丹沢合宿レポート(林)

こんにちは林久美子です

コロナ禍でロードを走ることがままならなくトレランが多くなり、最近は走ることより登山に夢中で、今年は北アルプス縦走、沢登りと新しいことに次々チャレンジして実り多い夏になりました。
新しいことを始めるのはとても楽しく充実しているのですが、西丹沢に行くたびに見る丹沢湖と八戒荘は走ることが楽しくてしかたなかった日々を思い出し、毎回胸がキュンとしていました。

4年ぶりに2泊3日のフル参加を決意したものの、普段連続して走るのは5k程度、犬越路を走り切る自信はありませんでした。

1日目、午前中の丹沢湖周回は10k。これは懐かしさとTMメンバーと走る嬉しさで難なく終了。
午後は滝巡りコースの案内を仰せつかり、2本の滝を満喫して下り6k。
川にアイシングをしに行くと高温多湿の中果敢にも犬越路を走ってきたメンバーがいて、3日目は必ず走ろうと心の中で固く決意。

2日目、17kコースを行こうかと悩んだがメンバーを見て怯み10kを選択。
午後は恒例のレペティションリレー。
久しぶりの緊張感に包まれスタート。リレーは抜きつ抜かれつが醍醐味、とはいえ加藤さんや辻さん(実名あげなきゃ怖さが伝わらないとあえて実名失礼します)に追われた時はマジで逃げた。その甲斐ありこの日の懇親会では敢闘賞をいただく。

さて3日目、とうとう犬越路アタックの日。
朝の散歩の時間から2日間とは違い、湿度が下がった気がするも慎重にタイムを抑えながらスタート。
ビジターセンターまではまずまず。上り坂の手前の小さな滝で身体を冷やし息を整え再スタート。
一昨日よりコンディションはいいはずなので決して歩かないよう一所懸命に脚を動かすが、側から見たら歩いた方がいいのではと思うようなフォームだったのではないかと。
なんとかトンネルまで辿り着くと、メンバー数名が出迎えてくれた。
下りはアタックできた喜びと安堵であっという間に駆け下りて、無事終了。

自分のことばかりでレポートとは程遠いように思いますが、今回参加した方の中には私より大先輩の方が何人もいらっしゃり、ご自身の体力を見極めながら、しっかり練習に打ち込んでいる姿を見て大きな勇気をいただきました。
4年前の自分と比べ走れなくなってしまったのは当たり前のことですが、それを自覚するのは避けたい気持ちもあり、大会参加やタイムにこだわらないのにTMの練習会に参加しても同じような熱量ではいられないしとか、いろいろ考えていたのですが、もっと気軽に練習会にも参加していきたいと思います。
TMクラブはやはり私のHOMEなのだと感じさせてもらった合宿でした。

運営委員の皆さま、メンバーの皆さま、こんなわがままメンバーがここに帰れるのも皆さまのお陰です。
心から感謝します。
そしてこれからもよろしくお願いします。

丹沢合宿レポート(高久)

南区@高久です。

丹沢合宿レポートいたします。
9/16から18日、2泊3日行って参りました。
最近モチベーションが上がらずダラダラ走ってましたが、今回は自分に喝を入れるべく全ての練習を何とかクリアいたしました。
1日目、犬超路は湿度高くきつかったす。歩きました。山頂の水美味かった。
2日目、800メートルリレー走。
盛り上がりましたが、6周もするとフラフラ、暑かった。でも夜のビール美味かった。
3日目、再び犬越路でしたが割と涼しく何とか完走。
還暦過ぎの高齢者?の身体は全身筋肉痛となりましたが、1人ではけして出来ない練習も皆んなでやれば何とか出来るもんです。
今回滝めぐりコースもあり、それぞれの体調に合わせて練習が出来ますので初めての方も次回はぜひ参加ご検討下さい。
最後に運営に携われた皆様、練習完走
の皆様、そしてちょっぴり自分めにもあっぱれをお願いいたします!
ありがとうございました。

丹沢合宿レポート(濱崎)

濱崎@大船です。

丹沢合宿に行ってきましたので、レポートします。
丹沢合宿に前半(9/16〜9/17)の1泊2日で参加しました。
自分の合宿でのメニューは以下。約50キロくらい走りました。暑くて、今年はあまりキョリを走れませんでした😢
9/16 AM:17キロ(フリー練 丹沢湖周回)
9/16 PM:22キロ(犬越路)
   ※6キロくらいからは、ほとんど歩き
9/17 AM:17キロ(丹沢湖周回)
9/17 PM:3キロ、800m x 7本(リレーマラソン)

まず丹沢湖の天気ですが、暑いときは30℃越えてましたし、湿度もすごく高く、走るには厳しかったです。
それでも、キョリは踏もうとなんとか頑張りましが、初日午後の犬越路は、あまりの過酷さに心から折れてしまいました。
2日目のリレーマラソンは、昨年に続き、前日の懇親会でまたもや成瀬さんチームが優勝したら、来年Tバックを履くことを約束。伊本さんと亀ヶ谷さんも巻き込んで連帯責任(今どきどこの部活だっ)。
結果は、別途報告があるかと思いますが、今年もなんとか回避しました(笑)。
リレーマラソンは、色んな意味で楽しいですね。
今年も楽しく合宿をさせていただきました。
合宿にあたり、準備をしてくださった幹部の方々、差し入れをしていただいた方々、車を出していただいた方々、一緒に走っていただいた方々、ありがとうございました。
今シーズンの初戦、10/29 水戸黄門漫遊マラソンで良い結果を報告できるよう頑張ります。

9月17日 丹沢合宿2日目

(初日の様子はこちら)

誰か朝の体操の写真ください(意味明瞭)

ウッドチップコース

爆笑繰り上げスタート。濱ちゃん2秒間に合わす笑

リレーの敢闘賞!

3日目の様子はコチラ

9月16日 丹沢合宿初日

まずは午前中に丹沢湖を一周。

午後は犬越路と滝めぐりに別れてGo

ドボン

晩飯前にブリーフィング

明日のリレーのチーム分け発表

メンバーの一言コメントのながれで成瀬さんのTバック論争が大変なことに。

そしてアレを記念して伊本さん中心に六甲おろしまでw

2日めの様子はこちら

9月9日 サタトレレポート

2時から練習会の最後となるこの日は、午前中は小雨模様の曇り基調でしたがお昼過ぎからは青い空も覗き、気温も上昇して来ました。
そんな中で10数名のメンバーが集まりました。


本練は坂のショートインターバル10本を2セット。
1セット目は外周の日陰コースを利用する予定でしたが、高校のサッカー部が外周コースでかなり多めの人数で練習していたため公園側から注意を受けたとの事。

一応公園での平和的練習会を行うため2セットとも芝を利用したコースで行う事となりました。

1セット目は日差しも強めで地面からの湿度も高かったのですが、長めの休憩を挟んだ2本目にはコース上の日陰もかなり増えていて少し身体も楽な様に感じました。

2セット終了後にはダメ押しの階段ダッシュで締めくくり〔参加者3名)良い滝汗をかかせて頂きました。

今年は中々気温が下がらず思うように走り込みも出来なくて秋が恋しいばかりですが、ダウンジョグ時にはドングリや銀杏が足元に落ちていて、トンボと共にゆっくりと秋が近づいて来てくれているんだなぁと思いました。

来週は丹沢合宿。天候に味方してもらって皆んなで元気に充実した3日間を過ごせる様に願っております。

再来週からの練習会は10時開始になりますので秋の気配を感じつつまた皆さまで良い練習をして行きましょう。 

              
         加藤 智子レポートでした。

9月2日 サタトレレポート

こんにちは林久美子です。
9月に入りましたが相変わらずの暑さです。
森林公園はテントで陽射しを遮りながらの家族が数名、ランナーも数えるくらいです。
そんな中、TMメンバーは12名程集まりました。

アップジョグ、動的ストレッチの後、本練は園内走とビルドアップ走(10〜12km)に分かれて行われました。
ビルドアップ走は2kmコースを走るため日向も多く体調に注意して行うよう話がありました。
3周走り、インターバル練習に切り替える人、4周走り日陰ジョグに切り替える人、6周きっちり走る人、灼熱の森林公園を走ろうと集まったメンバーは各々自分のコンディションを考慮して練習プランを立てていました。

北海道マラソンに挑んだTM三銃士(高久さん、浪岡さん、三堀さん)から夕張メロンゼリーをいただきました。よく冷やして持ってきてくださったので疲れた身体に沁み入りました。


アフターストレッチで身体をほぐし、最後は9/10にニースで行われるIRONMAN World Championship 2023に出場される李さんにエールを送りました。

8月26日 サタトレレポート

こんにちは。つじです。
14時に森林公園に集まったのは8名。
アップジョグは本練コースの下見を兼ねて公園を1周。やはり日向はとても走れない暑さでした。


ベース近くの日陰で動的ストレッチを行い、流しは省略しました。
本練は園内走とショートインターバル(上り坂150メートル×10本を2セット)。
一番涼しいロードの上り坂を5本終えたところで、体験参加の鎌田さんが(電車遅延のため)遅れて到着されました。遠方からお疲れさまでした。早速お入りいただきましたが、力強く大きなフォームで上り坂を快走されていました。

10分休憩をはさみ、芝のコースに移動、10本しっかり走り切りました。


本練後はベースに戻りつつ軽くダウンジョグ。
時間が早かったので、アフターストレッチ前に、希望者で軽めの筋トレ&体幹トレを7種類行いました。お腹、お尻、太腿に刺激を入れ、少し引き締まった気がします。今後もご希望があれば取り入れていきたいと思います。
最後にアフターストレッチで、ゆっくり身体をほぐしました。最近冷房で筋肉が固まりがちなので、とても気持ちよかったです。

暑い中、皆さま大変お疲れさまでした。

8月19日 サタトレレポート

みほりです。
こんにちは。

8月19日サタトレレポートです。
相変わらずの灼熱の日々ですが、午後は森林公園も日陰エリアが多くなり、時折吹く涼しい風が一服の清涼剤になっています。

横須賀うみかぜジョグでご参加いただいていた、大胡さんが正式入会されました。
また体験参加として、磯子在住の市村さんがお見えになりました。
MMナイトランに所属されており、ロング系レースを主軸とされているとのことです。
フルマラソンでは今年の京都マラソンで3時間22分という素晴らしい結果を出されています。

オープニングジョグ、動的ストレッチ、6種ドリルの後の本練習は、当初のインターバル走(1,000m×7本)から、日陰を活用したショートインターバル走に変更しました。
これまでのショートインターバル走は200m強の距離を設定していましたが、しっかり走り切れることを目的に(150m×10本)×2セットに短縮設定しました。
1セット目は周回ロードコース、2セット目は芝生エリアの日陰コースを使って、みなさん汗だくになりながらも、最後までしっかり走り切っていました。
夏場のショートインターバルでしっかりとスピード慣れしておくことは、秋冬のレースに向けてとても重要であり有効だと思います。
本練習後は、辻さんの”癒し系アフターストレッチ”で終了しました。