8月12日 サタトレレポート

松戸の福井です
お久しぶりです
8/12のサタトレレポートです

根岸駅から森林公園への坂道を登っている間は、じりじりと照りつける太陽に、こんな中で本当に走れるのか?との不安もありつつ久しぶりの森林公園に向かいました。
少し早めに森林公園について、日陰に入って休んでいると、気持ちよく涼しい風が吹いていました。
それでも最高気温34度、そんな中で集まった猛者は10名程度、久しぶりにお会いした懐かしい顔がたくさんあり、幽霊会員の私を温かく迎えていただきました。
梅村さんのサロマの話で盛り上がり、改めて感動と勇気をもらいました。

ウォームアップは、日影が多い園内の内周道路を1周


その後、三堀さんの指導の下、動的ストレッチと動きづくりのドリルをやりました。

本錬は、上り坂インターバル、200メートル×10本を2セット。
1セット目は、内周道路、2セット目は芝生の日かけを使って実施する予定でしたが、芝生が立ち入り禁止のためやむなく2セット目も内周道路で実施しました。
各自、走力や調子にあわせて本数や距離をコントロールしながらも真剣にトレーニングに汗を流しているみなさんの姿が印象的でした。


距離が短いとはいえ、上り坂を登りきってからしばらく続く距離がとても長く、私も途中少したれてしまいましたが、ラスト1本は全力で登り切ることができました。
みんながいるからできるメニューですね。

終了後はアフタージョグと静的ストレッチでゆっくりと体をほぐしました

練習レポートは以上です

以下、蛇足ですが、
昨日は息子が通う専大松戸が東海大甲府からかろうじて逃げ切りました。
(関係者がいたらすいません)
息子も朝6時すぎの新幹線にのって友人3人と応援を楽しんできたようです。
コロナで修学旅行や学園祭などがことごとく中止になっていましたが、明けてようやく青春を謳歌できるようになったようです
これまでの分を取り返すように遊んでおります。
「おい、来年は受験生だぞ!」と言いたくなるのをぐっとこらえて、、、。(笑)
それではまたお会いしましょう!

8月5日 サタトレレポート

こんにちは。つじです。

あまりの暑さに森林公園にたどり着けるか不安でしたが、なんとか到着。日陰は気持ちよい風が吹いていました。猛暑の中、10名くらいの参加者が集まりました。
公園利用者は少ないですが、他にもランニング練習グループがいました。やはり、人出が少ないことと日陰を走れるからでしょうか。

アップジョグ、動的ストレッチ、本練、アフターストレッチまで、全て日陰で行いました。


本練は、園内走と、ショートインターバル(上り坂200メートル×10本を2セット)でした。
控えめなペースで入りましたが、やはり暑さで想定よりもしんどくなりました。

セット間に、南山さんの差し入れの冷たくて甘いスイカとスイカの皮の浅漬けをいただいて生き返り、なんとか最後までこなすことができました。終了後ももちろんスイカをいただきました。南山さん、本当にありがとうございました。

アフターストレッチは、涼しい風に吹かれながら、座ったり寝転がったりして、ゆっくり身体をほぐしました。
一人ではウォーキングすらできそうにない暑さでしたが、スイカと皆さんのおかげで、いい練習が出来ました。参加された皆さまお疲れさまでした。どうもありがとうございました。

7月29日 サタトレレポート

南区@高久です。
7/29のサタトレレポートです。
最高気温35度ということもあり、参加者は10名ほどでした。しかし猛暑のせいか森林公園はガラガラで、走るにはいいコンディションでした。


今回、金城さんが再入会され挨拶されました。私は初対面でしたが、練習仲間が増えるのはありがたい事です。


いつもの様に、辻さんのストレッチから始まり園内走とファルトレク組の2つ分かれ、私はファルトレクに参加し
15分×3回に挑戦。3名でしたが木陰を中心に走れば暑さもそれほどではないかな。
最後は皆さん無事?に練習終了しました。
真夏のランニング効果については、諸説ありますがマラソン 後半にいつもバテる私などは、根性、スタミナ作りには効果大と思ってます。
谷林さんより、熱中症にはくれぐれも気をつけて走ってとアドレスがありましたので、皆様方も安全走行厳守の上またサタトレでお会いできたらと存じます。ありがとうございました。

7月22日 サタトレレポート

こんにちは。佐藤ようこ@横浜の秘境です。7/22のサタトレレポートです。

集合時間の14時頃は強い日差しと暑さからか、私たち以外は数組の来園者だけでした。

サタトレ参加者も10名と少なめでした。三堀さんにストレッチ、ドリルを担当していただき、その後はいつも通りメニュー別に二つの組に分かれました。もうこの時点で汗だく。
暑さが本当に苦手なので弱気になってしまい、今日は園内走組でジョグを…と考えていたら大先輩の宍戸さんがインターバル走組に参加とのこと。刺激を受け、走れるところまで自分も挑戦しようと同じ組に参加しました。

上り坂を利用し200メートル×10本、次に緩やかな下り坂100メートル×5本、最後にまた上り坂200メートル×10本の合計25本をジョグで繋ぎます。あまりのハードさに私は2本スキップしましたが、ご一緒した5名の皆さんの力強い走りに引っ張られ追い込む練習が出来て達成感でいっぱいでした。

走り終わる頃には集合場所の水道付近まで木陰が伸び涼しい風も吹き始め、園内走組の方が涼をとられていました。最後は三堀さんのアフターストレッチで練習終了。
暑くてなかなか走れない時期にいい練習が出来ました。ご参加された皆様、お疲れ様でした!

7月15日 サタトレレポート

みほりです。
こんにちは。

7.15サタトレレポートです。
この日のサタトレから14:00開始となりました。
夏の14時開始というと、暑さピークの時間と思われる方も多いと思いますが、森林公園のベースエリアは木陰に覆われ、日影が断然多くなるため、午前練習よりも快適に過ごせます。

オープニングストレッチ、ドリルは辻さんに担当いただきましたが、こちらも日陰を有効に活用して、快適に行うことができました。


この日は遅れて参加された方含め15名強のメンバーが集結。
本練習は、園内自由走とビルドアップ走(10㎞or12㎞)です。
ビルドアップ走は2000mコースを使い、周回ごとに徐々にペースアップを図り、ラストはガッツリ全力ペースでゴールする、夏練習にぴったりなメニューです。
消耗し尽くしたメンバー一同でしたが、梅雨明け間近の森林公園に爽やかな風が吹き込み、辻さんのアフターストレッチでいつものように癒されて練習は終了しました。

今日も素晴らしい練習ができました!!!

7月8日 サタトレレポート

南区@高久です。

7/8サタトレの報告をさせて頂きます。
雲空でしたが蒸暑いなか、15名ほどが参加しました。


暑さのせいか森林公園も空いておりました。辻さんがリーダーとなり準備運動を行い、園内走組とファルトレク組に分かれました。
私は佐藤さんのファルトレク組4人と共に15分×3本に参加しましたが、芝生走と思いきや木々の間を巡るワイルドな走りでバテバテでした。

しかし、1人では絶対出来ない練習も、グループでやるサタトレでは出来るのは大きな成果だと思います。


最後は辻さんのスクワット筋トレと入念なストレッチで終わりました。

6月24日 サタトレレポート

平澤哲です。単身赴任先から帰省し、参加しました。
快晴のもと、20人弱が集まりました。


ウォーミングアップジョグの後、平野さんによる体幹ストレッチとドリルを行いました。丁寧な説明でわかりやすく、体をほぐすことができました。
この時点で結構暑かったです。

この日のメインメニューは三堀さんから事前説明があった通り数年ぶりのビルドアップ走で参加しました。
キロ6分位から入り、徐々に上げていきましたが、アップダウンと暑さから4週目あたりからスピードが伸び悩みました。


気温と暑さを考えると、最初の入りがもう少し遅いほうがよかったと反省しました。
5週12キロ走り、ゴールと同時に頭から水浴びしました。

ダウンジョグの後、ストレッチをして終わりました。整理運動は疲れを残さず故障防止に大切だと最近よく思います。本日はトレーニングした実感を味わうことができました。ありがとうございました。

※来週土曜日は、午前5時から弘前で走る予定です。

6月17日 サタトレレポート

サタトレレポート 
6月17日(土)午前10時 快晴30℃
記:李盛進
木々の緑
が色濃くなる時期、
紫陽花が鮮やかな根岸森林公園に集ったのは、
なんだかエネルギッシュな15人の紳士淑女たち。


年は重ねど爛々と燃え上がる挑戦者の眼。
序幕は「湘南の足長おじさん」ひらリン主導のストレッチから。
理論派ひらリンの巧みな話術に奥様方もうっとり。「声がいい」

さて、この日のメインディッシュはグループを分けてのファルトレク。
芝生などの不整地で数分ごとにペースを上げたり、
下げたりしてスピード持久力や心肺機能を鍛えるトレーニング。


私が選んだグループは「TMのマーヴェリック」佐藤麺さんが引っ張る。
麺さんは齢還暦を過ぎ、トム・クルーズと同年であるらしい。

だけあってかF14トムキャットさながら
縦横無尽に坂道をダッシュ!ダッシュ!ダッシュ!
こちらは心拍170越えでぜぇぜぇ。
なのに・・・、麺さんの爽やかスマイル。

なんだか涼しい風が私を包みこみました。

6月10日 サタトレレポート

みほりです。
こんにちは。

6/10サタトレレポートです。
大雨後の森林公園は湿度100%!
梅雨全開の蒸し暑い空気が公園全体を覆っていました。
それでも本当に久しぶりの芝生走に多くのメンバーが集結しました。

冒頭、あつこさんから嬉しい大会結果報告がありました。
6/4に開催した、富士忍野高原トレイルレース ショート女子の部 距離:13.9km で、グロス記録:1:34:36 年代別2位(総合6位)に入賞されました!
リーズナブルな参加費ながら、盛りだくさんの入賞商品、参加賞をお披露目いただき、みんなビックリ!

あつこさんは入会以来「年代別入賞する!」と目指して練習してきたとのことで、今回のトレイルでは真価を発揮されました。
また比較的遠方にお住まいながら、毎週のようにサタトレに参加されており、練習に真摯に向き合う姿勢には、個人的にいつも感銘を受けていました。
継続は力なり。本当におめでとうございました。

さて本練習は、園内自由走とインターバル走(1,000m×7本)です。
しかし前日までの大雨で園内の低い芝生部分で浸水しており、一部コースを変更、約1,200mのインターバル走となりました。


オープニングドリルだけで汗びっしょりの蒸し暑さの中、インターバル走のメンバーは、大いに苦しみながらも最後までしっかり走り切っていました。
1人ではできない練習。仲間と一緒だから走り切れる。
今日も素晴らしい練習ができました!!!