投稿者: ryoshr

宮田です。3月9日のサタトレレポートします。

このところ練習会ではもっぱら園外走ばかりで皆さんの練習模様がわからずレポートの書き様がなかったのですが、今日は90分走ということでペースはかなり違えど同じコースを走ることができたので書かせていただきます。
めっきり走力が衰え毎回オープニングジョグにもついていけない状況でしたが、何故か突然目覚め直近1週間で10キロ走3本熟したためか、ちょっとだけ筋力が付き、今日はオープニングジョグに着いていけました（笑）。少しだけ嬉しかったです。

本練は必ず90分やるぞと心に決め５周とちょっとでしたが走り続けることが出来ました。速い人には３周くらい抜かされたような気がします。走り終えた後にはクロージングストレッチにも参加出来ないほどクタクタになりましたがとても充実感が感じられました。

段々暖かくなってくると思いますので時間を見つけて今までよりは少し走る機会を増やせたらなと思います。

スポーツ安全保険の加入を受け付けています。練習会での怪我などに有効ですので必要と思われる方は加入をご検討ください。
桜の開花が間近です。２３日か３０日には練習会後に花見も予定されています。
楽しみですね。
春になり森林公園の人出も増えてきます。寛ぐ人の迷惑にならないよう謙虚な気持ちで十分注意して走りたいものです。

専業ランナーのチョコビーこと田中です。
サタトレ練習レポートを仰せつかりました。
今日は、曇りで冷たい風が吹く寒い中での練習会となりました。

参加者は、２０数名程度、恒例の集合写真の後　オープニングジョグ、平野さんリードによる動的ストレッチを行いました。

今日のメイン練習は、10～12ｋｍのビルドアップ走＆園内走。
私は、ビルドアップの方へ　１６名でスタート　最初の入りは7分/kmと言ってたのに。。　皆さん早くあっという間に単独走。。

自分なりにビルドアップ　私は5周、皆さんは6周で終了！！
ダウンジョグの後　平野さんのリードによる静的ストレッチで練習会は終了しました。

ちなみに私のラップは
2KM=4:12 , 4km=13:53 , 6km=13:44 , 8km=13:09 , 10km=12:43
でした。

こんにちは。つじです。
2/24のサタトレレポートです。
参加者は15名くらいでした。

アップジョグの最後は、今週も梅林ウォーキングでした。全体的には散り始めていましたが、満開の木もあり、まだまだ楽しめました。
青梅マラソン、かるがもファミリーマラソンを走られた方からの報告がありました。

まずは加藤さんの動的ストレッチ。腕振りと骨盤の動きの連動を意識してリズミカルに動かす体操、今回は少しゆっくりやっていただきました。上手にできるように、力まずに練習していきたいと思います。
本練は園内走とインターバル（2000m×5本）でした。私は病み上がりのため、短めの園内走後、ウォーキングしながら動画撮影させていただきました。



皆さん、それぞれのグループでしっかり良い練習をされていました。
ダウンジョグの後、アフターストレッチも加藤さんにご指導いただきました。それほど寒さを感じず気持ちよくストレッチできました。
皆さまお疲れさまでした。　
来月、桜が咲くのが今から楽しみですね。

みほり＠横須賀です。
こんにちは。

2/17サタトレレポートです。
毎週のようにマラソン大会が開催されているシーズン真っ只中。
さいたまマラソンに参加された南山さんからレース報告をいただきました。

ご夫妻共に数多くのレースに参加されており、心からマラソンを楽しんでいらっしゃることがとても羨ましい限りです。
また2/25大阪マラソンに満を持して臨む亀ヶ谷さんには、サタトレ参加メンバー一同から激励の拍手が送られました。

さて、根岸森林公園の梅林。もう満開ですよ！！！！
他の著名な梅林とは異なり、規模は小さく、本数もそれほど多くは無いのですが、梅の種類の多さは圧倒的ですよね。
本練前のオープニングジョグは、花見を兼ねて梅林ウォークを楽しみました。

動的ストレッチの後は、ビルドアップ走（2,000ｍ×5～6周）でした。
余裕のあるペースで走り始め、周回ごとにペースを段階的に上げていき、最後はレースペースを上回る全力で走り終えます。
心肺機能や筋力が向上し、レース後半のスタミナ強化にも繋がる有効なトレーニングです。

この日は北風が強く、時間をかけて行うアフターストレッチは不適と判断し、本練終了後は解散としました。
森林公園の梅林は、来週あたりがピークかな。。。
次回のサタトレ、梅林ウォークもお楽しみに！！！

濱崎@大船です。
本日は、お日柄もよく、20名くらいの方が集まりました。
まずは、先週のレースの報告で、別大を走られた、秋山さん、斎木さんの他、神奈川マラソンを走られてPB更新をした佐藤陽子さん他、沢山の方から報告をしていただきました。

本日は1名の方が、体験参加されました。
秋山さんと同じ職場の、濱崎さんです。???
間違いではありません、私と苗字が同じなんです。
濱崎拓也さん(はまさきたくや)、大船在住、50才。
私と最寄り駅も同じ、年齢も同じ(同級生)、走力も同じくらい、いや、ベストは私より10分ちょっと速いです。
ドッキリ、今だとモニタリングですかね、かと思っちゃいますが、それではなかったです。
細かいことですが、私は(はまざき)で読みが違うんです。そこらへんはあまり気にしてないので、(はまさき)と呼ばれたら、それに合わせて返事しちゃうんで、どちらでもOKです。
これからは、TMのW浅野(ふるっ)ならぬ、W濱崎でよろしくお願いします。
これが今日、サタトレレポートを任命された一番の理由ですね。任務完了。

本日のメニューは、90分間走。梅林は、梅を見る方が沢山いたので、梅林を回避した変則の2キロコースを走りました。
ポイント練、レース前、後の人、それぞれ自分の目的に合わせたペースで走られていました。
私も60分までは三堀さんについて走りましたが、60分からついていけなくなり、その後は単独走で最後まで走りました。18キロ走れたので、めちゃ頑張ったと思います。

最後は、辻さんのストレッチでリラックマしました。

斎木さんの別大のお土産のお菓子いただいました。斎木さん、あざっーす。

加藤　智子です。
今日のサタトレはレースシーズン中という事もあり、参加メンバーは10数名。

ときおり風がありましたが日差しがたっぷりで寒さは余り感じませんでした。

初めに白尾さんから新宿ハーフ、亀ヶ谷さんと私から勝田の報告をさせて頂きました。
明日の神奈川や別大の報告も楽しみです。

オープニングのストレッチを初めて担当。
股関節回りを中心に腕振りと腰の連動などを行いました。
私が走り始めてから大きな怪我も無く走り続けていられるのは股関節や腰の稼動のおかげかなとも思います。
その後は少しリズミカルに全身運動。
私のお手本が今いち伝わりにくく中々みんなで笑える動きになりましたが、程よく息も上がりアップ代わりになったかな。
次回また機会があれば良いお手本になれる様に頑張ります。

本練はビルドアップ走と園内走に分かれて行いました。
ビルドアップのメンバーは皆んなしっかりと上げて走れていたようです。

明日の各大会は寒さも厳しくなるかも知れませんが皆さまの熱い走りを応援しています。

こんにちは
(´・ω・｀)

今日も見つけられサタトレレポートを仰せつかった長嶺@相模原です。

1月27日(土)晴れ凧も良く上がるくらい風が冷たくて強かった。

梅林の花も咲き始めていました。
本日参加者15名

 

 

大会の記録報告では加藤智子さんの赤羽ハーフ。
雨風強くても入賞！素晴らしいです。

 

 
オープニングジョグでは富士山も眺めました。
あけましておめでとうございます。
(;^_^A
日本人を感じました。

 

 
三堀さんの動的ストレッチをして身体があたたまったところで本練『インターバル2000m×5本』。
梅林を避けたコースで①4:30チーム、②5:30チーム、③園内走に分かれました。

今日の参加者の顔ぶれを改めて見ると猛者ばかりでした。

私は林さんチームの5:30に行きました。

速かった速かった！
頑張ってついていきました。
呼吸もゼーハーしながらいきました。

でも、一人で走ると、ここまで引っ張り回してくれる方はいません。
ありがたいです。

３本で終わらせようとしたら呼ばれてしまい、何とかショートカットをして、林さんが私の視界から消えないようにしました。

最後は三堀さんストレッチ頑張った所を伸ばしました。
疲れが癒やされました。

帰りに梅の花の写真を撮りに行ったら
アフター自主練をしていた方がいました！
さすがです。

明日も大会に参加される方も多いようです。
楽しんで来てください。

みんなに話したい記録が出た方は
このメーリングリストとホームページに記録してくれると皆さんの励みになります。

よろしくお願いします。

こんにちは。佐藤ようこ＠磯子がサタトレレポートをお伝えします。

午後から天気が崩れる予報のはずが、森林公園に向かう時には既に小雨が降り始めました。こんなお天気でも12名のメンバーが集合。昨年のホノルルマラソン参加Tシャツを着た順子さんは、太陽の代わりに輝いていました。

練習メニューは予定していた90分走から自主練に変更となりました。
グループで走れないのは残念ですが、今日は自分のマラソンペースの練習がしたかったので好都合だと切り替え臨むことにしました。三堀さんに練習内容を相談して、1.3キロの外周コースをキロ5:45ペースで走ることにしました。

1人で淡々と走っていたところ辻さんが3周目から、5周目位から三堀さんも加わり段々とスピードが上がり気付けばビルドアップ走に。苦しい場面で『腕を振って』『顔は前に』など声を掛けて頂いたおかげで、目標の10周を走りきる事が出来ました。最終的にキロ5:10まで上がり呼吸が乱れる程追い込む練習が出来て、達成感でその後のビールが美味しかったです。

私以外の皆さんは、2キロコースを各々のスピードで走られていました。寒いし小雨も止みませんでしたが、その分来園者が少ないので走りに集中出来たのではないかと思います。
個別練習でしたがすれ違いのエール交換で気持ちを奮い立たせ、90分を過ぎても走り続ける方もいらっしゃいました。

今日もいい練習が出来ました。ご一緒した皆様、ありがとうございました。
明日の大会に出場される方々のご健闘をお祈りしています。

みほり＠横須賀です。
こんにちは。

1/13サタトレレポートです。
この日は栄区民ロードレース大会があり、多くのメンバーが出走されたようですね。
風も穏やかな新春の陽光の中、好記録に恵まれたのではないでしょうか。
ぜひ大会記録にアップをお願いしますね。

さて森林公園も冬の練習としては最高の気候コンディションの中、15名程のメンバーが集合しました。
冒頭、1/7ハイテクハーフマラソンに参加された、高久さん、斎木さんからレース報告がありました。

高久さんは1/21東京チャレンジマラソン、斎木さんは2/4別府大分毎日マラソンにエントリーされています。
ぜひみなさんのリモート応援をよろしくお願いいたします。

この日のメニューは園内自由走、インバーバル走（2,000ｍ×5本）の選択制です。
インターバル走は2グループに分かれ、ぼくのグループは、高久さん、斎木さん、秋山さんの4名で構成しました。
ハイテクハーフの疲労が残っているのお二人でしたが、フルマラソンに向けて果敢にインターバル走にチャレンジ。
お二人とも相当きつそうでしたが、秋山さんのペースサポートがあり、5本をしっかりやり遂げられました。

さて今年の暖冬の影響なのか、森林公園の梅林も早くも花が咲き始めています。

園内もお花見を目的にされる一般公園利用者が多くなってきたように感じます。
いつものお願いになりますが、如何なる状況下においても一般公園利用者ファーストです。
メンバー一人一人が個々の責任で安全に配慮いただきますようお願いいたします。
また園内の混雑状況によっては、コース変更、練習メニュー変更を行う場合があります。
みなさまのご理解、ご協力をよろしくお願いいたします。

谷林です。

今年最初のサタトレは、快晴、無風の絶好の条件で行われました。走り出せば半袖・短パンでも汗をかくほど暖かい気候でした。

練習メニューは2時間走もしくは園内走。2時間走は今月後半のメジャー大会を前にしっかり走り込んで頂くのが目的です。参加者は15人前後で、10時前から3時間走（３０km走？）に取り組む方もいらっしゃいました。皆さん、いい汗をかかれていました。

　12時のランニング終了後はストレッチを行い散会しました。