Yokohama ＴＭ・ＣＬＵＢ
毎週土曜日10時から根岸森林公園で実施されるサタトレのレポートです。
実施日：2020-12-19
鈴木誠です、失礼します
今日の練習はこの前、テレビでみた心拍の負荷を見ながら
走る練習、220−53＝167 167bqm前後の負荷をかけながら3㎞走る
2本行きます
1本目 3㎞を13分54秒で走り 平均心拍167bqm 最大178bqm
2本目 3㎞を13分53秒で走り 平均心拍171bqm 最大179bqm
心配の強化のためにはこのような練習もやっていきたいです、今回は先週フル距離走をしたので
2本でしたがもう少し本数を増やしていきたいです
あと予定していたイベントが中止や仕事の都合で参加できず、直近の楽しみがなくなり、しょうがないのかもしれませんが残念です
以上失礼しました
しれませんが残念です
実施日：2020-11-28
鈴木誠です、失礼します
エアサタトレです、何時もの柳島スポーツ公園ジョギングコースで
インターバル走 1km＋200mインターバル 7本です
ペースは設定せず1本目で出たタイムを目安に
1本目 4分33秒
2本目 4分34秒
3本目 4分33秒
4本目 4分26秒
5本目 4分27秒
6本目 4分26秒
7本目 4分28秒
7本無事にこなせました、4本目からペースを上げたつもりはない
のですが、走っているときは逆にペースダウンした感じです
あとテレビで言ってましたがひざ下に力を入れないよう意識はしてました
ただ出来ていたかは分かりませんが
以上失礼しました
実施日：2020-11-28
四谷の白尾です。
天気のいい土曜日、新宿御苑・神宮外苑・御所・皇居を1周ずつまわってきました。
実施日：2020-11-14
鈴木誠です、失礼します
何時もの柳島スポーツ公園ジョギングコースで今日は変化走
3㎞（キロ５分ペース）＋２㎞（キロ５分３０秒）を3セット
なかなかペースどおり走るのは難しいです
1セット 14分37秒＋10分55秒
2セット 14分23秒＋11分11秒
3セット 14分29秒＋11分21秒
3セット無事走り切りました、先週の90分走より変化があった分走りやすかったです
来週はエアサタトレは土曜日が通常の出勤日なのでお休み
22日は非公認5000m記録会です
以上失礼しました
実施日：2020-11-14
四谷の白尾です。天気がいい土曜の10時に走ってなかったら、そりゃー気持ち悪いでしょ、ということで皇居～御所を走って来ました。皇居の時計広場では50人くらいのチームもいましたね。全員でまとまって走ったりはしてなんでしょうけど、集まって何かお話されていました。コース上にも数人のチームはまとまって走ってたりしてました。
実施日：2020-11-07
鈴木誠です、失礼します
今日は天気下る？富士山に傘雲がかかる
何時もの柳島スポーツ公園ジョギングコースで９０分走
2時間走は1人では寂しい・・
ペースはキロ5分でいきますーーー
90分走り切り18km、キロ5分ぐらいで走り切りました
途中自分より早く走っている人がいて2回抜かれました、途中追いかけてみましたが
無理・・・でした当たり前です
あと12月に大会ではありませんが昭和記念公園で42.195キロ走にエントリー
ペーサーが30㎞までつきます、今の走力は3時間45分で完走できるかどうか
大会ではありませんがそれに向けて頑張ります
以上、失礼しました
実施日：2020-11-08
四谷の白尾です。年パス買ってある新宿御苑は朝7時～9時だけランニング可能です。
日曜日の早朝、行ってきましたが、毎回貸し切り状態です。すこーしアップダウンありまが、ほぼフラットなコースをマスクを外してはしりました。
実施日：2020-10-31
鈴木誠です、失礼します
今日は気持ち良い快晴、気温も丁度よく練習日和
メニューは1㎞インターバル走7本
定番の柳島スポーツ公園ジョギングコースで走ります
1本目 4分33秒
2本目 4分25秒
3本目 4分33秒
4本目 4分31秒
5本目 4分32秒
6本目 4分42秒
7本目 4分35秒
多少タイムはばらつきましたが走り切れました
コースで練習していた自分より早い人がいました、フォームに力が入っておらず、見た目に
楽に走っている様に見えます、力まず早く走れるようになりたいと思います
11月に非公認記録会5000mに参加予定目指すは22分を切ること
残念なのは年明けの大会も延期、中止続きですが、サタトレがどんな形であれ
復活を楽しみにしています
以上、失礼いたしました。
実施日：2020-11-01
四谷の白尾です。
皇居回って来ようと思って出かけたけど、幻の東京オリンピックのマラソンコースにある「高力坂」を登ってみたくなったので、武道館の方を回ってみた。
九段下から靖国神社へ登って、市ヶ谷駅に向かって下って、高力坂でスパートしてみたりして。満足感のあるコースでしたー。
実施日：2020-10-17
鈴木誠です、失礼します
今日は雨、明日も雨予報
練習の場所、柳島スポーツ公園にむけジョグで移動
公園に到着、メニューは変化走
3kmキロ5分ペース＋2kmキロ5分30秒ペースを1セットで2セット
1セット 3km14分52秒 2km 11分11秒
2セット 3km14分58秒 2km 11分29秒
ペースを保つのが難しいですがもう少しペースを上げ3セットぐらいこなしたいです
雨なので練習後すぐジョグで帰宅しました
以上失礼しました
実施日：2020-10-18
四谷の白尾です。
誠さんと違って雨の日ははしらないので、雨があがった日曜日に皇居行ってきました。
皇居は相変わらずソロが多かったのですが、10人弱のグループ走も3組ほどいました。
少しずつではありますが、グループ走も容認されつつあるように感じました。楽観的にすぎるかもしれませんが。
帰りは、ちょっと刺激がほしかったので、甲州街道で帰らず、青山通りを選択し、赤坂見附から青山へ向かう長い坂道を楽しみました(強がり)
絵画館前の並木道の紅葉はもうちょっと先ですね。またレポートします。
実施日：2020-10-03
鈴木誠です、失礼します
今日は３０㎞走、とは言っても1人ではつらいので
東京30ｋに参加、思ったより気温は低かったですが
日差しを受けると暑さを感じます
結果 ２時間４０分３０秒
途中でへこたれそうになりましたが完走できました
以上失礼しました
実施日：2020-10-03
四谷の白尾です(引っ越しました）
皇居まで2kmのところに引っ越したので、気持ちよく晴れた土曜の朝、皇居を一周してきました。
集合場所として有名な桜田門時計台では、グループはほとんどいませんでしたが、何かイベントをしていたらしくゼッケンをした人やSTAFFと書かれたビブスを着た人がいたりしました。イベントの詳細はわかりません。
マイペースで走ってましたが、どんどん抜かれるｗ。皇居ランナーはレベル高い人が多いのかしらと思うほど。
コロナ前はグループで走ってるチームもたくさんいましたが、今回はチームで走っている人はゼロ。多くても2人ペアまででした。集団走は皇居でもまだオアズケですねえ。
年明けの森林公園で再開されるサタトレもやり方は十分考えないといけないな、と感じた次第。