1月25日 サタトレレポート

みほりです。
こんにちは。

1.25サタトレレポートです。
どんより曇り空、北風が吹きひたすら肌寒く、今冬のサタトレでは一番体感温度が低く感じましたね。
翌日の勝田、湘南藤沢などの大会を控え、サタトレ参加者は12名と少なめでした。

いつものように大会参加報告から。
赤羽ハーフを走られた高久さん。1時間35分という素晴らしい結果。
しっかり練習を積み重ねての結果に感服します。
余勢を駆って、初めての別大マラソンを攻略してください!!!


そして本日のサプライズ!
1/19石垣島マラソン(ハーフの部)に参加された南山ご夫妻。
激しいアップダウンコースながらお二人とも完走。
特にJ子さんは故障を克服し、久しぶりのマラソン出場。
タイムは不本意だったそうですが、年代別2位で表彰台を獲得。
そして石垣島ハーフ完走を果たしたことで、TM・CLUBに復帰を決意されました。「お帰りなさい!!!」
J子さんは「加藤さんや辻さんのストレッチが本当に楽しみで、自分のリハビリにしていきたいです!」とのこ
とでした。

本練はインターバル走(2,000m×5本)と園内自由走。
ぼくは4分30秒グループを担当しましたが、寒さもあってなかなかペースが上がらずの結果でした。
周回ごとのラップは以下の通りです。
①9:30②9:16③9:03④9:01⑤8:59
今のところはこれがいっぱいいっぱいでした。

さてレースシーズンに突入し、来週は別大マラソン、神奈川マラソンに多くのメンバーが出走します。
コンディションをしっかり整えて、最良の結果が出せるよう、ベストを尽くしてください!!!

1月18日 サタトレ

濱崎@大船です。
1/18のサタトレレポートをいたします。
そう言えば、サタトレは今年になって初めての参加でした。と言うことで、今年もよろしくお願いいたします。
本日は、20人くらいの若くはない元気な大人が、根岸森林公園に集結しました。(笑)
天気の方は晴れてはいますが、風もあって寒かったです。


ここからはいつも通り、レースの報告と集合写真からの、オープニングジョグ。
オープニングジョグの後は、加藤さんの動的ストレッチ、いつもありがとうございます。

本日の本練メニューは、90分間走。
来週は勝田マラソンなどもあることから、各々で時間やペースを調整する方も。いい結果を出してもらいたいですね。
えっ、お前が頑張れ。そうですよね、自分も走るので粉骨砕身、頑張ってきます。(粉骨砕身、人生で初めて使いました。笑)
90分間走は、寒い中、みんな元気に走ってました。ナイスランです。

自分は三堀さんに引っ張ってもらって、19キロ(92分)走りました。
いい感じで仕上がってる気がします。これが落とし穴ではないことを信じたい。
最後は、アフターストレッチで終了です。

1月11日 サタトレ

みほりです。
こんにちは。

1月11日サタトレレポートです。
年が明けてから毎日厳しい寒さが続きましたが、
この日は気温は低かったものの風が無く穏やかな晴天となり、
冬のランニングには最適なコンディションになりました。

冒頭、平澤さんから暮れも押し迫った12月28日に開催された
THE CHALLENGE RACE GOAT in2024 の報告がありました。

荒川沿いの10kmを往復するフルマラソンで、自己ベストを更新されたとのことでした。
地道な練習の賜物ですね!やはり走った距離は裏切らない!おめでとうございました!!!
また岡芹さんが久しぶりに元気な顔を見せてくれました。ご家庭の事情で現在は埼玉県に在住とのこと。
久しぶりの森林公園のコースでしたが、かつての健脚ぶりは健在でした。

このところオープニングジョグは森林公園随一の名所「富士山が見える丘」(勝手に付けたネーミングです)を
走っているのですが、
富士の雪帽子が中腹まで伸びており、個人的な感想ですが、今シーズン最高の富士の絶景を楽しむことができま
した。
オープニングの動的ストレッチは、もはやプロフェッショナルの域に達していると思われる加藤さん。
短時間ながらも充分に可動域を広げる工夫がなされており、毎回関心することしきりです。


本練習は、インターバル走(2,000m×5本)or園内自由走の2パターン。
ぼくはインターバル走4:30/kmペース組を担当しました。

年末年始の暴飲暴食(普段も暴飲暴食ですが、、、)で3週間ぶりのスピード練習ということもあり、入りの1、2周目は苦戦しました。インターバルは約2分間のジョグで繋ぎ結果は以下のとおりでした。
①9:34②9:17③9:11④9:06⑤8:55

アフターストレッチは辻さん。

穏やかな日差しの中でいつもの癒し系ストレッチで終了。
今日もいい練習ができました!

1月4日 サタトレレポート

平野@藤沢です。今年もよろしくお願いいたします。
2025年最初のサタトレレポートを仰せつかりました。


本日の参加者は13名、コンディションは冬晴れ・北風。
2000mコースを使うと、スタート直後に向かい風になる風向きです。
平野主導のオープニングジョグから動的ストレッチを行い、しっかり体を温めてから本練に臨みました。

メニューは、2000mコースを使った90分ペース走。スタート前、
人の出が増えてきた場合には接触事故のないよう注意喚起。
各自自分のペースで淡々と周回を刻みました。
終了後、平野主導のストレッチで終了。

個人としては、12’17-12’00-11’53-11’45-11’39-11’20-11’18と
ビルドアップ。よい練習ができました。