こんにちは。つじです。
8/17のサタトレレポートです。
台風一過でおそらく今年一番の暑さの中、10名ほどの強者？が集まりました。

アップジョグの後、加藤さんのリードで動的ストレッチを行い、正しい着地や体重移動を確認しました。
本練は、園内走、1000m×5本のインターバル走を実施しました。インターバル走は、暑さのため、半分以上木陰のロードを走るコースで、通常7本までのところ5本までとしました。1本毎に水をかぶり給水しながら、各自体調変化に注意し、無理なく本数を判断しました。直射日光が当たる部分はキツく早く日陰に入りたくて急いでしまいましたね。
午前中から暑さがひどく、誰も来ないんじゃないか、とても森林公園にたどり着けないんじゃないか、と迷いつつ向かいましたが、行ってしまえばなんとか走れて、自分でも驚きました。絶対に一人では走れないので、皆さんに感謝です！
最後に軽くストレッチをして終了しました。
皆さま大変お疲れさまでした。
各自しっかり疲労回復されたことと思います。私は銭湯の水風呂でアイシングして生き返りました。
真夏のレースに参加される方、体調管理に十分注意して、無理のないように頑張ってください。

以上です。

葛飾金町の島崎です。
約3ヶ月ぶりにサタトレに最高気温35℃の中10人ほど集まりました。

オープニングジョグの後、加藤さんのリードで準備運動、ショートインターバル(200×20本)、その後芝生(100×10本)暑い中やり切ることができました。インターバル終了後、園内を日陰中心にゆっくり走り、加藤さんのリードで簡単なアフターストレッチで終了しました。

自分だけの練習だとアフターストレッチ等疎かになりがちですが、今日のように簡単なことでもしなければと思いました。
来月の丹沢合宿は前半2日で参加予定です。よろしくお願いします。

南区@高久です。
サタトレリポートです。
本当に暑いですね。おかげで、森林公園もガラガラ、人影も数えるほど。
そんな中、暑さ大好きなランナーが11名ほど集まり練習しました。

加藤さんの準備体操に始まり、1キロのインターバル走を5本。
メニューでは7本となっていましたが、挑戦する猛者はいませんでした。
33度超えはさすがにきついです。

その後、園内を一周ぐるり日陰走をして加藤さんのアフターストレッチで終了しました。
まだまだ暑さが続きますが、身体に気をつけて頑張って参りましょう。

みほりです。
こんにちは。

7.20サタトレレポートです。
暑さもピークに達しているタイミングですが、午後は日影が多くなり、午前に比べて走りやすいコンディションだったと思います。

オープニングの動的ストレッチも木陰を利用して行いました。
本練は夏の定番メニューである「インターバル走（1,000ｍ×7本）」ですが、できるだけ日差しを避けるため、木陰をふんだんに取り入れた1,000ｍコースに変更して実施しました。
とはいえ熱中症リスクを考慮して、今回はMax5本で終了しました。

アフターストレッチは涼しい風が通る丘の上の木陰で行い、クールダウンできました。

夏場のメニューはインターバル系が中心になりますが、できる限り日陰を利用したコースを取っていきます。
やっぱり夏のサタトレは、暑いけど楽しいですね！！！　

みほりです。
こんにちは。

7.6サタトレレポートです。
「暑かった！！！！」の一言に尽きます。
私ＴＭに入会して15年になりますが、ここまでの暑さは記憶がありません。
根岸駅から森林公園までの徒歩移動で既に滝汗が全身から噴き出していました。
森林公園も「もわーっとした・・・」例えようのない蒸し暑さ。
園内ではドッグランもやってましたが、愛犬家のみなさんもほとんど見当たらず、
森林公園は閑散としていました。

そんな蒸し暑さの中、メインはインターバル走（1,000ｍ×7本）です。
通常は1本終わるたびにインターバルジョグ90秒で繋ぎリカバリーを図るのですが、1本終わるたびごとに水場で頭から水をかぶる有様でした。
ぼくのグループは4分15秒ペースで5本までクリアしたのですが、それ以降は熱中症リスクを考慮してインターバル走を中止。
暑さでインターバル走を途中中止にしたのも初めてのことです。

ということで早めに全体練習が終了したため、辻さん指導による体幹トレの要素を取り入れたアフターストレッチを日陰でじっくり時間をかけて行いました。

さて、次回7月13日のサタトレから、サマータイムとして開始時間が14時となります。
サマータイム期間は7/13～9/14までです。
お間違いのないようにスケジューリングをお願いします。

こんにちは。つじです。
6/22のサタトレレポートです。参加者は15名くらいでした。
まずは先週のリレーマラソンの振り返りをしました。やっぱりリレーは楽しい！襷をもらうと思ったよりも頑張ってしまうものだ、とよくわかりましたね。応援，計測をしてくださった方々に改めて感謝いたします。

アップジョグの後、加藤さんのリードでしっかり肩甲骨周りや骨盤周りの動的ストレッチを行いました。

マルシェやヨガのイベント開催のため、本練の場所とメニューを変更し、人の少ない場所を選んで、園内走、ショートインターバルを実施しました。
私のグループはショートインターバル15分×3セット（200～300mを4～5本×3セット）でした。適度にアップダウンや日陰を入れて、楽しくゼエハアできました。
もう一つのグループは、場所のみ変更して予定通りの1000m×7本を行いました。

1000m×7本組も、滝汗と満足そうな笑顔で、充実した練習ができたようでした。
最後に芝の上で気持ちよくストレッチをして終了しました。
皆さま大変お疲れさまでした。　

マルシェで新山下のワイナリーの冷えたワインが売っていて美味しそうでしたね。来週は練習後にブルーシート懇親会を行います。ぜひ芝の上でキンキンに冷えた白ワインを飲みましょう！