月: 2024年2月

こんにちは。つじです。
2/24のサタトレレポートです。
参加者は15名くらいでした。

アップジョグの最後は、今週も梅林ウォーキングでした。全体的には散り始めていましたが、満開の木もあり、まだまだ楽しめました。
青梅マラソン、かるがもファミリーマラソンを走られた方からの報告がありました。

まずは加藤さんの動的ストレッチ。腕振りと骨盤の動きの連動を意識してリズミカルに動かす体操、今回は少しゆっくりやっていただきました。上手にできるように、力まずに練習していきたいと思います。
本練は園内走とインターバル（2000m×5本）でした。私は病み上がりのため、短めの園内走後、ウォーキングしながら動画撮影させていただきました。



皆さん、それぞれのグループでしっかり良い練習をされていました。
ダウンジョグの後、アフターストレッチも加藤さんにご指導いただきました。それほど寒さを感じず気持ちよくストレッチできました。
皆さまお疲れさまでした。　
来月、桜が咲くのが今から楽しみですね。

みほり＠横須賀です。
こんにちは。

2/17サタトレレポートです。
毎週のようにマラソン大会が開催されているシーズン真っ只中。
さいたまマラソンに参加された南山さんからレース報告をいただきました。

ご夫妻共に数多くのレースに参加されており、心からマラソンを楽しんでいらっしゃることがとても羨ましい限りです。
また2/25大阪マラソンに満を持して臨む亀ヶ谷さんには、サタトレ参加メンバー一同から激励の拍手が送られました。

さて、根岸森林公園の梅林。もう満開ですよ！！！！
他の著名な梅林とは異なり、規模は小さく、本数もそれほど多くは無いのですが、梅の種類の多さは圧倒的ですよね。
本練前のオープニングジョグは、花見を兼ねて梅林ウォークを楽しみました。

動的ストレッチの後は、ビルドアップ走（2,000ｍ×5～6周）でした。
余裕のあるペースで走り始め、周回ごとにペースを段階的に上げていき、最後はレースペースを上回る全力で走り終えます。
心肺機能や筋力が向上し、レース後半のスタミナ強化にも繋がる有効なトレーニングです。

この日は北風が強く、時間をかけて行うアフターストレッチは不適と判断し、本練終了後は解散としました。
森林公園の梅林は、来週あたりがピークかな。。。
次回のサタトレ、梅林ウォークもお楽しみに！！！

濱崎@大船です。
本日は、お日柄もよく、20名くらいの方が集まりました。
まずは、先週のレースの報告で、別大を走られた、秋山さん、斎木さんの他、神奈川マラソンを走られてPB更新をした佐藤陽子さん他、沢山の方から報告をしていただきました。

本日は1名の方が、体験参加されました。
秋山さんと同じ職場の、濱崎さんです。???
間違いではありません、私と苗字が同じなんです。
濱崎拓也さん(はまさきたくや)、大船在住、50才。
私と最寄り駅も同じ、年齢も同じ(同級生)、走力も同じくらい、いや、ベストは私より10分ちょっと速いです。
ドッキリ、今だとモニタリングですかね、かと思っちゃいますが、それではなかったです。
細かいことですが、私は(はまざき)で読みが違うんです。そこらへんはあまり気にしてないので、(はまさき)と呼ばれたら、それに合わせて返事しちゃうんで、どちらでもOKです。
これからは、TMのW浅野(ふるっ)ならぬ、W濱崎でよろしくお願いします。
これが今日、サタトレレポートを任命された一番の理由ですね。任務完了。

本日のメニューは、90分間走。梅林は、梅を見る方が沢山いたので、梅林を回避した変則の2キロコースを走りました。
ポイント練、レース前、後の人、それぞれ自分の目的に合わせたペースで走られていました。
私も60分までは三堀さんについて走りましたが、60分からついていけなくなり、その後は単独走で最後まで走りました。18キロ走れたので、めちゃ頑張ったと思います。

最後は、辻さんのストレッチでリラックマしました。

斎木さんの別大のお土産のお菓子いただいました。斎木さん、あざっーす。

加藤　智子です。
今日のサタトレはレースシーズン中という事もあり、参加メンバーは10数名。

ときおり風がありましたが日差しがたっぷりで寒さは余り感じませんでした。

初めに白尾さんから新宿ハーフ、亀ヶ谷さんと私から勝田の報告をさせて頂きました。
明日の神奈川や別大の報告も楽しみです。

オープニングのストレッチを初めて担当。
股関節回りを中心に腕振りと腰の連動などを行いました。
私が走り始めてから大きな怪我も無く走り続けていられるのは股関節や腰の稼動のおかげかなとも思います。
その後は少しリズミカルに全身運動。
私のお手本が今いち伝わりにくく中々みんなで笑える動きになりましたが、程よく息も上がりアップ代わりになったかな。
次回また機会があれば良いお手本になれる様に頑張ります。

本練はビルドアップ走と園内走に分かれて行いました。
ビルドアップのメンバーは皆んなしっかりと上げて走れていたようです。

明日の各大会は寒さも厳しくなるかも知れませんが皆さまの熱い走りを応援しています。