上永谷の後藤です。
しばらくサタトレに参加出来なかったので、午後２時開始は初めてでした。
曇りで気温も低め午前中に比べ、人も割と少なく絶好の練習日和でした。
参加者は２０人弱、写真撮影の後、オープニングジョグ、動的ストレッチ、ドリルとすぐに動ける状態になりましたが、この時点で汗だくになりました。
たまたま今日は猛暑ではありませんが、８月は気温が高いので、練習メニューがファルトレクに変更されています。
ファルトレクはペースで２組、さらに周回コース組に分かれました。
ファルトレクとは不整地を中心に、無酸素運動のダッシュとゆっくり走る事を、短い時間で繰り返すトレーニングで、僕は三堀さんのグループに入りました。
１５分のファルトレク、休憩５分を３本のメニュー。
確かにインターバルよりは暑くても出来るトレーニングでしたが、三堀さんが階段が大好きなのでかなり絞られました。
練習終了後、クールダウンジョグ、辻さん指導のストレッチで終了しました。
今日は公園内の水道が故障か水が出ず、各自で水を購入しての練習になりました。
一日も早い修理をお願いしたいです。
連絡事項は９月に行われる、合宿の申し込み受付中なので、参加される方は早めの申し込みをお願いしたいとの事でした。
私事ですが、翌日の７日｢くまがや地獄の夏マラソン｣のハーフに出場します。
サタトレで頑張り過ぎた気がしますが、二日合わせてセット練習のつもりで頑張ります。
