みほりです。
こんにちは。
8月19日サタトレレポートです。
相変わらずの灼熱の日々ですが、午後は森林公園も日陰エリアが多くなり、時折吹く涼しい風が一服の清涼剤になっています。
横須賀うみかぜジョグでご参加いただいていた、大胡さんが正式入会されました。
また体験参加として、磯子在住の市村さんがお見えになりました。
ＭＭナイトランに所属されており、ロング系レースを主軸とされているとのことです。
フルマラソンでは今年の京都マラソンで3時間22分という素晴らしい結果を出されています。
オープニングジョグ、動的ストレッチ、6種ドリルの後の本練習は、当初のインターバル走（1,000ｍ×7本）から、日陰を活用したショートインターバル走に変更しました。
これまでのショートインターバル走は200ｍ強の距離を設定していましたが、しっかり走り切れることを目的に（150ｍ×10本）×2セットに短縮設定しました。
1セット目は周回ロードコース、2セット目は芝生エリアの日陰コースを使って、みなさん汗だくになりながらも、最後までしっかり走り切っていました。
夏場のショートインターバルでしっかりとスピード慣れしておくことは、秋冬のレースに向けてとても重要であり有効だと思います。
本練習後は、辻さんの”癒し系アフターストレッチ”で終了しました。