの小布施名物スイーツのようで、例年常連ランナーで大賑わいになるようです。
みほりです。
こんにちは。
7.12サタトレレポートです。
梅雨が明けきらない蒸し暑い中でしたが、15名ほどのメンバーが元気に集結してくれました。
冒頭、7/25に開催される「富士登山競走」に出場される浪岡さんより決意表明をというところでしたが、なんとぎっくり腰を発症してしまったらしく、富士山に暗雲が立ち込めたようです。
これまでいい感じで仕上がってきたのに心配ですが、メンバーみんなで激励のエールを送りました。
サタトレに参加できなかったメンバー数人もエントリーしているようですね。
みなさんの激走を祈念したいと思います。
またこのところチーム内で賑わっていた「つくばマラソン」のエントリー。
これがなんとエントリー開始時刻から秒殺でクローズになってしまい、
エントリーに成功したメンバー、失敗となったメンバー、悲喜こもごもの結果となってしまいましたね。
エントリーできなかったメンバーにとってはさぞかし無念のことと思いきや、
意外にもそれほど悔しそうに見えない？メンバーもいらっしゃったようで。。。。（笑）
この話題もみんなでかなり盛り上がっていましたね。
さていつものように加藤さんのオープニングストレッチから始まり、
本練はインターバル走（1,000ｍ×7本）＆園内自由走でした。
ぼく自身故障者リスト入りしているため、この日は5分強ペースのペーサーを担当しました。
7本のラップは以下の通りです。
①5：19②5：07③5：05④5：05⑤5：03⑥5：03⑦4：57
蒸し暑い中で汗だくになりましたが、グループメンバーみんな必死に頑張っていたのが印象的です。
森林公園の1,000ｍクロカンコースの成果を信じて毎回頑張りましょう！！
伊本直史です。
本日のサタトレレポートです。
本日も暑い日でしたが、12名ほどの強者が森林公園に集合。
暑いけど、まだマシなんかなー。
まずは連絡事項。サタトレが再来週7/19から14時スタートになります。10時と比べると14時からの方が陰が多いですので、夏時間もしっかりと練習しましょう✌️
そして、レース報告は、梅村さんのサロマ100キロ。素晴らしいの一言しかありません‼️お話を聞いていると本当に過酷ですが、それをやってのける梅村さんの強靭な精神力とチャレンジ心に感服です👍。
TMには、素晴らしい先輩ランナーがたくさんいらっしゃいますが、梅村さんも私の尊敬するお一人です。本当にお疲れ様でした。
加藤さんのオープニングストレッチからスタート。加藤さん、走れない中、いつもオープニングを担当いただいてありがとうございます。
本練習は、みんな大好きショートインターバル。200メートル× 10本× 2本です。
今日は人数が少なかったですので、1グループでやりました。3分回しで10本。私も、今日は後半は少しバテちゃいました。濱崎大学さんの快走に振り切られました🏃➡️
私個人としては、1本目は40秒〜41秒。2本目は43秒〜44秒くらいでしたので、イマイチな感じでした😭
加藤さんのアフターストレッチで終了。本日もお疲れ様でした！
みほりです。
こんにちは。
6/28サタトレレポートです。
ついこの間梅雨入りしたはずなのに、もう梅雨明けしてしまいそうな勢いの高気圧に恵まれて？？？
森林公園には15名の仲間が集結しました。
冒頭の大会参加報告はお二人からありました。
片岡さん：6/21マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園（ハーフマラソン）。
工藤さん：6/21加賀山中温泉を舞台にした壮絶トレイル大会 KagaSpa Trail Endurance 100 by UTMB（50km）。
片岡さんは11月の大田原マラソン、工藤さんはＵＴＭＢをターゲットにされているとのこと。
このところの猛暑でも、毎週のように大会参加報告があるのはとても楽しいですね。
平野さんのオープニングストレッチ後の本練は、定番メニューのインターバル走（1,000ｍ×7本）です。
走力別2チームに分割して走りました。
個人的には5月の黒部名水マラソン以降、「故障者リスト入り」してしまっているのですが、5分ペースでチャレンジしてみました。
梨状筋症候群のため足が上がらず5分ペースが目一杯でしたが、久しぶりにいい汗がかけました。
クールダウンジョグ後のアフターストレッチは丘の上の木陰で私みほりが担当しました。
丘の上の木陰は風が通ってとても涼しく快適でしたね。
みほりです。
こんにちは。
6.21サタトレレポートです。
森林公園は紫陽花も満開でまさに初夏の様相です。
そういえば今日は夏至。一番陽が長い一日ですね。
いやー早いもんだ。あっという間に秋のレースシーズンに突入しますよ。
暑いなんて言ってられないのでしっかり土台作りに精を出しましょう。と言いたいところですが、
くれぐれも熱中症にご注意くださいませ。
レース報告はこのところ登場回数が多い浪岡さん。
先週は「富士山須走5合目競走」なるロードレース。
浪岡さんは7月の富士登山競争山頂コースの前哨戦として参加されました。
いい感じで仕上がってきているようですね。富士登山の快走（快登？）を祈念しています。
また体験参加者がお一人。平澤さんの青森弘前赴任中に所属された「弘前公園ランニングクラブ」の成田さん。
東京にお仕事で赴任されての体験参加をいただきました。
本練はショートインターバル200ｍ×10本×2セットです。
ピーカンだったこともあり、周回コースの日陰部分を使って行いました。
この日のサタトレ終了後のブルーシート懇親会＆クラブ対話会のキンキンビールを楽しみに？
みなさんタフな練習をクリアされました。
この日もオープニング、アフターストレッチ、更には動画撮影まで加藤さんに担当いただきました。
サタトレ終了後のブルーシート懇親会＆クラブ対話会には18名の参加をいただき、
有意義な意見交換ができました。
みほりです。
こんにちは。
6/14サタトレレポートです。
どんよりとした梅雨空でしたが、20名を超えるメンバーが集結。
先週のサタトレで体験参加された、成田ご夫妻も連続参加いただきました。
本練習は園内自由走と、夏の定番メニューであるインターバル走（1,000ｍ×７本）です。
最近は森林公園の人出が多く、安全を考慮してコース変更することが多かったのですが、久しぶりに正調1,000ｍコースを設定することができましたね。
4分、4分30秒、5分、6分/ｋｍの走力別グループに分かれての本練開始です。
この時期としては気温は低めで風もあったので、涼しく感じたものの湿度が高かったためか、みなさん汗だくになったようです。
みほりです。
こんにちは。
6/7サタトレレポートです。
初夏の好天に恵まれた森林公園も新緑に包まれ、走るには最高に気持ちいいコンディションになりました。
冒頭、5月11日に亡くなられたチームメンバーのご冥福を祈り、
サタトレに参加した20名のメンバーで、1分間の黙とうを捧げました。
この日は5月のサタトレで体験参加された磯子在住の松下さんの奥様も参加されました。
またぼくのジム友で、横須賀在住の成田さんご夫妻も体験参加いただきました。
オープニングジョグの後は辻さんの入念な動的ストレッチを経て本練開始。
この日の森林公園は比較的空いていたため、メインの芝生を使ったショートインターバル（約200ｍ×10本×2
セット）ができました。
体験参加された成田さんご夫妻はラン歴も長く、森林公園の起伏を使ったインターバルをしっかり走り切ったの
は流石でした。
アフターも辻さんの静的ストレッチでしっかりケアを施し本日のサタトレは終了しました。
