みほりです。
こんにちは。
5/31サタトレレポートです。
新緑の季節真っ只中、快晴に恵まれた根岸森林公園に20名近くの仲間が集いました。
大会参加報告は以下のとおりでした。
・安部さん：5.24黒部名水マラソン２年連続参加
・菊池さん：5.4春日部大凧マラソン、5.17東京成木の森トレイルランニング
オープニングジョグでは期待通り！薄っすらでしたが富士山をしっかり見ることができました。
オープニングストレッチは、加藤リーダーの鉄板動的ストレッチ。本練に向けてしっかり可動域を広げることができました。
本練メニューは「園内自由走」と、今季初の「ショートインターバル走」です。
ピーカンの森林公園でしたが湿度が低く、吹く風も爽やかだったため以下のコースを使いました。
・１セット目：芝生を使った従来コース200ｍ×10本（濱崎リーダー）
・２セット目：駐車場から見て周回バックストレートの200ｍ×10本（鉄島リーダー）
今季初めてのショートインターバル走で、身体が慣れていなかったためか、みなさん相当にキツそうでしたね。
夏季メニューは、ショートインターバル走と、1,000ｍインターバル走を中心に回していきます。
キツさには徐々に慣れてくると思いますし、秋冬に向けての土台作りになるトレーニングです。
一人ではできない練習でもあるので、サタトレを有効活用していただければと思います。
アフター（静的ストレッチ）も加藤リーダーにしっかりほぐしていただきました。
次週6/6（土）は、クラブ懇親旅行ラン＆ウォークです。森林公園でのサタトレは開催しませんのでご了承ください。