上大岡の白尾です。
本日のレポートをお送りします。
キレイな秋晴れの中、今日はたくさんの方が参加されました。
私のカウントでは最盛期は50人くらいいたと思います。
今日はフィリピン赴任から帰任された植田さん・岩澤さんご夫妻が
3年ぶりにご参加されました。お帰りなさいの拍手に迎えられ。
人数も多かったこともあり、オープニングジョグの後の、三堀さんから
他の来園の皆さんのご迷惑にならないよう、という注意喚起が再度あった
後でいつもの横田さんの動的ストレッチ。
今日のワンポイントは「スクワット」
・ヒザをつま先より前にださない
・お尻を引くイメージ
・背中は伸ばす
・ヒザを90度以上曲げる
・気持ちつま先をそとに向け、ヒザも外に向かって曲げる
などなど、気をつけるポイントのアドバイスがありました。
本練は90分のペース走。自分で目標タイムを決め個人練習となりました。
目標を定め、しっかり走りきるよう三堀さんの檄が飛んでスタート。
調整ジョグチームと時々すれ違って声を掛け合うトレーニングでした。
個人的には8月下旬からの風邪と喘息の悪化から復帰しきれておらず、
肺が苦しくなって6周でギブアップしてしまいましたが、ほとんどの方が
90分きっちり走られていたように思います。
今日はクロージングジョグはナシ、三堀さんの(小さく集まって)ストレッチで
練習を終えました。
練習後は三堀さんの北海道マラソンのお土産(セイコーマートでしか買えない
「北海道メロンかりんとう」と台湾（？）のおかし)が配られました。
ここでお知らせです。
来週(9/16)は合宿の日にあたりますので、サタトレはお休みです。
お間違えのないよう、お願いいたします。