みほり＠横須賀です。
こんにちは。

12/2サタトレレポートです。
先週のサタトレ同様に北風は吹いているものの、意外に走りやすいコンディションとなりました。
この日は体験参加者がお一人いらしゃいました。
吉野町在住の大原さんです。フルマラソンＰＢ　3時間03分台の実力者です。

本練メニューは2,000ｍコースを使った、2時間走（オプション3時間走）です。
フルマラソン仕様、足腰を鍛える土台作りにもなる効果的なメニューです。
3時間走組は3名ほど。2時間走組は15名ほどになりました。

毎度時間走は自分との戦いですが、みなさん最後までしっかり走り込まれていました。
快晴に恵まれた天候も最後まで穏やかだったため、癒し系アフターストレッチで本日の練習は終了。

みほり＠横須賀です。
こんにちは。

11/25サタトレレポートです。
週末の強い寒気で、寒さに滅法弱いぼくは戦々恐々でしたが、北風は吹いているものの、意外に走りやすいコンディションとなりました。

練習冒頭、大田原組のみなさんから肉声報告がありました。

大田原では大変珍しく、風も穏やか、気温も暖かという絶好の気候コンディションだったようですね。
コースは前半下り、後半上りという、相変わらずのわかりやすい難コース（笑）にみなさん苦戦されたようですね。
それでもホスピタリティに優れた大会だったようで、参加メンバーの満足度はとても高かったようです。

また以前会員だった、工藤さんが帰ってきてくれました。

しばらく故障で走れていなかったとのことですが、復帰レースとなった水戸黄門漫遊マラソンで4時間10分で完走されたとのこと。
この日のメインメニューのロングインターバル走（2,000ｍ×5本）もしっかり走り込まれていました。
これからもよろしくお願いします！

10月～12月はフルマラソン仕様の3大メニュー（ロングインターバル、ペース走、時間走）をローテーション的に組んでいます。
いずれも森林公園の2,000ｍコースを使うためかなりハードですが、足腰を鍛える土台作りにもなりますので、直近でレースが無い方も是非取り組んでほしいと思います。

心配だった「寒さ」もそれほどでもなく、クロージングジョグ、アフターストレッチで本日の練習は終了。
今日も素晴らしい練習ができました！！

平野＠藤沢です。

本日は20名前後の参加がありました。練習開始前に、佐々木さんから先日のおかやまマラソンの出走報告をいただきました。
個人的には、佐々木さんが全体メールでの出走記で触れられていた「ラーメンサブ３」が大変気になるところですが…。

本日のメニューは90分走です。
いつもの2000mコースを使い、皆さん思い思いのペースで走られていました。
日が差すと思えば急に日が陰って風が吹き出すなど、なんとなく安定しない天候の中でしたが皆さん練習目標は達成されていたようです。

みほり＠横須賀です。
こんにちは。

11/11サタトレレポートです。
先週の11/4あまりの暑さに「これが飲まずにいられるか！？」とばかりに、練習終了後に急遽ブルーシート懇親会を開催した夏日とはうって変わり、昨日は完全に季節が逆転して、北風が吹きすさぶ肌寒い天候となりました。

この日は、ロングインターバル走（2,000ｍ×5本）です。
肌寒い森林公園でしたが、幼稚園イベントと、ドッグランが重なって園内は大盛況だったため、コースを一部変更しての練習となりました。
森林公園のクロカンコースを活用したインターバル走は、トラック以上に厳しいメニューですが、メンバー一同しっかり5本をやり切りました。

ぼくのグループは2本目か3本目だったか？一番きつい芝生の上り区間で園内で遊んでいた女の子から「頑張ってくださーい！！」と大きな声で応援を受けました。
サタトレで一般公園利用者から応援されることはほとんどないため、この時は苦しい顔が一転笑顔に変わり、走りがシャキッとなりました。

これから首都圏近郊では、大田原、つくば、湘南、館山わかしお、勝田マラソンが控えていますね。
11月12月のサタトレメニューは、首都圏近郊のフルマラソン大会を考慮した、実践型メニューで構成しています。
メンバーそれぞれの目標に向かって、サタトレを有効活用いただければと思います。

また2/4神奈川マラソンのエントリーが11/24で締め切りになります。
ＴＭ・ＣＬＵＢのお膝元、「磯子」での開催です。
みんなでエントリーして、楽しく走りましょう。

皆様、ご無沙汰をしております。
ランナー&菜園ティストの齋木@茅ヶ崎です。
先週の金沢、水戸、横浜、手賀沼等々を走られた皆様、お疲れ様でした。シーズン始まったばかりですので、結果が良かった方、そうで無い方も次の目標に向けて調整して下さいね。
で、本日天高く秋晴れの森林公園に約15名程の参加者がありました。
テーマは2時間、または3時間の時間走。
私は、9時スタートの3時間走。
9時には、５名程がスタート。

で、11月にしては高い気温で汗だく💦になりなが、何とか2時間40分程で26kmをはしりきれました。
今後の大田原、筑波、湘南を走られる方々におかれましては、其々の目標に向かって下さいね。

お疲れ様です。佐藤ようこ＠磯子です。サタトレレポートを仰せつかりました。

秋晴れの森林公園に13名が集まりまりました。明日は各地で大会が開催されるからか、参加者が少な目なのかもしれません。島崎さんのお知り合いの鎌田さんが2ヶ月ぶりに来られました。

集合後にエクストリームウォークに出場した鈴木さんと、山手線全駅を巡るチャリティーイベントを完歩した白尾さんから感想を頂きました。長時間歩き続ける体力と気力が凄いですし、今日もサタトレで練習なんてお二人とも流石です。

その後、三堀さん主導によるアップジョグと動的ストレッチを行い、本練はインターバル走と園内ジョグに分かれました。

本日も来園者が多かったので、状況に応じてコースを変更するよう指示がありました。インターバル走はスピード別に、三堀さんと平野さんチームに分かれて2キロ×5本のメニューでした。私は平野さんのチームに加わりましたが、残り1本をギブアップしてしまいました。ゴールが近づくと減速してしまうメンタルの弱さがあります。走ることに加えて強化していきたい部分です

風がなく穏やかで走っていると暑かったのですが、皆さんそれぞれのメニューを黙々と遂行されていました。

ダウンジョグ後はストレッチ。芝に寝転んでの動作が多くてリラックス出来ました。蓄積していた疲労まで取れた気がします。辻さん、毎回様々なストレッチを教えてくださりありがとうございます。

途中でストレッチの輪に加わったチビっ子にも癒されました。

ご参加の皆さん、今日もお疲れ様でした。
明日の大会に出場される皆様の健闘をお祈りしています‼︎

みほり＠横須賀です。
こんにちは。

10.21サタトレレポートです。

いいですね～　根岸森林公園は最高の秋晴れでした！！
練習会の冒頭、ＭＧＣと並行開催のレガシィハーフマラソンに参加された麺さんから、氷雨の中の死闘を語っていただけました。
度重なる故障で8大会も欠場を余儀なくされた後の復帰レースでしたが、生憎の天候の中、それでも1時間31分台でゴールされたとのこと。流石です！
また、次週「水戸黄門漫遊マラソン」に勝負をかける、亀ヶ谷さんと濱崎さんから力強い？目標達成宣言をいただき、本練前から大いに盛り上がりました。
次週は水戸の他にも、横浜マラソン、手賀沼ハーフなど、首都圏エリアでも多くのレースが催されるようですね。
谷林さんは兵庫県の武庫川ハーフマラソンを走られるとのことでした。
週間天気予報も全国的にバッチリ快晴予報。言い訳無用の絶好のコンディション（笑）です。
みんなでリモート応援で盛り上がりましょう！！！

さて最高の秋晴れであれば、森林公園も当然多くの公園利用者で溢れており、当初予定していた、インターバル走（1,000ｍ×7本）を取りやめ、2,000ｍコースをアレンジ（アブラスギから周回コースに入る）したペース走としました。
ぼくは、麺さん、井上さんと組んでペースメイクさせてもらいました。
①10：26
②10：12
③10：09
④10：10
⑤10：44（給水）
⑥9：47
⑦9：46
⑧10：09
⑨9：59
いや～個人的に最もつらいメニューである森林公園のペース走。ペーサーになると手を抜けません。
終わった後は抜け殻のごとくでしたが、最高にいい練習ができたことに感謝いたします。

秋のサタトレメニューは、大きなフルマラソン大会を照準にしたメニューで構成していますが、今回のように園内の状況によっては臨機応変にメニュー変更をすることになります。
ご了承いただきますよう、よろしくお願いいたします。

こんにちは
(￣▽￣;)

長嶺尚子@相模原
申し訳ありません。
10月14日サタトレポート遅れました。
最近……久々にサタトレに参加するとレポートを仰せつかるときが多くなりました。 (;^_^A
次回は隠れてみようと思います。

さて、話はサタトレ。
金木犀が香る秋が来ました。
晴れて、走るのにも気持ちいい季節です。
参加者は25名程度でした。
新規の参加者はいませんでしたが復帰参加の徳田孝枝さんが来てくださいました。

本日メニューは『９０分走』
シンプルに９０分走り切る。
いつもの２キロコースを活用し８９分以下で止めないが大切と言うことです。
オープニングジョグと辻さんのストレッチをしたらちょうど12:00に走り終える10:30スタート。
私は……90分だから…。
ゆっくりで行こうと決めました。
皆さんにお声かけて頂き、何度か早い人に抜かされつつも結果は6周。
88分位だったので＋3分走り何とか90分走り切れました。

最後は平野さんのストレッチで本日の練習は終わりました。

本日はサタトレ後にブルーシート親睦会がありました。
ワイン番長セレクトのワインを振る舞われました。( ´艸｀)
情報収集も兼ねて楽しかったです。

お知らせ！？
神奈川マラソン４年振り再開だそうで
ブルーシート応援親睦会もあるそうです。
大会もエントリーまだできるそうです。

＆これからいろいろ大会参加された方へ
記録をTMクラブのホームページにフォーマットがあるので入力してくださいとのことです。（任意）

おまけの私ごとですが
私は最近はマラソン大会にはでていません。
10月21日、22日のエクストリームウォークで100キロのウォーキングイベントに参加します。

他には
有志で作ったランニングイベントに参加する予定です。

有志といえば
片山さんのエアロビ再開待ってます。
( ´艸｀)
私がサタトレ参加のときあるといいなと待ってます。下手だけど………。

以上です。
よろしくお願いします。

10月７日のサタトレレポートです。
南区@高久です。

10月に入りやっと秋らしくなり走り易くなって来ました。
今日の練習メニューは、2時間走と園内ジョグでした。各自スタートという事でしたが、20名ほどの参加があり皆さん森林公園をがんばって周回いたしました。今日は久しぶりの方もいて、青森から平沢さんも駆けつけて来て近況が聞けました。

12時には全員ゴールし、最後は三堀さんのストレッチで終了となりました。

さて私ですが、今日は３時間走に挑もうと９時に公園に来ると濱崎さんが既にスタート体制。一緒に３人でスタートとし何とか15周、30キロを走り切れました。1人ではすぐに妥協してしまうのですが、サタトレで皆と走ると思わぬ力が出て来るものです。
森林公園の2キロコースはアップダウンもあり、芝で脚に負担もかからないいいコースだと思います。（階段きついすけど）
最後にこれから秋のマラソン シーズンが始まりますが、皆様のますますの活躍を祈念させていただきます。

お疲れ様です。井上真澄です。

今週のサタトレレポートを仰せつかりました。

本日の参加者は20名程集まりました。

集合写真撮影後、平野さんの主導により、アップジョグ、動的ストレッチを行い、その後の本練は90分ペース走と園内ジョグに分かれて行いました。
9月最終日というのに、気温／湿度ともに高く、さらに、それまで曇っていたのがスタート時点で日が差してきて、90分ペース走にとっては、少々厳しいコンディションに感じられました。
そのため、私自身は今日はペースには拘らず90分間走り切るというのを目標設定にしました。
実際に走っていると、公園内には涼しい風が吹いていて、体感での暑さは和らいだ気がします。
それでも厳しい状況のなか、みなさま練習メニューを遂行されていました。

最後は平野さんのアフターストレッチにて本日のメニューを終了しました。

それでは、以上、失礼いたします。