こんばんは。平澤哲です。
６月１３日（土）に、鶴見川の河川敷で開催された３０キロレースに参加してきました。今のご時世、まだ早いかなあ、と思ったのですが、当日が曇りのち雨の天気予報で、刺激を入れたい思いが勝り、１０日に急遽エントリーしました。目標は、①２時間３０分以内、②２０キロ以降失速しない、と決めました。
当日は、期待通りひんやりでした。３０キロは１１人エントリーで出走者は７人でした。スタート直後、２人が飛び出したのにつられてしまい、１キロ４分２６秒になり、あ、早すぎ、と思い、４分４０～５０秒台に減速しました。１２キロ位で４０代の男性に抜かれ、ついていくとその方が徐々にスピードアップして、気が付くと４分３０秒台に上がり、あ、この人ただ者ではない！と思い、追尾をあきらめました。
その後土砂降りと風が吹いて失速し、２１キロからキロ５分台に突入。２６キロで５分３０秒まで落ち、さらに１人に抜かれました。その後少しずつ戻しましたが、最終１キロを４分５７秒でようやくゴールし、タイムは２時間２８分２１秒でした。タイムはクリアできましたが、イーブンペースが課題となりました。７人中４位（男子６人中４位）。
以下は、大会の状況報告です。
フェイスシールドをつけた方が受付けされ、体調不良等ありませんという「誓約書」を書いてナンバーを受け取りました。当日は雨模様で出足が悪く、人はまばらでした。出走前の説明が数分で、スタート３分前に１メートル以上距離をとって整列しました。マスクをして並びましたが、スタッフからは、（熱中症や呼吸が苦しくなるのを予防するために）、スタート後は適宜マスクを外してくださいね、というお言葉でした。前後３０分に他の種目もスタートしますが、いずれも参加者が少なめで、レース中はほとんど一人旅で、周りに人がいない間は、ほとんどマスクは顎に下げて走りました。会場入りしてから帰るまでソーシャルディスタンスは十分でした。
ゴール後の給食は、切ったバナナは安全対策上やめているとのことで、むき出しの食べ物はなく、個包装のお菓子でした。小規模大会なので、物足りなさもないわけではありませんが、感染症対策がとられていて、ソーシャルディスタンスをとれるので、今のご時世ではありがたく、安心して出られる大会だと思いました。久々にレースの感じも味わうことができたので、曇りの日を狙ってもう１回出たいと思いました。
6月21日版「エア」サタトレレポート
実施日：2020-06-20
島崎均です。
鎌ヶ谷ファイターズタウン(白尾さんの実家の近く？)まで往復25キロをゆっくり走りました。自宅を出て新葛飾橋を渡り約10分程で千葉県に入り、北総線の秋山駅、市川動植物園(流しカワウソが有名)の脇を通り、市川霊園の中を通り抜け、約90分程で鎌ヶ谷ファイターズタウンの入口に到着しました。二軍とはいえ、無観客試合のため入口から先は出入り禁止折返して約3時間近くかけてゆっくり走りました。これから暑くなり、マスクをして走ることもきつくなりますが、人がいない時は適度に外したりしながら走り、暑い時期を乗り切ろうと思います。
実施日：2020-06-21
レポート：伊本直史（いもとなおふみ）です。
昨朝、京都の自宅に三ヶ月ぶりに帰宅しました。
月～水は京都で在宅し、木に東京に帰る予定です。
今日は、家の近所を１３キロ程ゆっくりRUN。半分はひたすら下り、半分はひたすら上るコース。子供たちは「地獄の坂」と呼んどります。
写真は途中にある、国会図書館関西館です。
七月は「みちくさオーバーナイト６０キロ」にエントリーしていましたが、８月か９月に振り替え、もしくはキャンセル可とのことで、先の目標もないですし、一旦キャンセルしました。
また皆さまのレポートなど見ながら上げていきたいな、と思います。平澤さんのスポーツメイトRUNのレポートも刺激になりました。
実施日：2020-06-20
磯子台の松本 尚子です、6月20日のエアーサタトレ鎌倉トレイルの報告です。梅雨時にしては最高の晴れ晴れになりさすが晴れ女の私。磯子から9：10のバスで峰の郷まで行き円海山いっしんどう広場を9：50スタートしました。前日の大雨でもさほどぬかるまないで、やはりこのコースはいいね、ハイカーもあまりいなくて良かったですよ、ランナーはいました！単独走はもちろんグループ走が結構いました。私も偶然ラン友と会ったので天園、建長寺上、明月院、源氏山、大仏裏、極楽寺、七里ヶ浜、13：10江の島到着まで一緒に17キロ楽しみました。トレイル中はマスク無しで気持ち良く走ることができた楽しい一日でした。やはり時々は仲間と走りたいね
実施日：2020-06-21
広報担当の白尾です。
最近、浅草近辺にいることが多いので、隅田川沿いを行ったり来たりしていることが多いです。
土曜日、吾妻橋のほんの少し上流の東武鉄道の鉄橋脇を歩いて渡れる「すみだリバーウォーク」が数日前にオープンしてたくさんの人が「密」だったので取材してきました。緊急事態宣言が解除された後は、浅草寺などの観光地や飲食店は賑わいが戻ったようですが、川沿いの遊歩道をランニングする人は減ったような気がします。
6月14日版 「エア」サタトレレポート
実施日：2020-06-13
後藤です。
レポート：土曜日で仕事が休みなので、いつもより一時間遅く５時過ぎに朝ランスタート。
環状2号沿いを、保土ヶ谷区の池の谷戸まで折り返しの21キロを、約２時間かけてジョグして来ました。
バフをしてるので苦しくあまりペースを上げず、フォームに注意して走りました。
日曜日からめまいがして、火曜日の夜に左耳が聞こえ辛い事に気づきました。
すぐに耳鼻咽喉科に行ったところ、突発性難聴の疑いと診断されました。
ステロイド剤が処方されたので、普段飲んでる高血圧の薬の効き目が悪くなる可能性があり、激しい運動は禁止されているので、このくらいのジョグが精一杯です。
これから走る人へのアドバイスとしては、気温は高くなく楽ですが、湿度が物凄く高く苦しいです。
以上、一人サタトレレポートでした。
お疲れ様です、稲見です
お元気でしょうか？。疲れた(＞人＜;)もう。
”ふようふきゅう”に縛られて悶々と過ごすうち、
突如、閃きまして(°▽°) 。そうだ用事があれば
いいわけだ！と。
総計43日も自宅待機させられていた友人の愚痴メールを想い出し！。
友人は数年前、八王子に家を建てたのです。調べると私の家から山伝いに20キロはある！。 ウヒ
ヤツの好きそうな漫画本をリュックに詰めて、、
ふようふきゅうの「不」を取れば急用！。友人が痴呆になる前に漫画本を届けなければ！（笑）。
4月25日朝5時出発、境川をつたって、尾根緑道を突っ切り御殿峠（ごてん）。ここで山の間から日本工科大学の超大きな建物が視界に。コレが〜、、。
「ゴールドライタン」てご存知？。昭和56年のロボットアニメなんですけど、、いや私も当時さすがに15歳でロボットアニメからは卒業してて\(//∇//)\ 知らないんですけど、オモチャとして超合金が売られていたんです。ソレは強烈なインパクトでずっと記憶に。
そのゴールドライタンと日本工科大学の建物が私的にソックリで(°▽°) 。
まるで特撮のセットにゴールドライタンが立ってるみたいなんです。
で、片倉駅を過ぎて北野街道（初めて通った）。古い狭い道なんだけど、脇道がデカい。それぞれの山に住宅地が
切り拓かれてて。久々のランに初めての道は楽しい〜。
友人の家のポストの前に置いて帰宅ラン。
やった〜42キロ走れたぞ〜、と一人ゴチてたら有名なラーメン屋が開いてて、、、元の体重に戻ったのでした。
ちゃんちゃん。
実施日：2020-06-14
伊本直史（いもとなおふみ）です。
今日は、自宅（西新宿）～神宮外苑 を約20キロゆっくりマスクRUNしました。
密集を避ける意味で、休みの日もなるべく早めにRUNするようにしています。
距離は踏んでいますが、強度が伴わない練習を続けており、元の状態に戻れるか甚だ疑問ですが、マスクRUNですし、どこまでハアハアするか迷うとこがあり、暫くは我慢ですね。
エアーサタトレで皆さまのご様子を拝見して徐々に戻していきたいと思います。
来週末は、京都の自宅に三ヶ月ぶりに帰宅します。単身はじめて五年弱ですが、こんなに離れたのは初めてです。密集回避のため在宅勤務を数日やって平日に戻る予定。
また、来週末は京都からのエアーサタトレレポートを出させていただきます！
実施日：2020-06-15
広報担当の白尾です。
日曜の午後、晴れ間に皇居を2周してきました。
午前中雨だったこともあって、皇居をランニングする人はまばらでとても走りやすかったですが、湿気がひどくて、マスクは途中何回も絞って走りました。
近所のスーパーで型オチのシューズがワゴンで投げ売りされてたので、NikeのAirZoomSpeedRivalの黒だけいいサイズがあってゲット。これまで1,000KM以上一緒に走ってくれた黄色を引退させることにしました。
本レポートにはコメントも入れられますので、ぜひ、コメントも入れてみてください。
3月21日 「エア」サタトレレポート
実施日：2020-03-21
紀藤 伸子@杉田です
高尾山口駅～南高尾～大垂水峠～小仏城山～高尾山 約20kmトレイルしてきました。
高尾山周辺はハイカーや一般の人達で混雑していました。
実施日：2020-03-21
鈴木誠です、失礼します
自主錬報告
３月２1日
箱根ランです
旧国道１号を走り芦ノ湖付近で国道１号を小田原方面に入り、小涌園から
桃源台方面に、上強羅にある健保組合保養所まで走ります
だいたい１８㎞です
セブンイレブン箱根湯本店をスタート
初めから登り坂でキロ７分台が精一杯
なかなか上りは速くならないなーと痛感
畑宿、７曲を経て甘酒茶屋８キロ付近で１時間ぐらい
元箱根付近から現在の国道１号に入り
足の湯付近１時間３０分ぐらい
国道１号最高点を通過、小涌園までは下り
でもせいぜいキロ５分１０分ぐらいのペース、下りも速くないのを痛感
小涌園付近で１時間５０分ぐらい
桃源台方面に向かいまた登り大幅ダウン
ゴールの保養所に２時間５分ぐらいで到着
温泉などを楽しみ１泊して日曜日帰宅
実施日：2020-03-22
片山です。日曜日じゃサタトレと言わない？いやいや、お許しを。3/22、都筑区の緑道とその周辺をジョギングしました。この時季は、桜をはじめ様々な草花の彩りが楽しいし、お日さまの光との競演でいつものコースが違った景色に見えたりもします。土曜に攻めたから軽く切り上げるつもりでしたが、130分も走ってました。
住まい近くがこんな環境でラッキーです。
実施日：2020-03-22
いくみです。
強風に負けました。
10キロのウォーキング。
キロ9分45秒で完歩。
木々や花たちは、ちゃんと春を連れてきてくれています。
人間も頑張らなくちゃ！
実施日：2020-03-22
木下＠富士宮です。
先週のリベンジランをしました。
雲は少なめだったので富士山は見えましたが、暗くなってしまいました。
実施日：2020-03-22
上大岡の白尾(広報担当)です。
天気の良くなった日曜日に久良岐公園で定点観測してきました。
3月14日 「エア」サタトレレポート
実施日：2020-03-13
こんにちは！
いくみでございます。
私の中で、14日のエアーサタトレは雨天中止となりましたので、
本日、金トレをして参りました。
ちなみに、メニューは90分走。
スマホ片手にキョロキョロしながら
良く使うコースを切り取って来ました。
桜は戸塚駅前。
アンパンマンは大船駅前の不動産屋さんの看板ぬいぐるみ。季節ごとに衣装が変わります。
家内公園はトイレの駆け込み寺です。
実施日：2020-03-13
島崎です。
平日休みの今日葛飾一周約22キロをゆっくり走りました。自宅を出発し江戸川土手へ矢切の渡しから柴又駅、南へ下り中川沿いをモンチッチでお馴染みの会社セキグチ(新小岩)を通り、荒川沿いを四ツ木、堀切を通り、亀有駅の両さん像の横を通り、約2時間以上かけてゆっくり走りました。私事ですが3月6日付けで和光市から新木場に異動になりました。一般の会社でいう役職定年みたいなものです。異動してやっと一週間、まだ落ち着かない状態ですが、ゆっくり走ってます。
写真は柴又駅の寅さんサクラ像、亀有駅両さん像、四ツ木キャプテン翼像です。
実施日：2020-03-14
片山っす！雨のホワイトデー、森林公園駐車場にZを停めてから、港の見える丘公園から本牧山頂公園を回って森林公園に戻るコースで、2時間ほどジョギングしました。吐く息は白く、指先は紫色になりました。終盤30分は森林公園を走ったのですが、さすがに水溜りが多かったです。僕含めて4人しか走ってなかったよ。
要注意告知！森林公園のシャワー、封鎖してます。風邪ひかぬよう猛スピードでZに走ってもらって帰りました（苦笑）。
実施日：2020-03-14
秦泉寺です。
日産スタジアムの回廊で90分走、正確には102分走をしました。
就活中の大学3年生の息子が午前中に50分x3本のウェブ面接があって気が散ると困るから協力して欲しいということで両親は寒い雨の中出発。妻は車で僕を回廊まで送り、その後犬x2と屋内ドッグランに（なんか似てる）。
18km走った頃に麺さんが合流。話しながら何周かしたところで妻が迎えに到着。3kmだけど楽しかったです。
実施日：2020-03-15
後藤靖@上永谷です。
15日の朝、環状2号線沿いでハーフマラソンの距離をランして来ました。
前日、飲み会だったので多少酒が残っていましたが、６時前に水だけ飲んでスタート。
最初はゆっくりで身体が暖まってからは、時計を見ないで呼吸が苦しくなるギリギリの所で走りました。
この感じで１キロあたり４分１５秒で走れればいいのですが、平坦や上りではペースを保てませんでした。
ラスト４キロは永谷川沿いの遊歩道なので、散歩の人の迷惑にならないようにペースダウン。
２１.１キロを１時間４１分でした。
日曜日の朝、いい天気で気持ちよくランニングできました。
追伸
今日、板橋CITYマラソンが開催されていたら気持ち良かっただろうなぁ。
実施日：2020-03-15
レポート：普段からエアサタトレの木下@富士宮です。今日は富士登山道方向にランニング。富士宮口登山道最終のコンビニ(ファミマ)まで上って下る坂トレをしました。坂しかない街なので、いつでも坂トレですが。
昨日の雨で厚い雲に覆われて残念ですが、一応、雄大な富士山の写真のつもりです。カワヅサクラが綺麗に咲いていました。
実施日：2020-03-15
レポート：茅ヶ崎 ランナ－＆菜園ティスト の齋木
エアサタトレ（ボッチ練）の報告です。
場所は、平塚の運動公園です。
あの平塚24ｈの会場です。
今日15日、本来ならば板橋に出て劇的なドラマの瞬間を目撃したかったのですが、またの機会の楽しみに取っておきます。
で、ボッチ練のメニュ－は20k走。
8時20分、公園内のほぼフラットな1750ｍのコースを一人グルグル開始。
御同好の方々も、ちらほら。
途中、地元のクラブの方々と会話しながら、１時間35分で終了。
このころには、サッカ－少年が芝生でいっぱい。
駐車場も大分埋まってました。
コロナさえなければ、と思いつつ帰宅しました。
早く、収束して欲しいものです。
鈴木誠です
SNSのない私にははありがたい企画ですありがとうございます
自主練習の場所は茅ケ崎市柳島スポーツ公園のジョギングコース
走っている所の写真はありませんのですいません
気分的には何となくトラック練習、注意すれば自分の走力なりのスピード練習が可能
レポです
２月２９日
ペース走
気持ち早めで１０㎞ 平均ペース４分４９秒
もうちょと上げたほうがよかったかな
３月７日
変化走 １５㎞
3km 平均ペース 4分33秒
3km 平均ペース 5分23秒
3km 平均ペース 4分59秒
2km 平均ペース 5分37秒
3km 平均ペース 4分51秒
3km 平均ペース 5分40秒
最初飛ばしすぎで2回目から早いペースが上がらず変化がなかった
やってみましたが難しい！
3月13日
30㎞の距離走
30km 2時間51分45秒 平均ペース 5分42秒
自宅～柳島スポーツ公園～自宅
自宅からスタート、アップで最初はゆっくり、2キロ通過後からキロ5分30秒ペース
4kmぐらい走り公園着あとは630mコースを5分20秒～30秒ペースで27kmまで
走り、自宅へ向かい30km過ぎて終了
青梅以来の30km筋痛
早くコロナが終息してれんしゅうが再開される時に頑張れるように自主練に励みます
みなさまご安全に
以上です
平野＠藤沢です。久々に地元ランしてきましたのでレポートです。
今回は「そんなにスピードは上げず、普段あんまり走らないところを走る」をテーマにしてみました。
で、まずは境川沿いのサイクリングロードをとことこ北上。写真は途中で一休みしたところで撮ったものですが、右奥に見える塔はかつてドリームランドのすぐ横にあった「エンパイア」です。湘南台から西進し、プレス工業藤沢工場前（聖地巡礼w）から引地川沿いの遊歩道へ。海帰りのサーファー自転車とすれ違いつつ、臨時休館中の新江ノ島水族館でゴール。トータル27km。
最初はキロ6でのんびり走ってましたが、雨上がりで気温が低くて走りやすかったこともあり、途中から5分半〜5分くらいにペースアップ。まあまあいい練習になりました。
ここのところ大会の中止や延期のニュースばかりでモチベーション保つのが大変ですが、また日常を取り戻したら根岸でご一緒しましょう！
実施日：2020-03-15
上大岡の白尾(広報担当)です。
この時季は久良岐公園のサクラの開花具合の定点観測が恒例です。
まだまだツボミは固く、開花まではしばらくかかりそうな感じでした。
にもかかわらず、公園の人出がすごくて、花見シーズンでもないのに駐車場が満車でした。コロナ休校で子どもたちのエネルギーがありあまっていて、オープンエアな場所にあつまっているのかな、と思いました。
なんとか早くいろんなことが回復するといいなあと思っています。
2月22日 サタトレレポート
濱崎@大船です。
2月22日のサタトレレポートをします。
今日は、天気は良かったものの春一番が吹いたので、風は強かったです。春一番といって、アントニオ猪木のモノマネをする芸人を真っ先に思い浮かべてしまうのは、私だけでしょうか。
今日は、新型コロナウイルスの影響で軒並みマラソンの大会が中止となった話で持ちきりでした。各々思うところはあるかと思いますが、こればかりは、仕方なしですかね。
そんな中、40人くらいが根岸森林公園に集結し、サタトレは行われました。
本日の体験参加は、根岸森林公園の近くに住んでいる、加藤佳代子さん。
まずは、横田さんの動的ストレッチとドリルで体をほぐしました。ここからは、走力別にグループに分かれて、グループ毎にアップジョグをして、本練を行いました。
今日の本練メニューは、インターバル1キロを7本。
コースは、アブラ杉からロードを走る変則1キロコース。この時期は、梅林に人が多くなってきてるので梅林を回避するコース取りに。
自分は、三堀さんグループで、キロ4分20秒で走りました。途中少し遅れたりもありましたが、最後は完全に息を切らして、走り切りました。
各グループ、最後まで息を切らして走り切っていました。
グループ毎に、ダウンジョグをして、最後はみんなで辻さんのストレッチで終了しました。
最後のミーティングで代表から、注意がありました。
特に最後のストレッチ中のおしゃべりが多く、練習中のおしゃべりは控えるようにと。たしかにおっしゃる通りで、運営スタッフの方も色々と考えてやっていただいているので、やる側もしっかりやらないとですね。次からは、気をつけましょう。今日来ていない方も、よろしくメカドックです。
以上
2月15日 サタトレレポート
お疲れさまです。
長嶺尚子@相模原です。
今日は曇り。
暖かかったのでランニング日和でした。
森林公園は梅まつりが開催されていました。
サタトレ参加者は４０人程度
今日のメニューは90分走でした。
梅林が使えないため外周のコースに決まりました。
今日のはじめましての方は
松家秀紀さん@磯子でした。
これからもよろしくお願いします。
横田さんの動的ストレッチから
片山さんの梅を見ながらエアロビ
10:30スタート
今日の目標は
ペースダウンさせずにしっかり90分走ること
それぞれのペースで走り出す。
今日はTMメンバーだけでなく
公園ランナーはみんな外周を走る。
梅林ではまつりの準備が始まり
着物を着た人が来たり
お琴の演奏会のアナウンスも入る
私自身は最初の３周は話ながら
１周１０分程度で走り
その後は３周は１周８分
残りは４周は１周７分３０程度でした。
終わったら
辻さんのアフターストレッチで
疲れを癒しました。
昨日がバレンタインと言うことで
松本尚子さんから
チョコケーキの差し入れがありました。
ありがとうございました。
明日は青梅など大会に参加される方が多くいました。
楽しんで来てください！
2月8日 サタトレレポート
林久美子＠戸塚です。
2/8サタトレレポートさせていただきます。
昨日までの2日間は冬本番の寒さでしたが、今日は気温も上がり気持ちのいい日になりました。
森林公園は梅の花が綺麗に咲いています。
今日の参加者は40名程でした。
メニューは3kをレースペースより15秒速く走り、レスト無しで2kをレースペースより15秒遅く走るという変化走。30秒の差をつけて走るというものです。それを2～3セット。
梅林を通らない1kコースを設定しました。
始めにメニューの説明がありチーム分け。サブ3以上から3.15、3.5、3.45、4、ジョグチームに分かれました。
別大、神奈川で見事PBを達成した人からの報告があり、皆さんで健闘を称えました。
写真撮影の後、動的ストレッチを行いコースをジョグで確認。
本練ではそれぞれのチームがしっかり追い込んでいました。
クロージングジョグもチームで行い、辻さんのストレッチ。
2/11、日産スタジアムでの企画イベントの連絡と斎木さんからの別大お土産を頂き終了しました。
2月1日 サタトレレポート
後藤@上永谷です。
２月１日のサタトレレポートします。
晴天で気温は８度でしたが、北風が強く寒く感じました。
参加人数は３５人くらいでした。
最初に先週大会に出場した人の結果報告。
その後、横田さんからオープニングのメニューを変更すると説明がありました。
全員でのオープニングジョグは無しで、横田さん指導の動的ストレッチから片山さんのエアロビクス。
リズム感がないので、いつもながらエアロビは苦労します。
今回もボックスステップは最後までうまく出来ませんでした。
メニューはビルドアップ走でしたが、翌日の神奈川マラソンに出場する方、さらに先週大会に出場した方がジョグだった為、ビルドアップ走をしたのは１０人くらいでした。
チーム分けはサブスリーグループは無し、僕は横田さんのラスト４分３０秒に上げるグループに入りました。
オープニングの全員ジョグをやらなかった代わりに一周目がジョグになりました。
２周目からはビルドアップ走。
横浜の梅の開花が先週宣言された事もあり、かなり人が多いので、梅林を通らず途中から外周に出る変則２キロコースでの練習になりました。
一般の人に注意しながら徐々にペースを上げ、変則２キロコースを５周、最終的には１キロあたり４分１７秒までビルドアップできました。
その後、グループ別にダウンジョグ。
辻さんの指導によるストレッチで終了しました。
しっかりビルドアップできて、非常にいい練習になったと思います。
1月25日 サタトレレポート
こんにちは、辻です。
日の当たる所は暖かいけれど風の冷たい日、30数人が集まりました。この日はドッグランが開催されていました。
いつも通り、ジョグ、動的ストレッチからスタート。横田さんのワンポイントでは、背中の筋肉を緩めるストレッチをすることで、前屈がしやすくなることを実感しました。
本練は30分×2本のファルトレク。走力別にグループ分けし、スピードの緩急をつけながらアップダウンを走り続ける、総合的な走力アップにつながる練習でした。皆さん楽しく苦しく、しっかり追い込めたようです。
しっかり汗をかいて体が冷えてきてしまうので、全体でのアフターストレッチは省略しました。お風呂に入って体が温まったところで各自実施してもらえるとよいですね。
練習後、数人の方にレース報告をしていただきました。皆さん、レースの結果や感想などを、メーリングリストでもぜひ報告してくださいね。