カテゴリー: サタトレ

洗足池の白尾です。

3月7日のサタトレレポートを仰せつかりました。まあ、東京マラソンで還暦サブ4プロジェクト終了宣言したこともあり、回ってくることは覚悟してました笑
日差しは十分あるものの、風が少し冷たく感じました。服装選びが難しいシーズンですよね。しかし、時間を追うごとに暖かくなってので、一般の来園者、特にお子さんづれも多く、注意が必要でした。

京浜東北線のダイヤ乱れもありましたが、15人ほどのメンバーの参加でした。
恒例のレース報告では私から東京マラソンの15km地点でトイレ行ったら、地下鉄の駅のトイレに案内されて、すごく遠くまで行かされたと言い訳をさせて頂いた後で、三浦国際市民マラソンを走られた伊本さん、菊池さん、三堀さんからも報告がありました。

オープニングジョグでは富士山が見える丘(今回はあまり見えず)をまわり、辻さんのストレッチとドリルで体をほぐした後は、園内走とインターバルチームに分かれて本連スタートしました。

板橋前の調整がかっ飛ばしだという伊本さんは単独走、ペーサー麺さんが菊池さんを引っ張るスパルタチーム、平野さんが引っ張る根性チームという編成でそれぞれのチームが出し切った練習ができました。
私も根性チームで頑張りましたが、1周10分20秒くらいまでアゲられました。
「フル走った1週間後はジョグ程度でいいんじゃない？」って練習終わってから言われるなど、東京が終わっても相変わらずの「かわいがり」を受けるなどしました。

クロージングの辻さんのストレッチで体を伸ばしました。今日もウエアにたくさん芝生をつけて帰って妻にブツクサ言われたけど気にしてません。

伊本直史＠杉並区です。
本日のサタトレレポート担当いたします。

ここ数日暑い日が続いてますが、本日もかなり気温が上がりました。
参加者は スタート時点で8名ほどでちょっと 少なめ。
公園も、今日はイベントがなかったせいか、そこまで 混雑はしてませんでした。

レース報告は、濱ちゃんさんにチャレンジランのお話をいただき、工藤さんにも先週に引き続きかお話をいただきました。

オープニングは加藤さんにご担当いただきました。ありがとうございました🙇🙇‍♂️

練習は、ビルドアップ走と園内走。
ビルドアップは 2キロコースを6周、各自のペースで皆さん 最後まで走りきっていらっしゃいました。三堀さんからご連絡の通り、しばらくは梅林コースは避けて走りますので、引続きご協力をお願いいたします。
今日はちょっと暑かったですね〜。

明日は東京マラソン、三浦があります。私は三浦ハーフに出て、2週間後の板橋に向けた最後のガチ調整にするつもりです。
東京マラソンもいよいよですね。白尾さん、暑いので補給しっかりとって、脱水には気をつけて下さいね!!

伊本直史＠杉並区です。サタトレレポート担当いたします。
晴天かつ心地よい気候。最高のRUN日和でした。

根岸森林公園は「梅まつり」が開催、獅子舞やお囃子、マルシェが開催され、とても賑やかでした。オープニングは、梅林の香りを満喫しながら皆で散策しました。

参加者は20名弱、賑やかな練習になりました。
レース報告。かるがもマラソンは、チョコビーさん、平澤さん、工藤さん、宮田さん、谷林さん。
勝田に参加された斎木さん。別大が私です。

シーズンも真っ盛り。頑張りましょう！
あと、宮田さんも横浜月例80分切り達成と、お聞きしました👏

来週は、いよいよ東京マラソンで、白尾さんに皆さんでエール📣をおくりました。
明日は、姫路や大阪ですねー😉

辻さんのオープニングで動き作りした後、本練スタート。
２キロインターバル✕５本、そして園内走にわかれました。
伊本グループ、三堀さんグループ、白尾さんグループにわかれスタート。
私は、片岡さんと同グループで。今日は走りやすく結構脚も動きました。
8分16秒→7分59秒→8分1秒→7分59秒→7分47秒　結構いい感じでしょ!
片岡さんも静岡マラソンを控えているそうで、追い込んでいましたね!ご健闘を祈念しています。

最後は、辻さんのストレッチでしっかりと体をほぐして終了。いつもありがとうございます。

みほりです。
こんにちは。

2.14サタトレレポートです。
ぽかぽか陽気となった森林公園。
走るには最高の気候コンディションでしたが参加者は13名でした。

恒例のレース参加報告では、南山ご夫妻の館山若潮マラソン。

平澤さんの別府大分毎日マラソンの楽しい報告をいただきました。

→平澤さん、別大土産おいしくいただきました。ありがとうございました。
また別大と同日でしたが、クラブ公式イベントとなった神奈川マラソンも、多くの参加をいただき大変盛り上がりましたことを報告いたします。

オープニングジョグでは富士見が丘から薄っすらですが、富士山を望むことができました。

梅林ルートはみんなでウォーク。
神奈川県内屈指の曾我梅林や田浦梅の里は未だ３分咲きにも関わらず、森林公園は手入れが行き届いているのか？日当たりがいいからなのか？
森林公園の紅梅、白梅はほぼ満開、見頃をむかえていましたね。

平野さんの動的ストレッチを経て、本練習（60～90分ペース走＠2,000ｍコース）に入りました。
冬から春先にかけての本練は、2,000ｍコースを基本とすることが多くなりますが、この先しばらくの間、梅林ルートは走行禁止とします。
膏杉を回って周回コースを使用するルートを取りますので、ご協力よろしくお願いします。

アフターストレッチは私が担当し、ストレッチの〆は、「みんな大好き！プランク1分×3セット」。
今回も余裕しゃくしゃくの人、静かに悶絶する人、様々な人間模様を垣間見ることができて楽しかったです(笑)。

伊本直史です。1/24サタトレレポートを担当いたします。
本日は朝からかなり冷えていましたが、集合の10時にはちょうどいい感じの気候でした。
私も、上下タイツ、ネックウォーマーまでしていましたが、そこまでは全くもって不要でした。

レースシーズンということもあってか集合時で12名程だったと思います。
レース結果報告は、栄区ロードレースに参加された、チョコビーさん、平澤さん。
そして、ミスター横浜月例の宮田さん！
私からは、2週間前のニューイヤーハーフ（旧ハイテクハーフ）でした。
皆様のそれぞれのご活躍を聞いて、元気をいただきました！

三堀さんのオープニングの後、本日のメイン練習である「60分or90分時間走」です。
先週、三堀さんから周知いただいたとおり、2キロコースは梅林を通らず、周回ロードから迂回するコースで行いました。
私は、次週の別大を控えていますので4分45秒くらいで「軽く」という気持ちでしたが、片岡さんの快走に引っ張られ（多分4分20分～30分くらい）ペースが徐々に上がってしまいましたが、最後は少し自制して終えました。
2キロコースを堪能する、90分ペース走は、私が10年前にＴＭに入ったことは、苦手なメニューの一つでしたが、今となっては秋から冬場にかけての足つくりには欠かせないメニューです。
森林公園でペースを刻めることが私の一つの強みになっていると思います（レースでも登りが他人よりやや強いのは絶対にこのせいだと思います）。
皆様も一緒に鍛えていきましょう！

アフターストレッチも三堀さん。ありがとうございました<(_ _)>

さて、明日も、勝田、湘南藤沢と諸々レースがあります。皆様のご健闘をお祈りしています。
また、体調不良にも十分に気を付けましょう（私の職場でも体調不良者が出ております(´；ω；`)ｳｩｩ）

みほりです。
こんにちは。

1.17サタトレレポートです。
穏やかな新春の小春日和。
風もなくランニングには最高の気候コンディションでした。
にもかかわらず、、、、参加者は11名といつもの半数程度と寂しいサタトレになりました。

オープニングジョグはいつものように通称「富士見が丘」へ。
小春日和ということもあって富士山は期待していませんでしたが、薄っすらですがちゃんと眺めることができました。

オープニングストレッチは平野さんに対応いただきました。

本練はフルマラソン、ハーフマラソン仕様のインターバル走（2,000ｍ×5本）です。
定番のインターバル走（1,000ｍ×7本）と異なり、マラソンレースペースを設定できることもあり、2,000ｍインターバルはレースシーズンでは極めて実践向きなんです。
みなさんしっかり5本を走り切り、充実したサタトレになりました。
（注）今年は梅の開花がかなり早く梅林コースは７分咲きといった感じで、お花見散策される方が多くなってきました。
そのためＴＭ・ＣＬＵＢのサタトレでは当面、梅林コースは使用しないこととします。
ウォークのみＯＫとします。

クロージングジョグとアフターストレッチはぼくが担当しました。
体幹トレーニングのプランク（１分×３セット）も盛り込んでみました。
余裕しゃくしゃくの人、プルプル悶絶する人、様々で結構楽めましたね？(笑)

次週から毎週のようにフルマラソン、ハーフマラソンの大会が目白押しになります。
みなさんがこれまで積み重ねた練習の成果を最大限に自己表現してください！！！

みほりです。
こんにちは。

1.10サタトレレポートです。
新年最初のサタトレに多くのメンバーが終結しました。
冒頭、代表の谷林さんから新年のご挨拶がありました。
イベント参加報告は、塩Ｇプロデュースの「1.4三浦七福神マラニック」。
今年の三浦七福神マラニックは例年にない好天に恵まれ、他のクラブとの交流もでき、参加されたメンバー一同、楽しく走り切ったとのことでした。

オープニングジョグでは園内の通称「富士見が丘」へ。
「こいつは春から縁起がいいや～」がぴったり当てはまるほどの見事な富士山の絶景。

今日サタトレに参加されたメンバーはラッキーでしたね。
今年のレースは「ウマくいく！」予感がしましたよー。

オープニングストレッチは加藤リーダーの“鉄板”「動的ストレッチ」で身体を温めてサタトレをスタート。
本練習メニューは、2,000ｍコースを使った60分or90分ペース走。
この日は風が強かったものの南風だったため、それほど寒さを感じることなく、みなさんいいペースで快走されていましたね。

1月末の勝田、2月の別大等、ターゲットにされているメンバーはいよいよ調整期に入ります。
疲労を抜きつつも、サタトレをポイント練習と心得て有効活用していただきたいです。
アフターストレッチは辻さんの“絶賛”「癒し系静的ストレッチ」で新年最初のサタトレを終了しました。

(平澤特派員から雪の根岸森林公園の様子のレポートがありました笑)

今日は。谷林です。

今年最後のサタトレレポートをお送りします。

天気は曇り。寒さが厳しかったのですが、梅林では早くも花が咲き始めました。

参加者は約25名。その中には、体験参加の森融子さん、息子さんの潤くん(中学3年生)もいらっしゃいました。森融子さんは、以前TMに所属され、いろいろと落ち着いてきたので再び参加してみたとのことです。今は都内にお住まいとのことです。

最初の大会報告は、高久さんが参加された21日の沖縄100kウルトラマラソン。既にメーリスで報告が有りました通りDNFでしたが、チャレンジ精神に拍手です。次いで、写真撮影、オープニングジョグ、加藤智子さんの動的ストレッチです。

本練は、2kmのインターバルの予定でしたが、周回道路で親子マラソンが開催されていたため、1kmコース最大10周の持久走に変更しました。途中、三堀さんのペースアップに森潤くんが食らい付いていくなど、頼もしい光景がみられました。最後は辻さんのアフターストレッチで練習を終えました。

今年は予定していた公式行事の一部ができなくなるなど、思うようにできなかった部分がありましたが、サタトレをはじめとするTMクラブの活動で大きなトラブルがなく、無事1年を終えることができました。皆さんのご参加、運営へのご協力、大変感謝しております。来年も頑張っていきましょう。