こんにちは、辻です。
日の当たる所は暖かいけれど風の冷たい日、30数人が集まりました。この日はドッグランが開催されていました。
いつも通り、ジョグ、動的ストレッチからスタート。横田さんのワンポイントでは、背中の筋肉を緩めるストレッチをすることで、前屈がしやすくなることを実感しました。
本練は30分×2本のファルトレク。走力別にグループ分けし、スピードの緩急をつけながらアップダウンを走り続ける、総合的な走力アップにつながる練習でした。皆さん楽しく苦しく、しっかり追い込めたようです。
しっかり汗をかいて体が冷えてきてしまうので、全体でのアフターストレッチは省略しました。お風呂に入って体が温まったところで各自実施してもらえるとよいですね。
練習後、数人の方にレース報告をしていただきました。皆さん、レースの結果や感想などを、メーリングリストでもぜひ報告してくださいね。