みほりです。
こんにちは。

8月19日サタトレレポートです。
相変わらずの灼熱の日々ですが、午後は森林公園も日陰エリアが多くなり、時折吹く涼しい風が一服の清涼剤になっています。

横須賀うみかぜジョグでご参加いただいていた、大胡さんが正式入会されました。
また体験参加として、磯子在住の市村さんがお見えになりました。
ＭＭナイトランに所属されており、ロング系レースを主軸とされているとのことです。
フルマラソンでは今年の京都マラソンで3時間22分という素晴らしい結果を出されています。

オープニングジョグ、動的ストレッチ、6種ドリルの後の本練習は、当初のインターバル走（1,000ｍ×7本）から、日陰を活用したショートインターバル走に変更しました。
これまでのショートインターバル走は200ｍ強の距離を設定していましたが、しっかり走り切れることを目的に（150ｍ×10本）×2セットに短縮設定しました。
1セット目は周回ロードコース、2セット目は芝生エリアの日陰コースを使って、みなさん汗だくになりながらも、最後までしっかり走り切っていました。
夏場のショートインターバルでしっかりとスピード慣れしておくことは、秋冬のレースに向けてとても重要であり有効だと思います。
本練習後は、辻さんの”癒し系アフターストレッチ”で終了しました。

松戸の福井です
お久しぶりです
8/12のサタトレレポートです

根岸駅から森林公園への坂道を登っている間は、じりじりと照りつける太陽に、こんな中で本当に走れるのか？との不安もありつつ久しぶりの森林公園に向かいました。
少し早めに森林公園について、日陰に入って休んでいると、気持ちよく涼しい風が吹いていました。
それでも最高気温34度、そんな中で集まった猛者は10名程度、久しぶりにお会いした懐かしい顔がたくさんあり、幽霊会員の私を温かく迎えていただきました。
梅村さんのサロマの話で盛り上がり、改めて感動と勇気をもらいました。

ウォームアップは、日影が多い園内の内周道路を1周

本錬は、上り坂インターバル、200メートル×10本を2セット。
1セット目は、内周道路、2セット目は芝生の日かけを使って実施する予定でしたが、芝生が立ち入り禁止のためやむなく2セット目も内周道路で実施しました。
各自、走力や調子にあわせて本数や距離をコントロールしながらも真剣にトレーニングに汗を流しているみなさんの姿が印象的でした。

終了後はアフタージョグと静的ストレッチでゆっくりと体をほぐしました

練習レポートは以上です

以下、蛇足ですが、
昨日は息子が通う専大松戸が東海大甲府からかろうじて逃げ切りました。
（関係者がいたらすいません）
息子も朝6時すぎの新幹線にのって友人3人と応援を楽しんできたようです。
コロナで修学旅行や学園祭などがことごとく中止になっていましたが、明けてようやく青春を謳歌できるようになったようです
これまでの分を取り返すように遊んでおります。
「おい、来年は受験生だぞ！」と言いたくなるのをぐっとこらえて、、、。(笑)
それではまたお会いしましょう！

こんにちは。つじです。

あまりの暑さに森林公園にたどり着けるか不安でしたが、なんとか到着。日陰は気持ちよい風が吹いていました。猛暑の中、10名くらいの参加者が集まりました。
公園利用者は少ないですが、他にもランニング練習グループがいました。やはり、人出が少ないことと日陰を走れるからでしょうか。

アップジョグ、動的ストレッチ、本練、アフターストレッチまで、全て日陰で行いました。

アフターストレッチは、涼しい風に吹かれながら、座ったり寝転がったりして、ゆっくり身体をほぐしました。
一人ではウォーキングすらできそうにない暑さでしたが、スイカと皆さんのおかげで、いい練習が出来ました。参加された皆さまお疲れさまでした。どうもありがとうございました。

南区@高久です。
7/29のサタトレレポートです。
最高気温35度ということもあり、参加者は10名ほどでした。しかし猛暑のせいか森林公園はガラガラで、走るにはいいコンディションでした。

いつもの様に、辻さんのストレッチから始まり園内走とファルトレク組の２つ分かれ、私はファルトレクに参加し
15分×3回に挑戦。3名でしたが木陰を中心に走れば暑さもそれほどではないかな。
最後は皆さん無事？に練習終了しました。
真夏のランニング効果については、諸説ありますがマラソン 後半にいつもバテる私などは、根性、スタミナ作りには効果大と思ってます。
谷林さんより、熱中症にはくれぐれも気をつけて走ってとアドレスがありましたので、皆様方も安全走行厳守の上またサタトレでお会いできたらと存じます。ありがとうございました。

こんにちは。佐藤ようこ＠横浜の秘境です。7/22のサタトレレポートです。

集合時間の14時頃は強い日差しと暑さからか、私たち以外は数組の来園者だけでした。

サタトレ参加者も10名と少なめでした。三堀さんにストレッチ、ドリルを担当していただき、その後はいつも通りメニュー別に二つの組に分かれました。もうこの時点で汗だく。
暑さが本当に苦手なので弱気になってしまい、今日は園内走組でジョグを…と考えていたら大先輩の宍戸さんがインターバル走組に参加とのこと。刺激を受け、走れるところまで自分も挑戦しようと同じ組に参加しました。

上り坂を利用し200メートル×10本、次に緩やかな下り坂100メートル×5本、最後にまた上り坂200メートル×10本の合計25本をジョグで繋ぎます。あまりのハードさに私は2本スキップしましたが、ご一緒した5名の皆さんの力強い走りに引っ張られ追い込む練習が出来て達成感でいっぱいでした。

走り終わる頃には集合場所の水道付近まで木陰が伸び涼しい風も吹き始め、園内走組の方が涼をとられていました。最後は三堀さんのアフターストレッチで練習終了。
暑くてなかなか走れない時期にいい練習が出来ました。ご参加された皆様、お疲れ様でした！

南区@高久です。

7/8サタトレの報告をさせて頂きます。
雲空でしたが蒸暑いなか、15名ほどが参加しました。

しかし、1人では絶対出来ない練習も、グループでやるサタトレでは出来るのは大きな成果だと思います。

サタトレレポート　
6月17日(土)午前10時　快晴30℃
記：李盛進
木々の緑
が色濃くなる時期、
紫陽花が鮮やかな根岸森林公園に集ったのは、
なんだかエネルギッシュな１５人の紳士淑女たち。

さて、この日のメインディッシュはグループを分けてのファルトレク。
芝生などの不整地で数分ごとにペースを上げたり、
下げたりしてスピード持久力や心肺機能を鍛えるトレーニング。

だけあってかF14トムキャットさながら
縦横無尽に坂道をダッシュ！ダッシュ！ダッシュ！
こちらは心拍170越えでぜぇぜぇ。
なのに・・・、麺さんの爽やかスマイル。

なんだか涼しい風が私を包みこみました。