平澤哲です。単身赴任先から帰省し、参加しました。
快晴のもと、２０人弱が集まりました。
ウォーミングアップジョグの後、平野さんによる体幹ストレッチとドリルを行いました。丁寧な説明でわかりやすく、体をほぐすことができました。
この時点で結構暑かったです。
この日のメインメニューは三堀さんから事前説明があった通り数年ぶりのビルドアップ走で参加しました。
キロ6分位から入り、徐々に上げていきましたが、アップダウンと暑さから4週目あたりからスピードが伸び悩みました。
気温と暑さを考えると、最初の入りがもう少し遅いほうがよかったと反省しました。
5週12キロ走り、ゴールと同時に頭から水浴びしました。
ダウンジョグの後、ストレッチをして終わりました。整理運動は疲れを残さず故障防止に大切だと最近よく思います。本日はトレーニングした実感を味わうことができました。ありがとうございました。
※来週土曜日は、午前5時から弘前で走る予定です。