後藤@上永谷です。
２月１日のサタトレレポートします。
晴天で気温は８度でしたが、北風が強く寒く感じました。
参加人数は３５人くらいでした。
最初に先週大会に出場した人の結果報告。
その後、横田さんからオープニングのメニューを変更すると説明がありました。
全員でのオープニングジョグは無しで、横田さん指導の動的ストレッチから片山さんのエアロビクス。
リズム感がないので、いつもながらエアロビは苦労します。
今回もボックスステップは最後までうまく出来ませんでした。
メニューはビルドアップ走でしたが、翌日の神奈川マラソンに出場する方、さらに先週大会に出場した方がジョグだった為、ビルドアップ走をしたのは１０人くらいでした。
チーム分けはサブスリーグループは無し、僕は横田さんのラスト４分３０秒に上げるグループに入りました。
オープニングの全員ジョグをやらなかった代わりに一周目がジョグになりました。
２周目からはビルドアップ走。
横浜の梅の開花が先週宣言された事もあり、かなり人が多いので、梅林を通らず途中から外周に出る変則２キロコースでの練習になりました。
一般の人に注意しながら徐々にペースを上げ、変則２キロコースを５周、最終的には１キロあたり４分１７秒までビルドアップできました。
その後、グループ別にダウンジョグ。
辻さんの指導によるストレッチで終了しました。
しっかりビルドアップできて、非常にいい練習になったと思います。
