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みほりです。
こんにちは。

4.18サタトレレポートです。
朝方は冷え込んでいたものの、森林公園に到着する時間には気温が急上昇。
まさに初夏の陽気になりましたね。

この日の体験（再入会）参加者はなんと14年振りに戻ってきてくれた鉄島さんです。
ぼくが17年前にTMに入会した時、鉄島さんは当時の定番メニューだった【インターバル走（1,000ｍ×7本）】で毎回3分50秒/㎞ペースのリーダーを務めていただいていた方です。
鉄島さんに稽古をつけていただいたおかげで、ぼくが念願のサブスリーを達成できた恩人です。
お仕事の関係で日本中様々な場所に赴任を続けられて、この4月に横浜に戻ってこられました。
ぼくも鉄島さんもお互いに歳を取り、走力の低下は明らかですが(笑)、これからも変わらず稽古をつけていただきますようお願いします！！

オープニングは加藤リーダーの“鉄板”動的ストレッチ。
本練は2,000ｍコースの60or90分ペース走です。

初夏の陽気の中公園利用者が多かったこともあり、安全なコース変更を行い実施しました。
初夏の陽気の中メンバー全員それぞれのペースでしっかり走り込んでいました。
アフターストレッチは辻リーダーの“癒し系”静的ストレッチで癒されて終了。

加藤さん、辻さん、両リーダーには熱烈ファンも多く、ストレッチだけでも参加する価値がありますね。
いつもありがとうございます！！！

平澤哲@本郷台です。
3月14日のサタトレ報告をします。
晴天の下、15人程度が集まりました。
最初に、南山さんと梅村さんから名古屋ウィメンズマラソン、工藤さんと平澤から静岡マラソンについて、それぞれ報告を行いました。
（南山さん梅村さん、名古屋ウィメンズマラソン完走賞のバカラグラスゲットおめでとうございます！
工藤さんと私は、定番ですが、フィニッシャータオルと完走メダルをいただきました。）。
あと、濱崎さんからは、転勤のご連絡がありました。

平野さんによる練習前の動的ストレッチで体をほぐし、体を柔軟にしつつ関節の可動域を増やしました。
（これ一番大事ですよね。毎回、平野さんありがとうございます。）。メインのトレーニングは、ペース走６０分or９０分（２０００mコース）。
各人それぞれのニーズに沿って、走り込みを行いました。

本日はレース後のリカバリージョグを目的に走られている方が、比較的多いように感じました。
私も、キロ6分台で12キロほど走りました。クロカンコースの恩恵により体がとても軽くなりました。
練習後の静的ストレッチも、平野さんが行ってくださいました（筋肉痛にならず、本当にありがたいです。）。
※本日は、何名かの方が、体調不良について話題提供してくださいました。この時期は、疲労がたまりやすく、体調管理が大事だな、と改めて再認識しました（私も3月一杯は疲労抜きに努めたいと思います。）。

また、4月は、生活環境が変わることが多く、（転勤が多かった私は）この時期の健康管理は、大事だとも感じています。
生活環境が変わるメンバーの皆さまにおかれましては、新生活をかげながら応援申し上げます。

桜のつぼみは、まだ確認できませんでしたが、来週あたりからちらほら出てきそうな予感がしました。楽しみですね。

つじです。こんにちは。
1/31サタトレレポートです。
勝田・館山後、神奈川・別大前のため、参加者は7名と少なめでした。
メーリングでも報告ありましたが、勝田出走のハマちゃん、よっきゅん、久美子さんからそれぞれ感想をお話いただきました。冷たい風の中、皆さん素晴らしいタイムでの完走おめでとうございます！
アップジョグの途中、甘い香りに包まれながら梅林を散歩し、幸せな気持ちになりました。これから満開になるのが楽しみですね。

動的ストレッチと軽めの動きづくりの後、本練習はインターバル（2000ｍ×10本）、園内走でした。
トライアスロン練習で追い込んでいる山田さんはインターバルに参加。勝田組も驚くほど軽快に走られていました。
神奈川組は各自軽めに調整しました。
風がなく暖かかったので、おしゃべりしながらのんびりアフターストレッチして終了しました。皆さんお疲れさまでした。

翌日の神奈川マラソンもみんなで走ってとっても楽しかったです。応援してくださった皆さま、ありがとうございました！
来週のレース報告も楽しみです。

みほりです。
こんにちは。

6/14サタトレレポートです。
どんよりとした梅雨空でしたが、20名を超えるメンバーが集結。
先週のサタトレで体験参加された、成田ご夫妻も連続参加いただきました。

本練習は園内自由走と、夏の定番メニューであるインターバル走（1,000ｍ×７本）です。
最近は森林公園の人出が多く、安全を考慮してコース変更することが多かったのですが、久しぶりに正調1,000ｍコースを設定することができましたね。
4分、4分30秒、5分、6分/ｋｍの走力別グループに分かれての本練開始です。
この時期としては気温は低めで風もあったので、涼しく感じたものの湿度が高かったためか、みなさん汗だくになったようです。

この日は、ぼくと一緒に故障者リスト入りとなった加藤さんが、入念なオープニング＆アフターストレッチを担当してくれて、また本練中の激励応援や撮影と運営全面のサポートをしていただきました。
本当に助かりました。ありがとうございました！

みなさんこんにちは
片岡＠鶴見です

うみかぜジョグに初めて参加させて頂きました。
運営幹事の皆さん、色々とお世話になりました(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)

昨年9月に名古屋から横浜へ単身赴任してた私ですが、
潮風にのって沿岸を長距離ランしたいなー
という漠然とした想いがありまして、今回それが叶いました。
潮の香りってやっぱり良いですね。
日差しも穏やかで気象条件も最高でした。

うみかぜ公園をスタート、かもめ団地付近で折り返し、
復路はいくつかに別れて私達のグループは観音崎灯台へ向かいました。
添付の写真は私が道中に撮影したものです。

ラスト２，３キロ、私はサブエガの伊本さんのペースアップについていきました。
伊本さんの快調走は私にとってはいっぱいいっぱい・・・

また、道中で皆さんから観光名所を教えて頂きました。
米軍基地、砲台跡、東京湾の海堡（←初めて知りました(⁠゜⁠o⁠゜⁠;）
横須賀は海軍にゆかりがあるのを実感、観光気分も味わえました（感謝）。

懇親会では、毎年恒例でしょうか
皆さんの近況や抱負のスピーチがありました。

感想は沢山あり過ぎるため割愛させて頂きますが、
私の場合、皆さんからの忖度ない生の大会情報が大変参考になりました。
坐骨神経痛が完治していないのでスピード練習は当面お預け、
モチベーションもいまいち上がらない私ですが、
今回のようなイベントがあるとモチベーション回復になるので
そういった意味でも大変助かります。

追伸
差し入れで用意致しました日本酒、
30分足らずでカラッポなのにびっくりw⁠(⁠°⁠ｏ⁠°⁠)⁠w
ランナーはよく走りよく飲む、これは全国共通ですね（笑）

以上です

お世話になります。
徳保美和＠徳島　です

2018年以来、久しぶりにうみかぜジョグに参加しました。
2020年から夫の転勤で横浜→大阪→徳島と転居を重ね、TMへの参加も年に1、2回がやっとになってしまいました。
そんな中でも、皆さん変わらずに話しかけてくださって嬉しい限りです。

今回の参加は２０名ほど。
私は6分超えのチームに入り、往路は平野さん、チョコビーさん、復路は谷林さん、誠さんに先導していただいて走りました。

徳島に引っ越して丸三年、視覚障がい者の伴走や自主練のゆっくりジョグがほとんどで、自分より速い方と走るのは久しぶりだったので良い刺激になりました。
残り時間や体力を考えて、8キロ過ぎ、観音崎手前の海岸で折り返し、往復16キロしっかりと走れました。

懇親会では各自、今後の抱負を語り合いました。
タイムの追求、体調と相談しながら、山登りやトレイル、ウルトラに挑戦などなど、それぞれに走ることを楽しんでいる姿が印象的でした。
私も年に1、2本のフルマラソンを目標に、走り続けていきたいと思います。

準備や運営に携わって下さった三堀さんはじめ役員の皆様に、改めてお礼申し上げます。
お弁当やオードブル、誠さんのケーキ、平野さんの炒り豆腐、どれも美味しくいただきました！
ありがとうございました。

皆さんとの繋がりや交流が、横浜に帰るモチベーションの一つになっています。
感謝を込めて、今後とも、よろしくお願いいたします。

伊本直史@東高円寺です。

昨日は、横須賀うみかぜジョグに参加いたしました。
事前買い出しや当日進行を担っていただきました運営の皆さま、ありがとうございました！

四月から再度の単身赴任で、転居やら何やらで少しバタついていましたが、ようやくTMに参加できました。また、参加させていただきますので、よろしくおねがいいたします🙇

約20名程の参加者でした。いつものコースを2チームにわかれスタート。私は、キロ5分30分チームで、行きは三堀さん、帰りは加藤さんに先導いただきました。
気候は暑くも寒くもなくいい感じ。横須賀•三浦の景色を楽しみながら楽しいランでした。
21キロくらいでゆっくりでしたが、最後は少し上げていきました。

さて、二次会はパーティールームでスタート！差し入れもたくさんいただきありがとうございました。オードブル、お弁当も美味しかった！

今のランの状況や目標なども発表しあいました。皆さま、つくばがターゲットだそうです😊白尾さん、頑張りましょ😉

私の今年の目標は、ワールドマラソンメジャーズの基準であります、50才2時間48分です。
とは言いつつ、先月の琵琶湖マラソンから、スピード練習からは遠ざかっていて、距離層が中心になってます。そろそろいろんな練習を入れていきたいところです。

皆さんで、目標共有したり、走って話して飲んだり、再び、TMに戻って来れたこと、とても嬉しいです。

谷林です。

2/15のサタトレレポートをお送り致します。

日差しが注ぐなか、風が弱く暖かなランニング日和でした。
参加者は15人前後。はじめに恒例の大会報告として高久さんから別大マラソンでの健闘、白尾さんから神奈川マラソンでのPB更新を伝えて頂きました。お疲れ様でした。

練習は加藤さんのリードでオープニングジョグ、動的ストレッチを行い、本練は園内走とビルドアップ走でした。
当方は翌日のかるがもファミリーマラソンの調整とかこつけて軽めの園内走を行いました。ビルドアップ組は、シーズン中ということもあって仕上がっている方が多く、颯爽と走っておられました。

最後に芝生の上でのストレッチ。他のクラブの練習内容をご存じの方からは、当クラブでしっかりしたストレッチをしていることを評価して頂いております。
これからも充実していければと思っています。

みほりです。
こんにちは。

1月11日サタトレレポートです。
年が明けてから毎日厳しい寒さが続きましたが、
この日は気温は低かったものの風が無く穏やかな晴天となり、
冬のランニングには最適なコンディションになりました。

冒頭、平澤さんから暮れも押し迫った12月28日に開催された
THE CHALLENGE RACE　GOAT in2024　の報告がありました。

荒川沿いの10ｋｍを往復するフルマラソンで、自己ベストを更新されたとのことでした。
地道な練習の賜物ですね！やはり走った距離は裏切らない！おめでとうございました！！！
また岡芹さんが久しぶりに元気な顔を見せてくれました。ご家庭の事情で現在は埼玉県に在住とのこと。
久しぶりの森林公園のコースでしたが、かつての健脚ぶりは健在でした。

このところオープニングジョグは森林公園随一の名所「富士山が見える丘」（勝手に付けたネーミングです）を
走っているのですが、
富士の雪帽子が中腹まで伸びており、個人的な感想ですが、今シーズン最高の富士の絶景を楽しむことができま
した。
オープニングの動的ストレッチは、もはやプロフェッショナルの域に達していると思われる加藤さん。
短時間ながらも充分に可動域を広げる工夫がなされており、毎回関心することしきりです。

本練習は、インターバル走（2,000ｍ×5本）or園内自由走の2パターン。
ぼくはインターバル走4：30/ｋｍペース組を担当しました。

年末年始の暴飲暴食（普段も暴飲暴食ですが、、、）で3週間ぶりのスピード練習ということもあり、入りの1、2周目は苦戦しました。インターバルは約2分間のジョグで繋ぎ結果は以下のとおりでした。
①9：34②9：17③9：11④9：06⑤8：55

アフターストレッチは辻さん。

穏やかな日差しの中でいつもの癒し系ストレッチで終了。
今日もいい練習ができました！