カテゴリー: サタトレ

みほりです。
こんにちは。

先週の4月5日（日）に急遽開催した「サントレ＆お花見」には12名の参加をいただきました。
加藤リーダー先導で、三渓園～山下公園～港の見える丘公園と咲き誇る桜を眺めながらジョグの後は森林公園でのお花見会となりました。
前日の土曜日が強雨でソメイヨシノもどうなるか心配されましたが、十分お花見が楽しめる咲きっぷりで、森林公園は例年どおりお花見客でごった返していましたね。

さて本題、4.11サタトレレポートです。
もう“初夏”を思わせる日差しと暑さを感じる中、16名の仲間が集いました。
オープニングジョグでみなさん早くも汗びっしょりの方も多かったですね。
冒頭の大会参加報告は以下のとおりでした。どちらも魅力的な大会ですね。
・柿崎さん：2026 第21回 笛吹市桃の里マラソン大会 – ホーム
　　　　　　ワイン飲み放題、特典いっぱいの楽しい大会ですね！
・三堀より：20251021オレンジマラソン開催要項A4折りパンフ6P巻三つ折_3
　　　　　　湯河原町内の施設に宿泊すれば、大会参加費用は免除されるという凄い大会です！

さて本練は園内自由走とインターバル走（1,000ｍ×7本）です。
12月～3月まではインターバル走はフルマラソン仕様の2,000ｍ×5本を主軸にしていましたが、春夏のメインはやはり1,000ｍ×7本になりますね！
但しこの日はドッグランデーだったため、1,000ｍコースを一部変更して行いました。
チームは走力別に2グループ（4分30秒/ｋｍ以内、5分/㎞相当）に分けました。
各チームリーダーのしっかりしたペースでみなさん汗だくになりながらも7本しっかり走り切りました！
オープニング、クロージングストレッチは私が担当し、クロージングではお決まりの「みんな大好き！プランク1分×3セット」で〆ました。

お早うございます。谷林です。

3/28 サタトレレポートをお送り致します。

天気はほぼ晴れで気温は高め。過ごしやすい気象状況でした。桜の花は、木によっては満開に近いものもありましたが、全体としてはまだまだで、次週の方が見頃に近いと思われます。ただ公園内は多くの花見客が訪れていました。

参加者は12人前後。今回の練習は園外走で、練習後に“花見の練習”を行うということで、ベースキャンプはOB・OGの皆様とご一緒させて頂きました。

大会報告は私が前週に参加した「鈴木亜由子杯穂の国・豊橋ハーフマラソン」のみ。急に暑くなり、脱水状態になりながらも制限時間内にゴールしたことを報告させて頂きました。そして白尾さんから「よこすかうみかぜジョグ」エントリーの告知がありました。

練習は、加藤さんの爆速動的ストレッチの後、園外走へ。現役組は根岸森林公園→本牧山頂公園→ワシン坂→港の見える丘公園→根岸森林公園の周回コースをゆったりと走りました。
帰りに各自飲み物、食べ物を調達し、“花見の練習”を楽しみました。

花見の“本番“は4/4の予定です。天気が心配ですが、楽しみにしたいと思います。

みほりです。
こんにちは。

3.21サタトレレポートです。
快晴、ポカポカ陽気の森林公園は朝から多くの公園利用客で賑わっていましたね。
春本番を感じられる陽気の中、18名の仲間が集いました。
森林公園の桜、ジンダイアケボノはほぼ満開でしたが、ソメイヨシノは確認できただけでもわずか数輪のみ。
来週末に満開になるかな？って感じでした。

冒頭の大会参加報告は以下の通りです。
・宮田さん：横浜月例360回出場！
・高久さん：3.8静岡マラソン
・伊本さん：3.15荒川マラソン＆名古屋転勤のご挨拶
・佐藤さん：2.22姫路マラソン
・南山さん：3.8名古屋ハーフマラソン
・野村さん：3.15北下浦ふるさとマラソン

オープニングジョグの後は加藤リーダーの“鉄板”動的ストレッチ。
インターバル走を意識された可動域を広げるストレッチに皆さん早くもいい汗を。
本練習は園内自由走とインターバル走（2,000ｍ×5本）です。

インターバル走は3グループに分かれ、ぼくは4′30″ペースチームをリードしましたが、
3.1三浦国際市民マラソンで再発した坐骨神経痛（右臀部の痛み）のため3本で脱落。
グループメンバーにはご迷惑をおかけしたことをお詫びします。
アフターストレッチはぼくが担当し、お決まりの“みんな大好き”プランクで本日のサタトレは終了。

次週3.28のサタトレは予定通り開催しますが、
園内の混雑状況によっては本練メニューを変更する場合がありますのでご承知おきください。
有志でのお花見を予定されている方もいらっしゃいますが、毎年恒例クラブ公式のお花見は4月4日を予定したいと思います。

洗足池の白尾です。

3月7日のサタトレレポートを仰せつかりました。まあ、東京マラソンで還暦サブ4プロジェクト終了宣言したこともあり、回ってくることは覚悟してました笑
日差しは十分あるものの、風が少し冷たく感じました。服装選びが難しいシーズンですよね。しかし、時間を追うごとに暖かくなってので、一般の来園者、特にお子さんづれも多く、注意が必要でした。

京浜東北線のダイヤ乱れもありましたが、15人ほどのメンバーの参加でした。
恒例のレース報告では私から東京マラソンの15km地点でトイレ行ったら、地下鉄の駅のトイレに案内されて、すごく遠くまで行かされたと言い訳をさせて頂いた後で、三浦国際市民マラソンを走られた伊本さん、菊池さん、三堀さんからも報告がありました。

オープニングジョグでは富士山が見える丘(今回はあまり見えず)をまわり、辻さんのストレッチとドリルで体をほぐした後は、園内走とインターバルチームに分かれて本連スタートしました。

板橋前の調整がかっ飛ばしだという伊本さんは単独走、ペーサー麺さんが菊池さんを引っ張るスパルタチーム、平野さんが引っ張る根性チームという編成でそれぞれのチームが出し切った練習ができました。
私も根性チームで頑張りましたが、1周10分20秒くらいまでアゲられました。
「フル走った1週間後はジョグ程度でいいんじゃない？」って練習終わってから言われるなど、東京が終わっても相変わらずの「かわいがり」を受けるなどしました。

クロージングの辻さんのストレッチで体を伸ばしました。今日もウエアにたくさん芝生をつけて帰って妻にブツクサ言われたけど気にしてません。

伊本直史＠杉並区です。
本日のサタトレレポート担当いたします。

ここ数日暑い日が続いてますが、本日もかなり気温が上がりました。
参加者は スタート時点で8名ほどでちょっと 少なめ。
公園も、今日はイベントがなかったせいか、そこまで 混雑はしてませんでした。

レース報告は、濱ちゃんさんにチャレンジランのお話をいただき、工藤さんにも先週に引き続きかお話をいただきました。

オープニングは加藤さんにご担当いただきました。ありがとうございました🙇🙇‍♂️

練習は、ビルドアップ走と園内走。
ビルドアップは 2キロコースを6周、各自のペースで皆さん 最後まで走りきっていらっしゃいました。三堀さんからご連絡の通り、しばらくは梅林コースは避けて走りますので、引続きご協力をお願いいたします。
今日はちょっと暑かったですね〜。

明日は東京マラソン、三浦があります。私は三浦ハーフに出て、2週間後の板橋に向けた最後のガチ調整にするつもりです。
東京マラソンもいよいよですね。白尾さん、暑いので補給しっかりとって、脱水には気をつけて下さいね!!

伊本直史＠杉並区です。サタトレレポート担当いたします。
晴天かつ心地よい気候。最高のRUN日和でした。

根岸森林公園は「梅まつり」が開催、獅子舞やお囃子、マルシェが開催され、とても賑やかでした。オープニングは、梅林の香りを満喫しながら皆で散策しました。

参加者は20名弱、賑やかな練習になりました。
レース報告。かるがもマラソンは、チョコビーさん、平澤さん、工藤さん、宮田さん、谷林さん。
勝田に参加された斎木さん。別大が私です。

シーズンも真っ盛り。頑張りましょう！
あと、宮田さんも横浜月例80分切り達成と、お聞きしました👏

来週は、いよいよ東京マラソンで、白尾さんに皆さんでエール📣をおくりました。
明日は、姫路や大阪ですねー😉

辻さんのオープニングで動き作りした後、本練スタート。
２キロインターバル✕５本、そして園内走にわかれました。
伊本グループ、三堀さんグループ、白尾さんグループにわかれスタート。
私は、片岡さんと同グループで。今日は走りやすく結構脚も動きました。
8分16秒→7分59秒→8分1秒→7分59秒→7分47秒　結構いい感じでしょ!
片岡さんも静岡マラソンを控えているそうで、追い込んでいましたね!ご健闘を祈念しています。

最後は、辻さんのストレッチでしっかりと体をほぐして終了。いつもありがとうございます。

みほりです。
こんにちは。

2.14サタトレレポートです。
ぽかぽか陽気となった森林公園。
走るには最高の気候コンディションでしたが参加者は13名でした。

恒例のレース参加報告では、南山ご夫妻の館山若潮マラソン。

平澤さんの別府大分毎日マラソンの楽しい報告をいただきました。

→平澤さん、別大土産おいしくいただきました。ありがとうございました。
また別大と同日でしたが、クラブ公式イベントとなった神奈川マラソンも、多くの参加をいただき大変盛り上がりましたことを報告いたします。

オープニングジョグでは富士見が丘から薄っすらですが、富士山を望むことができました。

梅林ルートはみんなでウォーク。
神奈川県内屈指の曾我梅林や田浦梅の里は未だ３分咲きにも関わらず、森林公園は手入れが行き届いているのか？日当たりがいいからなのか？
森林公園の紅梅、白梅はほぼ満開、見頃をむかえていましたね。

平野さんの動的ストレッチを経て、本練習（60～90分ペース走＠2,000ｍコース）に入りました。
冬から春先にかけての本練は、2,000ｍコースを基本とすることが多くなりますが、この先しばらくの間、梅林ルートは走行禁止とします。
膏杉を回って周回コースを使用するルートを取りますので、ご協力よろしくお願いします。

アフターストレッチは私が担当し、ストレッチの〆は、「みんな大好き！プランク1分×3セット」。
今回も余裕しゃくしゃくの人、静かに悶絶する人、様々な人間模様を垣間見ることができて楽しかったです(笑)。

伊本直史です。1/24サタトレレポートを担当いたします。
本日は朝からかなり冷えていましたが、集合の10時にはちょうどいい感じの気候でした。
私も、上下タイツ、ネックウォーマーまでしていましたが、そこまでは全くもって不要でした。

レースシーズンということもあってか集合時で12名程だったと思います。
レース結果報告は、栄区ロードレースに参加された、チョコビーさん、平澤さん。
そして、ミスター横浜月例の宮田さん！
私からは、2週間前のニューイヤーハーフ（旧ハイテクハーフ）でした。
皆様のそれぞれのご活躍を聞いて、元気をいただきました！

三堀さんのオープニングの後、本日のメイン練習である「60分or90分時間走」です。
先週、三堀さんから周知いただいたとおり、2キロコースは梅林を通らず、周回ロードから迂回するコースで行いました。
私は、次週の別大を控えていますので4分45秒くらいで「軽く」という気持ちでしたが、片岡さんの快走に引っ張られ（多分4分20分～30分くらい）ペースが徐々に上がってしまいましたが、最後は少し自制して終えました。
2キロコースを堪能する、90分ペース走は、私が10年前にＴＭに入ったことは、苦手なメニューの一つでしたが、今となっては秋から冬場にかけての足つくりには欠かせないメニューです。
森林公園でペースを刻めることが私の一つの強みになっていると思います（レースでも登りが他人よりやや強いのは絶対にこのせいだと思います）。
皆様も一緒に鍛えていきましょう！

アフターストレッチも三堀さん。ありがとうございました<(_ _)>

さて、明日も、勝田、湘南藤沢と諸々レースがあります。皆様のご健闘をお祈りしています。
また、体調不良にも十分に気を付けましょう（私の職場でも体調不良者が出ております(´；ω；`)ｳｩｩ）

みほりです。
こんにちは。

1.17サタトレレポートです。
穏やかな新春の小春日和。
風もなくランニングには最高の気候コンディションでした。
にもかかわらず、、、、参加者は11名といつもの半数程度と寂しいサタトレになりました。

オープニングジョグはいつものように通称「富士見が丘」へ。
小春日和ということもあって富士山は期待していませんでしたが、薄っすらですがちゃんと眺めることができました。

オープニングストレッチは平野さんに対応いただきました。

本練はフルマラソン、ハーフマラソン仕様のインターバル走（2,000ｍ×5本）です。
定番のインターバル走（1,000ｍ×7本）と異なり、マラソンレースペースを設定できることもあり、2,000ｍインターバルはレースシーズンでは極めて実践向きなんです。
みなさんしっかり5本を走り切り、充実したサタトレになりました。
（注）今年は梅の開花がかなり早く梅林コースは７分咲きといった感じで、お花見散策される方が多くなってきました。
そのためＴＭ・ＣＬＵＢのサタトレでは当面、梅林コースは使用しないこととします。
ウォークのみＯＫとします。

クロージングジョグとアフターストレッチはぼくが担当しました。
体幹トレーニングのプランク（１分×３セット）も盛り込んでみました。
余裕しゃくしゃくの人、プルプル悶絶する人、様々で結構楽めましたね？(笑)

次週から毎週のようにフルマラソン、ハーフマラソンの大会が目白押しになります。
みなさんがこれまで積み重ねた練習の成果を最大限に自己表現してください！！！