こんにちは。つじです。

あまりの暑さに森林公園にたどり着けるか不安でしたが、なんとか到着。日陰は気持ちよい風が吹いていました。猛暑の中、10名くらいの参加者が集まりました。
公園利用者は少ないですが、他にもランニング練習グループがいました。やはり、人出が少ないことと日陰を走れるからでしょうか。

アップジョグ、動的ストレッチ、本練、アフターストレッチまで、全て日陰で行いました。

アフターストレッチは、涼しい風に吹かれながら、座ったり寝転がったりして、ゆっくり身体をほぐしました。
一人ではウォーキングすらできそうにない暑さでしたが、スイカと皆さんのおかげで、いい練習が出来ました。参加された皆さまお疲れさまでした。どうもありがとうございました。

南区@高久です。
7/29のサタトレレポートです。
最高気温35度ということもあり、参加者は10名ほどでした。しかし猛暑のせいか森林公園はガラガラで、走るにはいいコンディションでした。

いつもの様に、辻さんのストレッチから始まり園内走とファルトレク組の２つ分かれ、私はファルトレクに参加し
15分×3回に挑戦。3名でしたが木陰を中心に走れば暑さもそれほどではないかな。
最後は皆さん無事？に練習終了しました。
真夏のランニング効果については、諸説ありますがマラソン 後半にいつもバテる私などは、根性、スタミナ作りには効果大と思ってます。
谷林さんより、熱中症にはくれぐれも気をつけて走ってとアドレスがありましたので、皆様方も安全走行厳守の上またサタトレでお会いできたらと存じます。ありがとうございました。

こんにちは。佐藤ようこ＠横浜の秘境です。7/22のサタトレレポートです。

集合時間の14時頃は強い日差しと暑さからか、私たち以外は数組の来園者だけでした。

サタトレ参加者も10名と少なめでした。三堀さんにストレッチ、ドリルを担当していただき、その後はいつも通りメニュー別に二つの組に分かれました。もうこの時点で汗だく。
暑さが本当に苦手なので弱気になってしまい、今日は園内走組でジョグを…と考えていたら大先輩の宍戸さんがインターバル走組に参加とのこと。刺激を受け、走れるところまで自分も挑戦しようと同じ組に参加しました。

上り坂を利用し200メートル×10本、次に緩やかな下り坂100メートル×5本、最後にまた上り坂200メートル×10本の合計25本をジョグで繋ぎます。あまりのハードさに私は2本スキップしましたが、ご一緒した5名の皆さんの力強い走りに引っ張られ追い込む練習が出来て達成感でいっぱいでした。

走り終わる頃には集合場所の水道付近まで木陰が伸び涼しい風も吹き始め、園内走組の方が涼をとられていました。最後は三堀さんのアフターストレッチで練習終了。
暑くてなかなか走れない時期にいい練習が出来ました。ご参加された皆様、お疲れ様でした！

南区@高久です。

7/8サタトレの報告をさせて頂きます。
雲空でしたが蒸暑いなか、15名ほどが参加しました。

しかし、1人では絶対出来ない練習も、グループでやるサタトレでは出来るのは大きな成果だと思います。

サタトレレポート　
6月17日(土)午前10時　快晴30℃
記：李盛進
木々の緑
が色濃くなる時期、
紫陽花が鮮やかな根岸森林公園に集ったのは、
なんだかエネルギッシュな１５人の紳士淑女たち。

さて、この日のメインディッシュはグループを分けてのファルトレク。
芝生などの不整地で数分ごとにペースを上げたり、
下げたりしてスピード持久力や心肺機能を鍛えるトレーニング。

だけあってかF14トムキャットさながら
縦横無尽に坂道をダッシュ！ダッシュ！ダッシュ！
こちらは心拍170越えでぜぇぜぇ。
なのに・・・、麺さんの爽やかスマイル。

なんだか涼しい風が私を包みこみました。

みほりです。
こんにちは。

6/10サタトレレポートです。
大雨後の森林公園は湿度100％！
梅雨全開の蒸し暑い空気が公園全体を覆っていました。
それでも本当に久しぶりの芝生走に多くのメンバーが集結しました。

冒頭、あつこさんから嬉しい大会結果報告がありました。
6/4に開催した、富士忍野高原トレイルレース　ショート女子の部　距離：13.9ｋｍ　で、グロス記録:1:34:36　年代別２位（総合6位）に入賞されました！
リーズナブルな参加費ながら、盛りだくさんの入賞商品、参加賞をお披露目いただき、みんなビックリ！

あつこさんは入会以来「年代別入賞する！」と目指して練習してきたとのことで、今回のトレイルでは真価を発揮されました。
また比較的遠方にお住まいながら、毎週のようにサタトレに参加されており、練習に真摯に向き合う姿勢には、個人的にいつも感銘を受けていました。
継続は力なり。本当におめでとうございました。

さて本練習は、園内自由走とインターバル走（1,000ｍ×7本）です。
しかし前日までの大雨で園内の低い芝生部分で浸水しており、一部コースを変更、約1,200ｍのインターバル走となりました。