カテゴリー: サタトレ

みほりです。
こんにちは。

10.26サタトレレポートです。
いよいよマラソンシーズン突入ですね。
翌日の水戸黄門漫遊マラソンに参加するメンバーが多いため、今日のサタトレは若干参加者が少なめでしたが、中野さん、太郎ちゃんが久しぶりに参加してくれて大いに盛り上がりました。

お二人のお元気な顔を見ることができて、とても嬉しかったです。
中野さんは本格登山のチームで活動されているとのこと。
太郎ちゃんは1月の勝田全国マラソンに向けて調整を開始するとのことでした。

この日は若干北風が吹いていましたが、ランニング練習には最適な気候コンディションでした。
オープニングジョグ、動的ストレッチの後は、2,000ｍコースを利用した60～90分ペース走です。
個人走ということもあり、90分走り切るにはそれなりの覚悟が必要になる苦しいメニューですね。
特筆すべきは、お久しぶりの中野さん。
登山で鍛えている脚筋力がしっかりしており、2,000ｍコースを90分間最後まで安定したペースを刻まれていたことでした。
さすがです！！！
ペース走はマラソン向けに大変効果があるメニューです。
これから3月にかけて、サタトレのメインメニューとなるので、ぜひ積極的に取り組んでいただきたいです。

洗足池の白尾(広報担当)です。
10月19日のサタトレレポートをお送りします。

早朝は曇っていましたが、練習が始まる頃には快晴となり、暑くもなく寒くもなくランニングには最高の日でした。今回は走った後にお楽しみもありますし、ウシシ。
体験参加の方がいらっしゃいました。片岡さん。若手です！速いです！
そして単身赴任から帰任された山田さんも久しぶりの参加でした。お帰りなさい！

オープニングジョグの後は加藤さんの動的ストレッチで体を温め、本練のインターバルへ向かいます。ドッグランが開催されていたため、通常の1kmコースをアレンジした変則コースでしたが、混乱もなく、走力別に3チームに別れてレスト90秒で7本の練習でした。
私はゆっくりさんチームでしたが、それなりに刺激しあって、結果的にはトータルではキロ5分10秒で走ってたみたいです。平澤さんに「走りが力強くなった」と褒められてウキウキしてました(告白)
体験参加の片岡さんも速いチームで絞られてましたが、気持ちよく走って頂けたみたいでしたので、また来て頂ければと思いました。山田さんは濱ちゃんに相変わらずいじられてましたが、これまた楽しそうだったので、無問題だったと思います笑
ゆっくりチームが6本終わったところで他のチームは7本を終えていたのですが、ゆっくりチームの7本目スタートで「おかわり行くよ！」の焚き付けに8本目でつきあってくれた皆さん、ありがとうございました笑

ダウンジョグで旧競馬場スタンド下のドーナツ公園から富士山がキレイに見えてびっくり。邪魔な鉄塔がなくなって、バエる写真が撮れそうでした。冬になってキレイな富士山撮るのが今から楽しみです。

クロージングストレッチも加藤さんのリードにて。インターバルで酷使した筋肉をほぐして練習終了となりましたが、
one more thing笑

今回は練習終了後にブルーシート懇親会が開催されました。
練習した後のビールはカロリーゼロ、何ならアルコールもゼロですから、美味しくたくさん頂きました笑。某ワイン番長セレクトのワイン祭りもあり、大変楽しく盛り上がりました。
当日までの在庫管理、終了後のゴミ処理につきましても安部さんには大変お世話になりました。ありがとうございました。またお願いしますー。

みほりです。
こんにちは。

10.12サタトレレポートです。
丹沢合宿が終わって、2週続けての荒天中止。
1ヶ月振りのサタトレには、20名を超える仲間が集いました。

オープニングでレース報告、今後の参加大会など皆さんからの声を聴きながら、いよいよマラソンシーズンに入り、戦闘体制のスイッチが入ってるなあと感じました。
本練は2,000ｍコースでの60分or90分ペース走です。
3月以来の2,000ｍコース。
やはりというか、本当にきつかったです。
5周目あたりからピッチが上がらず、階段エリアではバテバテ。。。
普段の練習で距離を踏んでいても、このコースは各段に鍛えられることを改めて実感した次第です。

また気候も良くなり、一般公園利用者も大変多くなってきました。
「森林公園は陸上競技場ではない」「安全なスペースを使って走らせていただいている」ことを念頭に一般公園利用者ファーストを心掛けてサタトレに取り組みましょう。

みほりです。
こんにちは。

9/14サタトレレポートです。
日差しは真夏のように降り注ぐものの、風は秋の気配に感じられるようになりました。
この日は最後のサマータイムサタトレです。
サマータイム（14時開始）は日蔭が多くなり、とても走りやすい環境です。

本練はインターバル走（1,000ｍ×7本）です。
これまで直射日光を避けるため、一部周回コースを使うなど、
コース変更してきたインターバル走ですが、
この日から正調1,000ｍコースに戻して実施しました。

吹く風が心地よいものの、湿度が高く、インターバルは水場で水浴びタイム、
少し長めのレストタイムをとって、5本～7本しっかりと走り切ることができました。

秋のフルマラソンシーズンはすぐにやってきます。
この9月の走り込みがとても重要です。
丹沢合宿でしっかり走り込んで目標レースに備えていただきたいと思います。

また丹沢合宿を挟んで、次回9/28（土）のサタトレから通常タイム（10時開始）となります。
お間違いないよう、スケジュール調整をよろしくお願いいたします。

初めてレポート書かせていただきます。
新人（とはいえ、最初に体験参加してからだいぶたちますが…）の柿崎です。

先週、気温が下がってきたなあと思っていましたが、今日はまたまた猛暑が戻ってきました。
森林公園にたどり着くまでで汗だく💦になる気温の中、８名が集まりました。

ショートインターバルは前半日陰のコース10本、15分の休憩後は芝生の上り坂をあぶら杉？まで10本

ふだん平坦なところしか走っていない自分にとっては、全然スピードは出ないし、苦しい練習でしたが、「◯本目行きます！」「あと◯本！」の掛け声に後押しされ、一緒に（というよりは、自分のかなり先に走っている皆さんの背中を追いかけて）走ることで、なんとかやりとげることができました。

自分一人では、絶対歩いてしまうような上り坂、自分一人では途中でやめたくなる10本の練習ができて、本当にありがたいです。

合宿でも上り坂を走るらしいときいて、ビビっていますが、なんとかついていきたいと思っています。

暑い暑いとはいえ、日陰で感じる風は、やはり秋らしさも感じられました。
合宿の頃、涼しくなっているといいですね。

こんにちは。つじです。
8/17のサタトレレポートです。
台風一過でおそらく今年一番の暑さの中、10名ほどの強者？が集まりました。

アップジョグの後、加藤さんのリードで動的ストレッチを行い、正しい着地や体重移動を確認しました。
本練は、園内走、1000m×5本のインターバル走を実施しました。インターバル走は、暑さのため、半分以上木陰のロードを走るコースで、通常7本までのところ5本までとしました。1本毎に水をかぶり給水しながら、各自体調変化に注意し、無理なく本数を判断しました。直射日光が当たる部分はキツく早く日陰に入りたくて急いでしまいましたね。
午前中から暑さがひどく、誰も来ないんじゃないか、とても森林公園にたどり着けないんじゃないか、と迷いつつ向かいましたが、行ってしまえばなんとか走れて、自分でも驚きました。絶対に一人では走れないので、皆さんに感謝です！
最後に軽くストレッチをして終了しました。
皆さま大変お疲れさまでした。
各自しっかり疲労回復されたことと思います。私は銭湯の水風呂でアイシングして生き返りました。
真夏のレースに参加される方、体調管理に十分注意して、無理のないように頑張ってください。

以上です。

葛飾金町の島崎です。
約3ヶ月ぶりにサタトレに最高気温35℃の中10人ほど集まりました。

オープニングジョグの後、加藤さんのリードで準備運動、ショートインターバル(200×20本)、その後芝生(100×10本)暑い中やり切ることができました。インターバル終了後、園内を日陰中心にゆっくり走り、加藤さんのリードで簡単なアフターストレッチで終了しました。

自分だけの練習だとアフターストレッチ等疎かになりがちですが、今日のように簡単なことでもしなければと思いました。
来月の丹沢合宿は前半2日で参加予定です。よろしくお願いします。