投稿者: ryoshr

伊本直史＠ＴＭ京都支部長です。サタトレレポートを担当いたします。

金曜日は東京出張・東京泊でしたので、約２年ぶりに根岸のサタトレに参加しました。
懐かしい風景、到着するなりかなりテンション上がっていました↑↑
公園自体はあんまり変わっていなかったかな。梅祭りがかなり盛大になっていましたが。

参加者は２０名ちょっと。もしかして、私にお会いしにきてくれた方もいらっしゃったでしょうか！？
嬉しい😭😃☺️
まずは、各自のレース報告。漏れがあるかもですのでお名前は割愛させていただきますが、別大・勝田・神奈川ハーフ・丸亀ハーフとそれぞれのレースの報告。皆さまとの情報交換ができるのもサタトレの良いところです。
皆さま次のレース目標もあるようです。私も先週の別大を経て、続く大阪・びわ湖に向けた決意を新たにしたところでした。

オープニングは加藤さん。私は、初めてでしたが、テンポの速い動的ストレッチが繰り広げられ体がすぐにあたたまりました。
加藤さんありがとうございます<(_ _)>

本練は９０分ペース走。個人的に大好きなメニューの一つです。
２キロコースを使った時間走ですが、２キロコースのアップダウンがペースを狂わせていくため、とってもいい練習になります。
かつてはよく１０周狙いで走っていました。

途中で懐かしい元会員さんともお会いしたこともあり、しばらくお話しをして走行。
最後は佐々木さんと二人になりましたが、徐々にビルドアップになっていき結局１０周しました（９４分かかりましたが）。
かつての藤川代表が「時間走は決めた時間を走る様にしないと！」と強めに仰っていたことを思い出し、９０分は走り続けようと決めていました。

クロージングは辻さんのストレッチ。本当は走り終わったあと、丁寧にストレッチやらないといけないですよね･･･。これもサタトレにいいところ。辻さんありがとうございました！

懐かしい皆さまとお会いできたこと、本当に感謝感激でした。また、次におうがかいできるのはいつになるやら･･･ですが、予定が合えば合宿にも行こうと思っていますし、また今回の様な機会があればぜひおうかがいさせていただきます！

こんにちは
林久美子です。

2月初めのサタトレレポート。。
森林公園の梅は2分咲きといったところですが、ワンちゃんと一緒に梅を楽しむ人たちが増えています。

明日は神奈川、別大など大会があるため本日の参加者は8名となりましたが、先週勝田を走った方々から嬉しい報告が、、
ヨーコちゃんPB達成！
カトトモさん年代別2位！
ハマちゃん強風によるタイム調整で目標達成！？
皆さん充実の走りだったようでとびっきりの笑顔で報告してくださいました。
（拍手ーー）

カトトモさん先導のもと、オープニングジョグと動的ストレッチ、本練はビルドアップ走でしたが人数が少ないため個人走に。

クロージングジョグは4名でしたが最後もカトトモさんのストレッチで気持ちよく身体をほぐしました。

明日出走される皆さん！
特に神奈川マラソンはコンディションが心配ですが、負けずにファイトーー
楽しんできてください、、ね。

あっ、それから来週はTM京都支部長の伊本さんがサタトレに参加されるそうです。
皆さんどうぞご参加ください。

みほりです。
こんにちは。

1.25サタトレレポートです。
どんより曇り空、北風が吹きひたすら肌寒く、今冬のサタトレでは一番体感温度が低く感じましたね。
翌日の勝田、湘南藤沢などの大会を控え、サタトレ参加者は12名と少なめでした。

いつものように大会参加報告から。
赤羽ハーフを走られた高久さん。1時間35分という素晴らしい結果。
しっかり練習を積み重ねての結果に感服します。
余勢を駆って、初めての別大マラソンを攻略してください！！！

そして本日のサプライズ！
1/19石垣島マラソン（ハーフの部）に参加された南山ご夫妻。
激しいアップダウンコースながらお二人とも完走。
特にＪ子さんは故障を克服し、久しぶりのマラソン出場。
タイムは不本意だったそうですが、年代別2位で表彰台を獲得。
そして石垣島ハーフ完走を果たしたことで、ＴＭ・ＣＬＵＢに復帰を決意されました。「お帰りなさい！！！」
Ｊ子さんは「加藤さんや辻さんのストレッチが本当に楽しみで、自分のリハビリにしていきたいです！」とのこ
とでした。

本練はインターバル走（2,000ｍ×5本）と園内自由走。
ぼくは4分30秒グループを担当しましたが、寒さもあってなかなかペースが上がらずの結果でした。
周回ごとのラップは以下の通りです。
①9：30②9：16③9：03④9：01⑤8：59
今のところはこれがいっぱいいっぱいでした。

さてレースシーズンに突入し、来週は別大マラソン、神奈川マラソンに多くのメンバーが出走します。
コンディションをしっかり整えて、最良の結果が出せるよう、ベストを尽くしてください！！！

濱崎@大船です。
1/18のサタトレレポートをいたします。
そう言えば、サタトレは今年になって初めての参加でした。と言うことで、今年もよろしくお願いいたします。
本日は、20人くらいの若くはない元気な大人が、根岸森林公園に集結しました。（笑）
天気の方は晴れてはいますが、風もあって寒かったです。

ここからはいつも通り、レースの報告と集合写真からの、オープニングジョグ。
オープニングジョグの後は、加藤さんの動的ストレッチ、いつもありがとうございます。

本日の本練メニューは、90分間走。
来週は勝田マラソンなどもあることから、各々で時間やペースを調整する方も。いい結果を出してもらいたいですね。
えっ、お前が頑張れ。そうですよね、自分も走るので粉骨砕身、頑張ってきます。（粉骨砕身、人生で初めて使いました。笑）
90分間走は、寒い中、みんな元気に走ってました。ナイスランです。

自分は三堀さんに引っ張ってもらって、19キロ（92分）走りました。
いい感じで仕上がってる気がします。これが落とし穴ではないことを信じたい。
最後は、アフターストレッチで終了です。

平野＠藤沢です。今年もよろしくお願いいたします。
2025年最初のサタトレレポートを仰せつかりました。

本日の参加者は13名、コンディションは冬晴れ・北風。
2000mコースを使うと、スタート直後に向かい風になる風向きです。
平野主導のオープニングジョグから動的ストレッチを行い、しっかり体を温めてから本練に臨みました。

メニューは、2000mコースを使った90分ペース走。スタート前、
人の出が増えてきた場合には接触事故のないよう注意喚起。
各自自分のペースで淡々と周回を刻みました。
終了後、平野主導のストレッチで終了。

個人としては、12’17-12’00-11’53-11’45-11’39-11’20-11’18と
ビルドアップ。よい練習ができました。

こんにちは。谷林です。
12/28のサタトレレポートです。

24年最後のサタトレ。1桁の気温ですが、ほとんど風がなく、暖かな陽射しで絶好のラ
ンニング日和でした。

オープニングジョグ、動的ストレッチの後は本練のペース走（60分 or 90分）です。約
20名のランナーがそれぞれのペースで駆け抜けました。

私事ですが、最近使ってもいないのに脚の裏に疲労感を感じ、思うように走れていなか
ったのですが、なぜか今回はノンストップで階段2kmコース5周走ることができました。
気持ちの良い走り納めができたと思います。
来年は1/4からスタートです。３が日に掛かっていないこともあり、特段休みを設けず
に行う予定です。
本年はいろいろお世話になりました。来年も宜しくお願い致します。良いお年を!

みほりです。
こんにちは。

12.21サタトレレポートです。
穏やかな晴天で気温も高く、ランニンググローブが要らないくらいの暖かさでした。

オープニングジョグ、動的ストレッチの後、今日の本練はインターバル走（2,000ｍ×5本）です。
根岸森林公園の2,000ｍコースは繰り返されるアップダウンの中、階段コースも含まれる、タフなクロカンコースです。
1kmあたり4:30、5:30ペースの２つのグループ編成を行いスタート。

ぼくは4:30/kmペース設定でメンバーを引っ張りました。
個人的に疲労感があり、スタート時は身体が重く、息も上がってしまいましたが、なんとか5本をほぼイーブンで持ちこたえることができました。
周回ごとのラップは以下の通りでした。
①9:02 ②8:58 ③8:58 ④8:56 ⑤8:54
本練後は、リカバリーを兼ねたクールダウンジョグ。静的ストレッチで終了。
次週12/28は今年最後のサタトレです。走り納めで盛り上がりましょう！！

サタトレ終了後は、2024年度の総会＆忘年会が開催され、総会は事前にご提示された議案に沿って行われまし
た。
次年度の年間行事、会計報告、予算案、次年度運営委員体制等、すべての議案は全会一致で可決されました。
総会後は、恒例の大忘年会です。
普段なかなかサタトレに参加できない方や、遠方にお住いのメンバーも集まり、大いに盛り上がりました。
みなさま、ご協力いただき、ありがとうございました！！！

浪岡＠大岡です。
12/14のサタトレレポートをお送りします。

本日は20人近くが集まりました。
天候は晴れ。冬の気候になってきたのか、2週間前よりも寒くなったと感じました。

年末も近づき、目ぼしいマラソンは終わったからか、大会報告はなし。

練習前はオープニングジョグから、三堀さんのストレッチとドリル。

練習はペース走60分or90分(2,000mコース)。
自分は1月の勝田マラソンに向けて、90分。

前を追う形で早めのペースで入る。
適温だったのでこのまま行けるかと思いましたが、3周で苦しくなる。
90分持たない感覚だったので、ガクッと落ちないよう微調整。
それでも5～6周で足が動かなくなってきたので、残りは粘る形で。

9周目の階段上りきったところで終了。
距離:16.86km ペース:5’21/km 累積標高:293ｍ

冬の気候でところどころ風が強かったのと、昼に近づくにつれ暑くなったので、若干消耗したかも。

練習後は辻さんのアフターストレッチで終了。

次回のサタトレ後は総会＆忘年会がありますので、参加される方は体調管理に気をつけましょう。

こんにちは。つじです。
12/7のサタトレレポートです。参加者は約20名。

冒頭、湘南国際マラソンでPBを7分更新したよっきゅんからレース報告がありました。みんな色々質問したくてなかなか報告を終わらせてもらえませんでしたね。やはり練習は裏切らない、頑張った人には結果がついてくるんですね！本当におめでとうございます！これからもみんなに刺激を与えてください🎶

アップジョグの後、加藤さんのリードで動的ストレッチを行いました。
本練は、園内走、2000m×5本のインターバル走を実施しました。
私はインターバル組に入り、なんとか目標の3本は走りきりました。4本目もスタートしましたが、階段を上ったところで力尽きてしまいました。走る練習もですが筋トレもしないとと感じています。2000m×5本をこなした方も、調整で本数を減らした方も、よい練習ができたことと思います。（私は調整とかではなかったですが）クロカンで合計10kmはきついですよね、大変お疲れさまでした。


寒い時期は体が冷えないようにストレッチは短めにすることが多いですが、今年は比較的暖かく、気持ちよくストレッチをして終了しました。

来週末12/21はサタトレ後、総会忘年会です。体調管理に十分注意してご参加ください。全力で楽しみましょう🎶

以上です。