カテゴリー: サタトレ

伊本直史です。
昨日のサタトレレポート担当いたします。
前に根岸のサタトレに行ったのが、二月あたま、久々の根岸森林公園でしたー。

森林公園は、近隣の園児の集まりが多数あり、とても走れる状態ではなかったですので、裏側の公園の坂道を使った、ショートインターバルに変更となりました。
1セット目が、坂道200メートル× 10本で、2セット目が、坂道170m × 5本でした。
いずれも3分回しでしたので、自身の状況に合わせてできたのかなと思います。ただ、久々にこれだけ坂道を走ったので、本日は結構な筋肉痛です。おそらく参加者皆さんそうではないでしょうか。
でも、サタトレと言えば坂道、坂道と言えばサタトレだと思います（違う？）。
坂道インターバルは、なかなか1人ではできないメニューですので、また皆さんサタトレで坂道がんばりましょう。

また、鈴木誠さんからエクストリームウォーク33キロのご報告をいただきました。先週かなりの荒天のなか、立っているのも苦しい湘南海岸を通り過ぎ、6時間半でのゴールとのことです。聞いているだけで過酷なウォークですが、タフな精神力に脱帽です。

あと、昨日は、初めてサタトレで練習リーダーをやらせてもらいました。
金曜日の夜に気がついて、慌ててストレッチ材料をと思い、たまに見る「歌ランsui」さんのYouTubeでやっていた、5分でできるストレッチをメモ取りました。そんなに激しいストレッチでもありませんし。皆さんでやりやすいかなと思ってここから撮った次第です。

また、来週サタトレに行こうと思いますので、また一緒に皆様走りましょう！

みほりです。
こんにちは。

5.3サタトレレポートです。
快晴、心地よい風が通り抜ける最高のサタトレ日和になりました。
ＧＷ真っ只中の園内の状況によっては園外走も検討しましたが、
10時時点で森林公園の一般公園利用者はそれほど多くなく、
本練は予定どおりインターバル走（1,000ｍ×7本）を実施しました。

この日は金城さんからの紹介で、磯子在住の松下さん（男性）が体験参加されました。
走歴は長くはないものの、今年の東京マラソンを６時間で完走されたとのこと。

オープニングジョグでは初夏ではなかなか見られない富士山がバッチリ青空に映えていましたネ。
オープニングストレッチは辻さんのリードで、インターバル走を前提に入念なドリルを行いました。

本練のインターバル走（1,000ｍ×7本）は約半年振りの復活メニューです。
本練開始の時間にはそれなりに一般公園利用者が多めになってきたため、一部コースを変更して行いました。
4分30秒以内、5分、6分ペースと3グループに分かれてスタート。
ぼくは4分30秒以内ペースのリーダーでしたが、久しぶりの1,000ｍインターバルは猛烈にきつかったけど、
平均ラップ4分10秒でなんとかやり切ることができました。
体験参加された松下さんも、6分グループで7本きっちり走り切ったのは流石でした。
アフタージョグ＆ストレッチも辻さんリーダーでしっかりケアを施し本日のサタトレは終了しました。

今後のサタトレは、インターバル走（1,000ｍ×7本）とショートインターバル（200ｍ×10本×2セット）中心に
構成していきます。
また新緑の最高に気持ちがいい季節なので、練習終了後のブルーシート懇親会も計画していきます。

みほりです。
こんにちは。

4.19サタトレレポートです。
先週までお花見が楽しめた根岸森林公園は「春」をすっ飛ばして早くも初夏の様相を呈していました。
気温も高く、メンバーのいで立ちもすっかりサマーウェアです。

恒例のレース結果報告は片岡さんから「第13回あだち五色桜マラソン大会」でした。

片岡さんはハーフマラソンの部に参加され、1時間37分台とまずまずの結果。
この大会は荒川河川敷をコースとして、ハーフ以外にも10㎞、5㎞、親子ペアの他に、なんと一輪車レース（5㎞または2㎞）もある面白い大会ですね。
またハーフのエントリーフィーが4,900円と今時にしては廉価ながら、猫ひろし、М高史などゲストもありのなかなかの規模感の大会だったようです。

さて今年初めて初夏の暑さを感じるサタトレは、オープニングジョグ、辻さんのオリジナル動的ストレッチだけでみなさん既に汗びっしょり。

本練はこの季節に合わせたように、半年振りのショートインターバル走（200ｍ×10本×2セット）です。
暑さに慣れていないことを考慮し、1セット目は周回コースの木陰エリアを使いました。
1セット目終了後は15分の完全休息時間。
芝生上は一般公園利用者が多数だったため、2セット目は周回コースのバックストレートを選択しました。
久しぶりの坂道インターバル走でみなさん青息吐息状態でしたが、2セット完走できたその表情は達成感に満ち溢れていましたね。
この日は練習中に中川さんが応援に回り、インターバル走の的確なアドバイスを飛ばしてくれたおかげで、最後まで気持ちを切らさず完走できました。

次週4/26（土）はＴＭ・ＣＬＵＢ公式イベントである「横須賀うみかぜジョグ」です。
根岸森林公園のサタトレは開催しませんので、ご注意ください。

みほりです。
こんにちは。
4.12サタトレレポートです。

根岸森林公園の桜は一部葉桜委になりつつも、まだまだ十分見ごたえがありました。
頑張って咲き残っている桜の花びらに敬意を表して？「お花見会第二弾」を開催することにしました。

先週は園外走とお花見会だったため、森林公園内の桜をじっくり観察できなかったので、オープニングジョグで園内の桜をくまなく見て回り、加藤さんの動的ストレッチで身体を温めました。

本練は今年度初の「インターバル走（1,000ｍ×7本）」の予定でしたが、芝生エリアはお花見客でいっぱいのため、安全を期して1.3㎞周回コース走に切り替えました。
特に周回コースのバックストレートの桜吹雪は素晴らしく、一見の価値ありでしたね！

桜吹雪の中、しっかり走り込めた後は、当然ご褒美のお花見会になります。
参加者全員が思い思いに語り合いながら、楽しいひと時を過ごすことができました。
やっぱり暖かい季節のブルーシート懇親会は楽しいですよね。

5月の気候がいい日にも開催することとします。
奮ってのご参加、よろしくお願いいたします。

22日　六白赤口　青天風高。有働由美子の誕生日。。
集まれしは15名の強者達。まずはレース報告🏁。

	梅ちゃん　板橋city 激雨に泥ハネ、 硬直指🤌からの上位で生還。 皆、感心して聞くのだった。
	太郎サン　大山登山マラソン&板橋city 地獄からの生還。 ポーカーフェイスなので彼が苦しむ 顔が想像できない😅。

さて本練🏃‍➡️９０分走でしたっけ。陽は高くなり風は弱くなり人と犬は
ワンサカ出て公園は混沌としてきたが邪魔にならぬよう皆淡々と進む。

スタート前に続いて辻さんのストレッチ。空を見上げて気持ちいーい。
一人だとやらないんです、コレが。

さあ、来週は花見🌸ウィーク🍻の始まり⁉️ですよ。保冷カップは準備しましたか？😽(了)。

濱崎@田谷の洞窟です。
3/15のサタトレレポートです。
今日は、そんなに寒くもなく、走るにはちょうどいいくらいでした。
根岸森林公園に集まったのは、13人くらい。
まずは、レース報告で南山夫妻より大阪マラソン、谷林代表から赤羽根ロングビーチランの報告がありました。

南山さんには、大阪マラソンのお土産にお菓子をいただきました。ありがとうございます。
大阪限定ハッピーターン　たこ焼きソース味、美味しかったです。
練習のはじめは、アップジョグから、加藤さんの動的ストレッチ。
本練は、インターバル2000m x ５本と、園内走に分かれて走りました。
インターバルは、三堀さんグループと倉品さんグループの2グループに分かれて走りました。

自分は、三堀さんに引っ張ってもらい、キロ４分30秒を切るペース走り切り、よい練習ができました。
走り終わる頃には、寒くなってきており、そうそうに汗も冷えてきたので、すぐに上着を着こんでしまいました。
と言うことで、ダウンは各自でということで今日の練習は終わりました。