カテゴリー: サタトレ

みほりです。
こんにちは。

薄曇りで気温も高くなく、残暑の中ではかなり涼しい1日になりました。
お盆休み真っ只中ということもあってか？少数精鋭7名の参加となりました。

この日の本練は負荷が高いインターバル走（1000ｍ×7本）のため、オープニングとクロージングのストレッチは加藤リーダーに「より入念に」実施していただきました。

インターバル走のグルーピングは4分30秒/㎞、5分00秒/㎞の2グループに分かれて実施。
ぼくは平澤さんと菊池さんを引っ張る形でスタート。
北風でかなり涼しく感じましたが、湿度が高いこともあり発汗が激しく、思ったほどペースが上げられませんでした
インターバルは90秒。7本の結果は以下の通りでした。
1周目4:34、2周目4:27、3周目4:29、4周目4:27、5周目4:25、6周目4:29、7周目4:22
それでも一緒に走った平澤さんはいつもよりも10秒くらい早いペースで走れたとご満悦。

「今日参加したメンバーには、お得なサタトレになったよね～」との名言をいただきました。

もう2ケ月もすればマラソンシーズンに突入します。
「今スピード強化ができていること」「今しっかり土台作りができていること」これが何よりの自信につながるはずです。
サマータイムのサタトレは本当に日陰エリアが多く、涼しい練習ができ、効果も期待できます。
ぜひ多くの仲間と一緒に、シーズンに向かって苦しみましょう！！！

みほりです。
こんにちは。

真夏の強い日差しが照り付けた森林公園ですが、11名の仲間が集いました。
我々がベースを設置する水場周辺も集合時間には日陰で快適な空間に変わっていました。
日陰エリアや周回コースには犬の散歩や、ウォーキング、ランニングを楽しむ人たちが結構いましたね。

冒頭大会参加報告は、島崎さんと平澤さん。
島崎さんから８月２日　第二回千葉ウルトラマラソン。
メーリングでも報告をいただきましたが、袖ケ浦エリアを舞台に炎天下の中のウルトラマラソン。
５０㎞の部に参加されましたが、コース上に日陰エリアが少なく、危険な暑さのため安全優先の勇気あるリタイア。
島崎さんのいつもながらのタフネスぶりには頭が下がります。

平澤さんから８月２日　大和市陸上記録会　トラック1,500m。
当初5,000ｍにエントリーされたようですが、暑さのため大会運営側より最長1,500ｍに変更となったとのこと。
普段走りなれないトラックで1,500ｍというある意味試される種目。
平澤さん曰く、たまにはトラックでスピード感を養うことも必要とのこと。
様々な記録会や種目にアグレッシブにチャレンジされる平澤さんにも脱帽です。

本練習は園内自由走とショートインターバル（200ｍ×10本×2セット）です。
日陰の周回コースのため、強い日差しは避けることができ、秋冬に向けた土台作りとして、しっかりインターバル走をこなすことができました。
ショートインターバルはセット間で15分の完全休息を挟むため、本練時間が最低60分はかかってしまいます。
そのためオープニング、クロージングストレッチは極めて短めに実施しました。
日陰エリアはいい感じでしっかり走りこめるため、夏場こそ多くのメンバーで一緒に走りましょう！！！

　こんにちは。暑いというかベタベタというか、体力を地味に削ってくる暑さですね。掛川、名古屋各支部の皆さんもお疲れ様です。本日は入会1年ということで、菊池が担当いたします。

　陽は雲に隠れているも、ジワっとジメッとムワッとする陽気。9名のTM戦士がレボリューションを起こすべく集まりました。と言うもすでに3名は滝汗をかきながら、周回コースを走っているではありませんか！今日、来られなかった方、来週この3名を当てるクイズにご参加ください。

　オープニングは平野さんの動的ストレッチ。股関節を中心にしっかり行いました。今日の本練習は1000✕7インターバル。6名の参加ということで、それぞれのペースはありつつも全体で。適宜本数を減らしながら。私は4本目の終わりのところで、秘孔を突かれたかのように頭が痛くなり、心拍が下がらず、汗も異常にかき始めるいわゆる熱中症初期段階を感じ、リタイヤ。7本全部こなした方が2名。こちらも来週のクイズです。

　アフターストレッチも平野さん。ピロティは風も通り爽やかにできました。

　入会して1年。大変お世話になりました。ありがとうございます。5年いたような…と言われ、態度が大きかったかしら。反省します。

濱崎@掛川支部長です。
8/1の掛川支部サタトレレポートです。
今日は、かたやんと7時に集合して、掛川市の北の農村部に向かって、ロングジョグを行いました。
掛川支部では、さん付けを禁止としていますので、かたやん(片岡さん)、はまちゃんとなっています。
それと、かたやんと私の家は、350mの距離にあります。こんな偶然あるんですね。
本題に戻りますが、ロングジョグは7時スタートでもアチイのなんのって。なんの、南野陽子ではありません。
途中、コンビニに寄ったり休憩をとりながら、最終目的地の掛川城までなんとか到着。ペースはおいといて、私で18キロちょい、かたやんはその後も少し走って21キロを走りました。
掛川支部、複数名での初活動を記念して掛川城をバックに記念写真『掛川すぎて滅』‼️
そうだ、かたやんと水曜日にも掛川市駅伝チームの練習会で一緒に走ってるを忘れてた。実は、今日は2回目でした。
また、名古屋支部(いもっちゃん)との合同練もしたいかなと思ってます。
掛川にお越しの際は、掛川支部まで連絡下さい。ランだけでなく、観光もアテンドしますよ。
今日の午後練は、かたやんと近くの温泉♨️に行ってきます。

以上

みほりです。
こんにちは。

7.25サタトレレポートです。
湿度が高く相当に蒸し暑い日になりました。
天気の時間予報では17時以降に雷雨予報だったため、サタトレは通常通り開催としました。
蒸し暑い中でも９名の仲間が集い、本練のショートインターバルができる体制が整い一安心。

大会参加報告は宮田さんから7/19横浜月例3,000ｍでした。

集合写真、オープニングストレッチを終えて、いざ本練へとなったタイミングで、雷鳴と稲光が始まり、一旦レストハウス下で待機としました。
数分後には強風を伴った猛烈な豪雨となり、天候回復を待つことになりました。

強い雨は短時間で森林公園の周回コースを滝のように流れるようになり、天候回復しても芝生や周回コースを走るには不適と判断し、15：50に本練は中止とし解散しました。

今後、サマータイムにおいては当日の雨雲レーダーを確認しつつ、明らかに雷を伴った天候急変の可能性が高いと思われる場合は、サタトレ当日の12時までにメーリングで開催可否を周知することとします。

みほりです。
こんにちは。

7.18サタトレレポートです。
この日からサマータイムで15時集合開始となりました。
初日ということもあってか？参加者は9名と寂しいサマータイムのスタートとなりました。

この日の大会参加報告はお二人からありました。
・島崎さん：第24回エコジャーニーラン葛西臨海公園7時間走
エコ・ジャーニークラブ | エコ・マラソン、エコ・ウルトラマラソンを行うエコ・ジャーニークラブのホームページです。

・谷林さん：第23回小布施見にマラソン　※「ミニ」ではなく、「見に」が正式名称です。
小布施見にマラソン

真夏の日差しが照り付ける1日でしたが、15時の森林公園は日陰エリアがかなり多く、いつものブルーシート設置場所あたりまで日陰が伸びていました。
そして午後になると爽やかな風が園内を吹き抜け、日陰にいれば真夏を忘れさせてくれる、走り込むには最高の時間帯だと思いました。

サマータイムは時間短縮設定でオープニングジョグは割愛し、辻さんのオープニングストレッチから本練（園内自由走orインターバル走）に入りました。

インターバル走（1,000ｍ×7本）は後半エリアが日陰となり、コースの後半は涼しい風を受けながら走ることができ、苦しいながらも皆さん達成感バッチリのサタトレとなったようです。
インターバル走（1,000ｍ×7本）は1時間以内で収まるメニューのため、アフターストレッチは風が吹き抜ける丘の上で、辻さんに20分以上かけてじっくりほぐしていただきました。

10月以降のマラソンシーズンに向けて、7月、8月にできる準備がとても重要です。
この2ケ月は、ショートインターバルとインターバル走を交互に展開していきます。
涼しい森林公園でしっかりとスピード持久力を高めていただければと思います。

南区@高久です。
本日のサタトレレポートをさせて頂きます。
気温30度の中、暑さ大好きな精鋭12名が集まりました。暑いので森林公園もわりと空いており、三堀さんのオープニングストレッチから始まり園内走とショートインターバル200✖︎10本の2セットの組に分かれて実施しました。

私はショートインターバル組に参加しましたが、200mとはいえ上り坂を休憩なしで往復するのは結構きついものがあります。しかしトレーニング効果は大きく、夏を制する者がマラソンを制するの気持ちで頑張りました。私などはインターバル練習は、一人では甘えが出てなかなか出来ないのですがチームだと最後まで頑張れるのはサタトレのいいところです。
クロージングは三堀さんのストレッチと、今日はプランク1分✖️3本をやりました。普段筋トレをしてない身からするときつかったですが、自分の弱い部分がわかりいいトレーニングが出来ました。
以上レポートでした。

どーも、相模原支部副団長のイナミです🤭。
蒸し蒸し暑いけど涼風も吹き抜ける土曜十時。
続々駆けつけるTM戦士。その中に戦士中の戦士の証のサロマシャツ二つ。

梅順コンビの大活躍劇話に皆蒸し暑さを忘れ聞き入り涼風が吹き抜けました😊。
智子さんのストレッチ&ランでほぐれて本練。園内自由走と1000インターバル7本。

自由走は各自とサロマン(翌週走ってるのがスゴい)。インターバル3組は〜
ミホリ組・暑さに強い者、暑さを忘れてる者、全てを忘れてきた男。
麺さん組・腕に覚えあり、実力者揃い。
白尾林組・(谷林さんみたいに言うな〜🤭！)。1番フォームがキレイ。コレは
秋に期待ですね🏃‍♀️🏃‍♂️。

智子さんのストレッチでほぐれて終了🤗。私は海沿い走る。臨港パークで
なんかやってた。酒屋台多し。酒飲むなら汗流さなきゃー。ですよね❓（笑）。