Yokohama ＴＭ・ＣＬＵＢ
毎週土曜日10時から根岸森林公園で実施されるサタトレのレポートです。
こんにちは。つじです。
2/24のサタトレレポートです。
参加者は15名くらいでした。
みほり＠横須賀です。
こんにちは。
2/17サタトレレポートです。
毎週のようにマラソン大会が開催されているシーズン真っ只中。
さいたまマラソンに参加された南山さんからレース報告をいただきました。
ご夫妻共に数多くのレースに参加されており、心からマラソンを楽しんでいらっしゃることがとても羨ましい限りです。
また2/25大阪マラソンに満を持して臨む亀ヶ谷さんには、サタトレ参加メンバー一同から激励の拍手が送られました。
さて、根岸森林公園の梅林。もう満開ですよ！！！！
他の著名な梅林とは異なり、規模は小さく、本数もそれほど多くは無いのですが、梅の種類の多さは圧倒的ですよね。
本練前のオープニングジョグは、花見を兼ねて梅林ウォークを楽しみました。
動的ストレッチの後は、ビルドアップ走（2,000ｍ×5～6周）でした。
余裕のあるペースで走り始め、周回ごとにペースを段階的に上げていき、最後はレースペースを上回る全力で走り終えます。
心肺機能や筋力が向上し、レース後半のスタミナ強化にも繋がる有効なトレーニングです。
この日は北風が強く、時間をかけて行うアフターストレッチは不適と判断し、本練終了後は解散としました。
森林公園の梅林は、来週あたりがピークかな。。。
次回のサタトレ、梅林ウォークもお楽しみに！！！
濱崎@大船です。
本日は、お日柄もよく、20名くらいの方が集まりました。
まずは、先週のレースの報告で、別大を走られた、秋山さん、斎木さんの他、神奈川マラソンを走られてPB更新をした佐藤陽子さん他、沢山の方から報告をしていただきました。
本日のメニューは、90分間走。梅林は、梅を見る方が沢山いたので、梅林を回避した変則の2キロコースを走りました。
ポイント練、レース前、後の人、それぞれ自分の目的に合わせたペースで走られていました。
私も60分までは三堀さんについて走りましたが、60分からついていけなくなり、その後は単独走で最後まで走りました。18キロ走れたので、めちゃ頑張ったと思います。
最後は、辻さんのストレッチでリラックマしました。
斎木さんの別大のお土産のお菓子いただいました。斎木さん、あざっーす。
加藤 智子です。
今日のサタトレはレースシーズン中という事もあり、参加メンバーは10数名。
ときおり風がありましたが日差しがたっぷりで寒さは余り感じませんでした。
初めに白尾さんから新宿ハーフ、亀ヶ谷さんと私から勝田の報告をさせて頂きました。
明日の神奈川や別大の報告も楽しみです。
オープニングのストレッチを初めて担当。
股関節回りを中心に腕振りと腰の連動などを行いました。
私が走り始めてから大きな怪我も無く走り続けていられるのは股関節や腰の稼動のおかげかなとも思います。
その後は少しリズミカルに全身運動。
私のお手本が今いち伝わりにくく中々みんなで笑える動きになりましたが、程よく息も上がりアップ代わりになったかな。
次回また機会があれば良いお手本になれる様に頑張ります。
本練はビルドアップ走と園内走に分かれて行いました。
ビルドアップのメンバーは皆んなしっかりと上げて走れていたようです。
明日の各大会は寒さも厳しくなるかも知れませんが皆さまの熱い走りを応援しています。
こんにちは
(´・ω・｀)
今日も見つけられサタトレレポートを仰せつかった長嶺@相模原です。
1月27日(土)晴れ凧も良く上がるくらい風が冷たくて強かった。
梅林の花も咲き始めていました。
本日参加者15名
大会の記録報告では加藤智子さんの赤羽ハーフ。
雨風強くても入賞！素晴らしいです。
オープニングジョグでは富士山も眺めました。
あけましておめでとうございます。
(;^_^A
日本人を感じました。
三堀さんの動的ストレッチをして身体があたたまったところで本練『インターバル2000m×5本』。
梅林を避けたコースで①4:30チーム、②5:30チーム、③園内走に分かれました。
今日の参加者の顔ぶれを改めて見ると猛者ばかりでした。
私は林さんチームの5:30に行きました。
でも、一人で走ると、ここまで引っ張り回してくれる方はいません。
ありがたいです。
３本で終わらせようとしたら呼ばれてしまい、何とかショートカットをして、林さんが私の視界から消えないようにしました。
最後は三堀さんストレッチ頑張った所を伸ばしました。
疲れが癒やされました。
帰りに梅の花の写真を撮りに行ったら
アフター自主練をしていた方がいました！
さすがです。
明日も大会に参加される方も多いようです。
楽しんで来てください。
みんなに話したい記録が出た方は
このメーリングリストとホームページに記録してくれると皆さんの励みになります。
よろしくお願いします。
こんにちは。佐藤ようこ＠磯子がサタトレレポートをお伝えします。
午後から天気が崩れる予報のはずが、森林公園に向かう時には既に小雨が降り始めました。こんなお天気でも12名のメンバーが集合。昨年のホノルルマラソン参加Tシャツを着た順子さんは、太陽の代わりに輝いていました。
練習メニューは予定していた90分走から自主練に変更となりました。
グループで走れないのは残念ですが、今日は自分のマラソンペースの練習がしたかったので好都合だと切り替え臨むことにしました。三堀さんに練習内容を相談して、1.3キロの外周コースをキロ5:45ペースで走ることにしました。
1人で淡々と走っていたところ辻さんが3周目から、5周目位から三堀さんも加わり段々とスピードが上がり気付けばビルドアップ走に。苦しい場面で『腕を振って』『顔は前に』など声を掛けて頂いたおかげで、目標の10周を走りきる事が出来ました。最終的にキロ5:10まで上がり呼吸が乱れる程追い込む練習が出来て、達成感でその後のビールが美味しかったです。
今日もいい練習が出来ました。ご一緒した皆様、ありがとうございました。
明日の大会に出場される方々のご健闘をお祈りしています。
みほり＠横須賀です。
こんにちは。
1/13サタトレレポートです。
この日は栄区民ロードレース大会があり、多くのメンバーが出走されたようですね。
風も穏やかな新春の陽光の中、好記録に恵まれたのではないでしょうか。
ぜひ大会記録にアップをお願いしますね。
さて森林公園も冬の練習としては最高の気候コンディションの中、15名程のメンバーが集合しました。
冒頭、1/7ハイテクハーフマラソンに参加された、高久さん、斎木さんからレース報告がありました。
高久さんは1/21東京チャレンジマラソン、斎木さんは2/4別府大分毎日マラソンにエントリーされています。
ぜひみなさんのリモート応援をよろしくお願いいたします。
この日のメニューは園内自由走、インバーバル走（2,000ｍ×5本）の選択制です。
インターバル走は2グループに分かれ、ぼくのグループは、高久さん、斎木さん、秋山さんの4名で構成しました。
ハイテクハーフの疲労が残っているのお二人でしたが、フルマラソンに向けて果敢にインターバル走にチャレンジ。
お二人とも相当きつそうでしたが、秋山さんのペースサポートがあり、5本をしっかりやり遂げられました。
さて今年の暖冬の影響なのか、森林公園の梅林も早くも花が咲き始めています。
園内もお花見を目的にされる一般公園利用者が多くなってきたように感じます。
いつものお願いになりますが、如何なる状況下においても一般公園利用者ファーストです。
メンバー一人一人が個々の責任で安全に配慮いただきますようお願いいたします。
また園内の混雑状況によっては、コース変更、練習メニュー変更を行う場合があります。
みなさまのご理解、ご協力をよろしくお願いいたします。
平野@藤沢です。
今年ラストのレポートを仰せつかりました。
この日は雲ひとつない快晴に恵まれ、20名ほどが集まりました。
会員の皆様には、今年も一年間お世話になりました。また来年も、森林公園のハードなコースでご一緒したいなと思います。
平野＠藤沢です。
23日の年内最後のサタトレ、締めくくり（？）として今年1年どんな年だったかを練習しながら振り返ってみようかと考えています。
昨秋あたりから大会も開催され始め、徐々に以前の様子に戻りつつあるように感じています。大会に出るともらえるものの多くは、その大会のロゴ入りＴシャツだったりしますが…昨秋から今年にかけて各大会で皆さんがゲットしてきたＴシャツなどを「今年の獲物コレクション」としてみんなで自慢しあいながら、今年１年を振り返ってみませんか？
（１）当日森林公園へお越しいただける方；リアル参加部門
大会によってはＴシャツじゃない参加賞もあると思いますが、身につけて練習できるもの（アームカバーとか）ならコレクションに含めていただいてＯＫです。
（２）当日参加できない方＆遠隔地の方；オンライン参加部門
投稿フォームから、獲物の写真を一言コメント付きでお送りください。
良いデザインのもの、デザイナーや大会主催者の個性を感じるもの、あるいは身につけるのにちょっと勇気が必要なもの（！）などなど、どんなものを今年１年、皆さんがゲットしてきたか一堂に介したら面白いんじゃないかと思います。
今回は「以前のように大会が開催されるようになってきたことを喜ぶ」のが目的なので、Ｔシャツへの順位づけは行いません。
では、年内最終日はいつも以上に気合い入れてご参加ください！
（運悪く今年の獲物がなかった方は、いつもどおりのウェアでご参加くださいね）
（１）リアル参加部門
（２）オンライン参加部門
