こんにちは林久美子です。
4/20サタトレレポートをさせていただきます。
かすみがうらマラソンの前日とあって参加者は10名程。
佐倉マラソンの報告を鈴木さんと秋山さんからいただき、オープニングジョグは園内のお花をバックに集合写真を撮りながらやや長めに。

動的ストレッチとドリルの後、本練はショート（坂道）インターバルと園内走。
花見の時期は終わりましたが、ここ数年短くなった春を感じるため園内は徐々に人の出が増えていきます。
ショートインターバルのコース設定には苦労しましたが、人を避けて、約200mの芝生コース10本と約150mの周回コース10本を走りました。

5年ぶりのショートインターバル。ペース配分の仕方もすっかり忘れていましたが、前を走る三堀さんから離されないよう必死にくらいつきました。
10本終えたところで休憩して2セット目と言われ、ショートインターバルは2セットだったことを思い出しジョグにしようかと思いましたが、休憩もせず次のコースを探して下さっている方々の姿を見てこれは参加しなくてはと思い直しました。
久しぶりのショートインターバルはキツかったですが、大先輩の南山さんやチョコビさんが20本全力で走っている姿を見せていただき、最後までトライできて良かったと爽快な気分を味わいました。

最後に辻さんの癒しのストレッチ。
辻さんのストレッチは心地よい声も含めてとてもよく効きます。
今日もサタトレありがとうございました。

こんにちは
(;^_^A

3月16日サタトレポート仰せつかってた！
（゜Д゜;;）
忘れてたわけじゃない。
今日書く予定だった。
長嶺@相模原です。

3月16日(土)晴れ。
参加者約１２人程度＋１匹。
人も犬も走りたい季節到来。サタトレ参加者は若干少ないけど大会にご参加の方も多かったと思います。

三堀さんのオープニングジョグから
動的ストレッチをして
今日の本練『2000m×5本インターバル』『園内走』でした。

悩んでインターバルに行ったらやっぱり猛者しかいませんでした。

1周目から
猛者しかいないグループだったからか
暑いからか太ったからか疲れてるのは不明でしたが着いていけない
園内走にしようとしたが許してもらえず⁉

走りました。
もはやショートカットできるところはすべてやり
帳尻を合わせました。
でも……。あの階段はショートカットを許してくれませんでした。

何とか5本できました。
ありがとうございます。

最近大会に行かないから
すっかり目標を失いマイペースばかりで
太ってさらに遅くなる。
悪循環を少し反省しました。

最後も三堀さんのストレッチで終了でした。

サタトレレポートは以上です。

最後に斉木さんから
長ネギと斉木さんの奥様からお菓子を頂きました。
ありがとうございます。

ネギは根付きで、苗で増やすそうなので
私は一旦植木鉢に植えて土が作れたら
増やす実験します。
( ´艸｀)

＆新しくTMクラブのTシャツ作るそうです。
購入は任意です。

以前に開催されたダサTのイベントが再開されたとき
購入者全員が着てくることがないことを
祈り楽しみに待ってます。

宮田です。3月9日のサタトレレポートします。

このところ練習会ではもっぱら園外走ばかりで皆さんの練習模様がわからずレポートの書き様がなかったのですが、今日は90分走ということでペースはかなり違えど同じコースを走ることができたので書かせていただきます。
めっきり走力が衰え毎回オープニングジョグにもついていけない状況でしたが、何故か突然目覚め直近1週間で10キロ走3本熟したためか、ちょっとだけ筋力が付き、今日はオープニングジョグに着いていけました（笑）。少しだけ嬉しかったです。

本練は必ず90分やるぞと心に決め５周とちょっとでしたが走り続けることが出来ました。速い人には３周くらい抜かされたような気がします。走り終えた後にはクロージングストレッチにも参加出来ないほどクタクタになりましたがとても充実感が感じられました。

段々暖かくなってくると思いますので時間を見つけて今までよりは少し走る機会を増やせたらなと思います。

スポーツ安全保険の加入を受け付けています。練習会での怪我などに有効ですので必要と思われる方は加入をご検討ください。
桜の開花が間近です。２３日か３０日には練習会後に花見も予定されています。
楽しみですね。
春になり森林公園の人出も増えてきます。寛ぐ人の迷惑にならないよう謙虚な気持ちで十分注意して走りたいものです。

専業ランナーのチョコビーこと田中です。
サタトレ練習レポートを仰せつかりました。
今日は、曇りで冷たい風が吹く寒い中での練習会となりました。

参加者は、２０数名程度、恒例の集合写真の後　オープニングジョグ、平野さんリードによる動的ストレッチを行いました。

今日のメイン練習は、10～12ｋｍのビルドアップ走＆園内走。
私は、ビルドアップの方へ　１６名でスタート　最初の入りは7分/kmと言ってたのに。。　皆さん早くあっという間に単独走。。

自分なりにビルドアップ　私は5周、皆さんは6周で終了！！
ダウンジョグの後　平野さんのリードによる静的ストレッチで練習会は終了しました。

ちなみに私のラップは
2KM=4:12 , 4km=13:53 , 6km=13:44 , 8km=13:09 , 10km=12:43
でした。

こんにちは。つじです。
2/24のサタトレレポートです。
参加者は15名くらいでした。

アップジョグの最後は、今週も梅林ウォーキングでした。全体的には散り始めていましたが、満開の木もあり、まだまだ楽しめました。
青梅マラソン、かるがもファミリーマラソンを走られた方からの報告がありました。

まずは加藤さんの動的ストレッチ。腕振りと骨盤の動きの連動を意識してリズミカルに動かす体操、今回は少しゆっくりやっていただきました。上手にできるように、力まずに練習していきたいと思います。
本練は園内走とインターバル（2000m×5本）でした。私は病み上がりのため、短めの園内走後、ウォーキングしながら動画撮影させていただきました。



皆さん、それぞれのグループでしっかり良い練習をされていました。
ダウンジョグの後、アフターストレッチも加藤さんにご指導いただきました。それほど寒さを感じず気持ちよくストレッチできました。
皆さまお疲れさまでした。　
来月、桜が咲くのが今から楽しみですね。

みほり＠横須賀です。
こんにちは。

2/17サタトレレポートです。
毎週のようにマラソン大会が開催されているシーズン真っ只中。
さいたまマラソンに参加された南山さんからレース報告をいただきました。

ご夫妻共に数多くのレースに参加されており、心からマラソンを楽しんでいらっしゃることがとても羨ましい限りです。
また2/25大阪マラソンに満を持して臨む亀ヶ谷さんには、サタトレ参加メンバー一同から激励の拍手が送られました。

さて、根岸森林公園の梅林。もう満開ですよ！！！！
他の著名な梅林とは異なり、規模は小さく、本数もそれほど多くは無いのですが、梅の種類の多さは圧倒的ですよね。
本練前のオープニングジョグは、花見を兼ねて梅林ウォークを楽しみました。

動的ストレッチの後は、ビルドアップ走（2,000ｍ×5～6周）でした。
余裕のあるペースで走り始め、周回ごとにペースを段階的に上げていき、最後はレースペースを上回る全力で走り終えます。
心肺機能や筋力が向上し、レース後半のスタミナ強化にも繋がる有効なトレーニングです。

この日は北風が強く、時間をかけて行うアフターストレッチは不適と判断し、本練終了後は解散としました。
森林公園の梅林は、来週あたりがピークかな。。。
次回のサタトレ、梅林ウォークもお楽しみに！！！