Yokohama ＴＭ・ＣＬＵＢ
みほりです。
こんにちは。
7.20サタトレレポートです。
暑さもピークに達しているタイミングですが、午後は日影が多くなり、午前に比べて走りやすいコンディションだったと思います。
オープニングの動的ストレッチも木陰を利用して行いました。
本練は夏の定番メニューである「インターバル走（1,000ｍ×7本）」ですが、できるだけ日差しを避けるため、木陰をふんだんに取り入れた1,000ｍコースに変更して実施しました。
とはいえ熱中症リスクを考慮して、今回はMax5本で終了しました。
アフターストレッチは涼しい風が通る丘の上の木陰で行い、クールダウンできました。
夏場のメニューはインターバル系が中心になりますが、できる限り日陰を利用したコースを取っていきます。
やっぱり夏のサタトレは、暑いけど楽しいですね！！！
平澤＠本郷台です。
7月13日から14時開始となり、8人ほどが集まりました。
オープニングジョグは、日陰を走り、思いのほか涼しく気持ちよく走れました。
その後、リーダー平野さんによるストレッチトレーニングを行いました。
本日は、ショートインターバル200m×20本でした。
これも平野さんのリードで、みんなでスタートしました。
オープニングジョグとは一転して 杉の木に向かう登りの芝生は、曇ってきたとはいえ蒸し暑く、最初の10本はメンバーについていくのがやっとでした。休憩後の後半10本では、体が少し慣れましたが、へとへとでした。
でも、自分では絶対にできないトレーニングでした。
ダウンストレッチも平野さんリーダーで行い、筋肉の疲れを癒しました。
平野さんありがとうございました。参加者のみなさま、お疲れさまでした。
体調維持に努めて、夏を乗り切りましょう！
みほりです。
こんにちは。
7.6サタトレレポートです。
「暑かった！！！！」の一言に尽きます。
私ＴＭに入会して15年になりますが、ここまでの暑さは記憶がありません。
根岸駅から森林公園までの徒歩移動で既に滝汗が全身から噴き出していました。
森林公園も「もわーっとした・・・」例えようのない蒸し暑さ。
園内ではドッグランもやってましたが、愛犬家のみなさんもほとんど見当たらず、
森林公園は閑散としていました。
そんな蒸し暑さの中、メインはインターバル走（1,000ｍ×7本）です。
通常は1本終わるたびにインターバルジョグ90秒で繋ぎリカバリーを図るのですが、1本終わるたびごとに水場で頭から水をかぶる有様でした。
ぼくのグループは4分15秒ペースで5本までクリアしたのですが、それ以降は熱中症リスクを考慮してインターバル走を中止。
暑さでインターバル走を途中中止にしたのも初めてのことです。
ということで早めに全体練習が終了したため、辻さん指導による体幹トレの要素を取り入れたアフターストレッチを日陰でじっくり時間をかけて行いました。
さて、次回7月13日のサタトレから、サマータイムとして開始時間が14時となります。
サマータイム期間は7/13～9/14までです。
お間違いのないようにスケジューリングをお願いします。
2年ぶりのイナミです🙇
暗雲残る根岸森林公園9時。
園内放送で雷⚡️注意報。
んなこたぁ、女王を狙う者には関係ない。ひたすら坂走を繰り返すカトさん。
10時、17人の怖れを🌞知らぬ者達が集う。
こんにちは。つじです。
6/22のサタトレレポートです。参加者は15名くらいでした。
まずは先週のリレーマラソンの振り返りをしました。やっぱりリレーは楽しい！襷をもらうと思ったよりも頑張ってしまうものだ、とよくわかりましたね。応援，計測をしてくださった方々に改めて感謝いたします。
加藤 智子です。
TMクラブとしては初の参戦となった海の公園でのリレーマラソンの報告です。
当日は好天に恵まれ、どちらかと言えば陸上競技よりもマリンスポーツにふさわしい天候となりました。
暑さの中で皆んなが無事走り切れる事を願いつつ開会式へ。
この中で開催されたじゃんけん大会で平野さんがミラクルをおこし、参加者数100名超の最後の一名に勝ち残りTMクラブの名を大会中に知らしめてくれました。
その勢いを受けつつレースはスタート。
充分な給水所とコース上にはスタッフの方による放水、そして何より気温よりも熱い稲見さんと後藤さんからの応援で皆んなの快走が襷を繋ぎました。
誰も体調を崩す事無く、レース終了後には満足の笑顔が溢れていました。
結果はコチラ！↓
Result20240615
これも暑い中、支えて下さった応援部隊の谷林さん宮田さん匹田さん佐藤陽子さんのご尽力があってこそです。
皆んなで厳しさ、楽しさ、充足感を共有出来る時間を大切にしてゆきたいですね。
暑い熱い厚い1日お疲れ様でした！
みほりです。
こんにちは。
6.1サタトレレポートです。
根岸森林公園は新緑真っ盛り。
天気も快晴、ランニングにも最適な気候コンディションでした。
この日はＴＭ四国支部（徳島）の徳保さんが1年振りに元気な顔を見せてくれました。
ＮＨＫ‐ＢＳの「ランスマ倶楽部」（再来週放映）に、徳保さんがご夫婦そろって出演するそうです。
どのような内容になるか必見ですね！
アフターも加藤さんにお願いして、癒し系ストレッチで疲労回復もバッチリ！
この日も仲間と一緒にいい練習ができたことに感謝です！！
こんにちは、林久美子です。
5/25サタトレレポートさせていただきます。
5月最後のサタトレ、今日も保育園児の団体が集まっていたり、陸上部女子がガチ練をしていたり、森林公園は賑やかです。
1本目の安倍さん、走り出しから速い！そして早々に階段ダッシュ！思わず鬼と言ってしまいました。すみません。。
2本目の平澤さん、公園奥の遊具のある坂道へ、やっぱりそこは行くのねと覚悟しましたが、坂道は半分くらいの距離なのでホッとしたのも束の間、またまた坂道に戻ると傾斜の大きい芝生を上までと、これが結構効きました。。
3本目の加藤さんは、体感を鍛えるためと、階段をトントン上ったり下ったり、木の周りをスピードを上げてクネクネと回ったり、3人それぞれの意図とコース設定で良い練習をされていただきました。
ゆっくりクロージングジョグとストレッチをして、少人数の練習会もいいねと解散しました。
みほりです。
こんにちは。
森林公園も新緑に包まれ、外で運動するには最適な季節になりました。
この日は根岸駅前に在住されている柿崎さんが体験参加されました。
走歴5年、横浜マラソンも走られた経験があり、目下の目標はフルマラソン5時間切りとのことです。
この日の森林公園はドッグランの他に、多くの保育園児団体が親子イベントを開催しており、芝生上を走ることを断念しました。
当初の本練メニューは2000ｍのコースを使うビルドアップ走でしたが、参加されたメンバーで協議し、1300ｍの周回コースを使用することに変更しました。
個人的には10周回を設定。
①7：50②6：54③7：06④6：46⑤6：36⑥6：27⑦6：17⑧5：51⑨5：43⑩5：26
不慣れな周回コースで最初はペースが掴みづらかったですが、4周回以降は理想的なビルドアップができました。
体験参加の柿崎さんには、白尾さんがペーサーを担当してくれて、8周回を最後までしっかり走り切っていました。
あの走りなら、5時間切りは確実ですね。
継続は力なり。お時間があるときにはサタトレで仲間と一緒に走り込みましょう。
さてこの日のお楽しみは練習後のブルーシート懇親会です。
快晴で気温も急上昇しましたが、湿度が低くて木陰は過ごしやすく、
とても快適で楽しいブルーシート懇親会になりました。
