月: 2024年12月

こんにちは。谷林です。
12/28のサタトレレポートです。

24年最後のサタトレ。1桁の気温ですが、ほとんど風がなく、暖かな陽射しで絶好のラ
ンニング日和でした。

オープニングジョグ、動的ストレッチの後は本練のペース走（60分 or 90分）です。約
20名のランナーがそれぞれのペースで駆け抜けました。

私事ですが、最近使ってもいないのに脚の裏に疲労感を感じ、思うように走れていなか
ったのですが、なぜか今回はノンストップで階段2kmコース5周走ることができました。
気持ちの良い走り納めができたと思います。
来年は1/4からスタートです。３が日に掛かっていないこともあり、特段休みを設けず
に行う予定です。
本年はいろいろお世話になりました。来年も宜しくお願い致します。良いお年を!

みほりです。
こんにちは。

12.21サタトレレポートです。
穏やかな晴天で気温も高く、ランニンググローブが要らないくらいの暖かさでした。

オープニングジョグ、動的ストレッチの後、今日の本練はインターバル走（2,000ｍ×5本）です。
根岸森林公園の2,000ｍコースは繰り返されるアップダウンの中、階段コースも含まれる、タフなクロカンコースです。
1kmあたり4:30、5:30ペースの２つのグループ編成を行いスタート。

ぼくは4:30/kmペース設定でメンバーを引っ張りました。
個人的に疲労感があり、スタート時は身体が重く、息も上がってしまいましたが、なんとか5本をほぼイーブンで持ちこたえることができました。
周回ごとのラップは以下の通りでした。
①9:02 ②8:58 ③8:58 ④8:56 ⑤8:54
本練後は、リカバリーを兼ねたクールダウンジョグ。静的ストレッチで終了。
次週12/28は今年最後のサタトレです。走り納めで盛り上がりましょう！！

サタトレ終了後は、2024年度の総会＆忘年会が開催され、総会は事前にご提示された議案に沿って行われまし
た。
次年度の年間行事、会計報告、予算案、次年度運営委員体制等、すべての議案は全会一致で可決されました。
総会後は、恒例の大忘年会です。
普段なかなかサタトレに参加できない方や、遠方にお住いのメンバーも集まり、大いに盛り上がりました。
みなさま、ご協力いただき、ありがとうございました！！！

浪岡＠大岡です。
12/14のサタトレレポートをお送りします。

本日は20人近くが集まりました。
天候は晴れ。冬の気候になってきたのか、2週間前よりも寒くなったと感じました。

年末も近づき、目ぼしいマラソンは終わったからか、大会報告はなし。

練習前はオープニングジョグから、三堀さんのストレッチとドリル。

練習はペース走60分or90分(2,000mコース)。
自分は1月の勝田マラソンに向けて、90分。

前を追う形で早めのペースで入る。
適温だったのでこのまま行けるかと思いましたが、3周で苦しくなる。
90分持たない感覚だったので、ガクッと落ちないよう微調整。
それでも5～6周で足が動かなくなってきたので、残りは粘る形で。

9周目の階段上りきったところで終了。
距離:16.86km ペース:5’21/km 累積標高:293ｍ

冬の気候でところどころ風が強かったのと、昼に近づくにつれ暑くなったので、若干消耗したかも。

練習後は辻さんのアフターストレッチで終了。

次回のサタトレ後は総会＆忘年会がありますので、参加される方は体調管理に気をつけましょう。

こんにちは。つじです。
12/7のサタトレレポートです。参加者は約20名。

冒頭、湘南国際マラソンでPBを7分更新したよっきゅんからレース報告がありました。みんな色々質問したくてなかなか報告を終わらせてもらえませんでしたね。やはり練習は裏切らない、頑張った人には結果がついてくるんですね！本当におめでとうございます！これからもみんなに刺激を与えてください🎶

アップジョグの後、加藤さんのリードで動的ストレッチを行いました。
本練は、園内走、2000m×5本のインターバル走を実施しました。
私はインターバル組に入り、なんとか目標の3本は走りきりました。4本目もスタートしましたが、階段を上ったところで力尽きてしまいました。走る練習もですが筋トレもしないとと感じています。2000m×5本をこなした方も、調整で本数を減らした方も、よい練習ができたことと思います。（私は調整とかではなかったですが）クロカンで合計10kmはきついですよね、大変お疲れさまでした。


寒い時期は体が冷えないようにストレッチは短めにすることが多いですが、今年は比較的暖かく、気持ちよくストレッチをして終了しました。

来週末12/21はサタトレ後、総会忘年会です。体調管理に十分注意してご参加ください。全力で楽しみましょう🎶

以上です。