Yokohama ＴＭ・ＣＬＵＢ
実施日：2021-03-20
鈴木誠です失礼します
先週は雨でお休み、週刊予報では雨でしたが曇り
何時もの柳島スポーツ公園ジョギングでエアサタトレです
変化走をします、3km（キロ5分）＋2km（キロ5分30秒）を1セット
として3セットやります
1セット 15分14秒 ＋ 11分22秒
2セット 15分03秒 ＋ 10分58秒
3セット 14分53秒 ＋ 11分31秒
3㎞はまずまずでしたがややペースが落としすぎ
考えればもっと早いぺースでやらないといけないかもしれません
今日はキロ5分がやっとです、うまくいきません
以上失礼しました
実施日：2021-03-20
四谷の白尾です。オレも先週は雨でお休み。
というわけで、サクラの開花のニュースのあった週だったので、千鳥ヶ淵のパトロール。
また1分も咲いてない感じだったので、お花見は来週末がいいかもな、という感じ。
実施日：2021-03-06
鈴木誠です失礼します
今日も何時もの柳島スポーツ公園ジョギングで練習
インターバル走 1km＋200m 7本 します
1本目 4分45秒
2本目 4分37秒
3本目 4分33秒
4本目 4分36秒
5本目 4分34秒
6本目 4分38秒
7本目 4分39秒
安定したタイムでなくバラついてますが目標回数はこなしました
とりあえず大会等もなく何をしたらいいか迷いますが
サタトレ再開までは頑張っていかないといけないと思います
以上失礼しました
実施日：2021-03-06
四谷の白尾です。今日は暖かったというか、走ってたら暑かったですね。短パンでタワー巡りしてきました。
東京タワーの後、もうちょっとスカイツリーに近づこうと思ってたけど、なんか辛くなって来たので手前で帰路に。ええ、根性ないんですｗ
築地市場もすっかり更地になってるのを確認して、久しぶりの隅田川テラスで水辺成分を補給してきました。
実施日：2021-03-06
富田いくみです。
今週のぼっち練は、遠足。
茅ヶ崎市北西部の小出川沿いの河津桜を眺めて来ました。
若木を含めて70本ほど。
桜の下には、菜の花も咲き誇っていました。
12キロほど。
のんびりと、まるで初夏の陽気を味わって来ました。
実施日：2021-02-27
鈴木誠です失礼します
きょぅは何時もの柳島スポーツ公園ジョギングでエアサタトレ
風が強く体感温度が低下する感じです、春先なのに
メニューは心拍を上げて3㎞走るをやります
1本目
1km 4分42秒
2km 4分28秒
3km 4分37秒
平均心拍 165bqm 最大心拍数 180bqm
2本目
1km 4分47秒
2km 4分44秒
3km 4分43秒
平均心拍 167bqm 最大心拍数173bqm
タイムが下がりトレーニング効果が得られるかわからないので
3本目やめ5㎞をキロ6分でジョグで終了
エアサタトレとは別の話ですが、青梅のバーチャル大会、TATTAの記録された
2月20日から28日までの累積走行距離が記録となります
2月27日15時現在 私の累積走行距離は91,36㎞です
以上失礼しました
実施日：2021-02-28
四谷の白尾です。
昨日の皇居2周がGARMINの計測ミスでなかったことになってしまってションボリしてましたが、今日は気を取り直して代々木公園へ。
新宿御苑が緊急事態宣言中は臨時閉園だし、なんか公園を走りたいと思ったら代々木公園しかないのかな、と。
なんかガチで練習してる人にガンガン抜かれましたが、先週追い込み過ぎて具合悪くなったので、今日はヘロヘロ～っと。
実施日：2021-02-11
葛飾金町の島崎です。
本日第2回スポーツメイト渡良瀬遊水地マラソン（フル）に参加します。4月にウルトラ（東京ウルトラマラソン）に参加する予定なので、今日は4時間くらいかけて走る予定です。この時期にしては暖かいですが、風が強いのでスタート10分前くらいまで車の中で待機してます。
なんとか4時間前後（3時間57分35秒）で無事完走しました。
風が強く途中歩きと変わらない走りになりましたが、ウルトラを走るためにと最後まで歩くことなく完走しました。先月は270キロ、今月も同じくらいの距離を走破できそうです。
実施日：2021-02-13
四谷の白尾です。
天気のいい土曜日の10時になったら、みんな走ってますよね(笑)
というわけで、今日は北へ向かって走ってみました。王子の飛鳥山公園へ。
ポカポカ暖かくて気持ちよく走れました。
実施日：2021-02-13
鈴木誠です失礼します
今日は何時もの柳島スポーツ公園ジョギングではなく
代々木公園陸上競技場で行われた非公認の5000mの記録会です
非常事態宣言中ですが感染対策された記録会です
小田急線のトラブルでスタート20分前に競技場に到着し
受付締め切りでしたが参加してもよいということで、急いで準備
アップもほとんどできませんので出来る限りの走りをする事にしました
ペーサーには追いかずマイペースで走り始め
今回は手計測なのでラップタイムは自分の時計が目安
最初に1000mは4分17秒ぐらい
そのあとは4分30秒前後で推移、やはり3000mを過ぎると
呼吸等苦しくなり我慢・・・
無事走り切りました
そのあとタイムは分からず帰宅
メールで結果が分かり
22分17秒05
23分台かなと思いましたが22分台で走れました
非公認記録ではありますが非公認記録会のあとに公認記録会があり
その関係で陸連の審判が測定していたのでタイムはほぼ正確なものだと思います
来週21日は青梅のTATTAをしようしたバーチャル大会参加のため
二子玉のスポーツメイトの30kmを走ります
エアサタトレはお休みです
以上失礼しました
実施日：2021-02-06
鈴木誠です失礼します
今日も何時もの柳島スポーツ公園ジョギングで練習
1㎞＋200ｍインターバルをします
ペースはキロ４分３０秒ぐらいを目標に
1本目 4分39秒
2本目 4分34秒
3本目 4分35秒
4本目 4分35秒
5本目 4分40秒
6本目 4分39秒
7本目 4分46秒
目標にタイムは届かず7本目は落ちすぎです
疲労感はなく足は動いていた感じですがうまくいきませんでした
来週13日に久々に非公認ですが5000mの記録会、エアサタトレで
報告します、今日の感じだと23分代かなと思いますが全力でいきます
以上失礼しました
実施日：2021-02-07
四谷の白尾です。
土曜日のエアサタトレは昼にビールを飲んだ後で走ったらダメダメだったんで、
日曜日は飲む前に走ってリベンジ。方南通りをずーっと西へ向かって
杉並区の和田堀公園というところまで行ってきました。
大宮八幡宮という大きな神社の隣にある公園でした。
途中、丸の内線の車両基地を発見して、小さい子供達と同じように歩道橋の上から
しばらく眺めてました。新宿も人通りは多く、歩道は走りづらいため、車道を
走って帰宅しました。
実施日：2021-01-30
鈴木誠です、失礼します
今日は寒いですが天気よく風もなく練習びより
何時もの柳島スポーツ公園ジョギングで練習です
青梅マラソンは延期ですが、ランニングアプリを使用したバーチャル大会参加予定
ですので2時間走、周回コースをひたすら走ります
ペースは特に考えずに行きます
走り始めて2時間経過 だいたい11km
まだコースを利用する人が少なくペースがつかみにくい状況なかなか
ペースが上がらずヘタレ気味
2時間経過でなんとかギリギリ22km
ペースはキロ5分30秒ぐらいでした
以上、失礼いたしました
実施日：2021-01-31
四谷の白尾です。誠さんに対抗したわけではありませんが、当方も20kmにチャレンジ。
四谷に越して来てから西の方に行ってなかったなと思い立って駒沢公園へ遠征。
途中、原宿駅がキレイになっててびっくり。
池尻～駒沢の246号線は上に首都高3号線が通っててずっと日陰で寒いこと寒いこと。
ん？この感じ、なんか記憶があるぞと思ったら、磯子の357号線でやってた神奈川マラソンだと気がついた。
そういや例年ならこんな時期だよなーと思いだしたりして。
駒沢公園はもともとランニングする設計だから周回路にも専用レーンがあって走りやすい。1周2kmちょっとなのかな。
帰りはおひさまが当たるように駒沢通りにて、中目黒－代官山－青学－表参道－外苑とオシャレエリアを経由。
結果ハーフ達成。タイムも誠さんと同じくらい(笑)
実施日：2021-01-09
みほりです。
こんにちは。
久しぶりのエアサタトレレポートです。
緊急事態宣言発令で風前の灯火となった「かすみがうら」をターゲットに調整を続けています。
今回は1.9エアサタトレとして、三浦半島最高峰「大楠山」ミニトレイルを報告します。
※この１年はコロナ禍で、週１回は大楠山を走っています。
大楠山は標高242m程度の低山ですが、山頂からの眺望は全国区といえるほどの絶景なのです。
この日も北はスカイツリー、筑波山、幕張新都心／東は房総半島／西は富士山、丹沢山系／南は伊豆半島、伊豆
大島／
３６０度余すところなくの大絶景を満喫できました。
※写真は頂上からの「江の島」「丹沢山系」「富士山」「伊豆半島」の映像です。
大楠山は海抜0ｍ地点の我が家から最短ルートで走ると往復90分とアクセスがいい山ですが、
それでは物足りないため、個人練習では衣笠山（標高134ｍ）経由でアプローチするルートを取っています。
トータルすると累積高低差750ｍ程になり、筋トレ＆心肺機能強化に有効なルート（往復2.5時間）です。
高尾山や丹沢山系と比べて超マイナーな”お山”ですが、山頂の絶景は一見の価値ありです。
以前にもTMでミニトレイルを実施しましたが、アフターコロナの際には再企画したいと思います。
実施日：2021-01-16
鈴木誠です失礼します
今日も柳島スポーツ公園ジョギングでトレ、メニューは
1km＋200mインターバル走、7本です
寒さも緩みひさしみほりです。
こんにちは。
久しぶりのエアサタトレレポートです。
緊急事態宣言発令で風前の灯火となった「かすみがうら」をターゲットに調整を続けています。
今回は1.9エアサタトレとして、三浦半島最高峰「大楠山」ミニトレイルを報告します。
※この１年はコロナ禍で、週１回は大楠山を走っています。
大楠山は標高242m程度の低山ですが、山頂からの眺望は全国区といえるほどの絶景なのです。
この日も北はスカイツリー、筑波山、幕張新都心／東は房総半島／西は富士山、丹沢山系／南は伊豆半島、伊豆
大島／
３６０度余すところなくの大絶景を満喫できました。
※写真は頂上からの「江の島」「丹沢山系」「富士山」「伊豆半島」の映像です。
大楠山は海抜0ｍ地点の我が家から最短ルートで走ると往復90分とアクセスがいい山ですが、
それでは物足りないため、個人練習では衣笠山（標高134ｍ）経由でアプローチするルートを取っています。
トータルすると累積高低差750ｍ程になり、筋トレ＆心肺機能強化に有効なルート（往復2.5時間）です。
高尾山や丹沢山系と比べて超マイナーな”お山”ですが、山頂の絶景は一見の価値ありです。
以前にもTMでミニトレイルを実施しましたが、アフターコロナの際には再企画したいと思います。ぶりの半袖、天気も良く風は強めです
1本目 4分30秒
2本目 4分26秒
3本目 4分30秒
4本目 4分32秒
5本目 4分33秒
6本目 4分32秒
7本目 4分32秒
ペースはほぼイーブン、心拍もペースに合わせて変動しなんとか
トレーニング効果も期待できそう
走る前、心の中ではやりたくないなと思ってしまいます、1人では
きついです、だからといってやらない選択肢はないです
サタトレが再開されたときサブ3.5チーム（勝手に思っていすいません）
についていけるようにと思います（またまた勝手な考えすいません）
以上失礼しました
実施日：2021-01-16
片山です。お疲れさまです。
サタトレが止まって、もう1年になりますね。独りで走り始めても、近所の遊歩道（都筑区で緑道と言われてます）はランナーやお散歩の人々で溢れてるから、人を避けるとなると住宅地又は山坂に入ることになります。僕が住んでる都筑区内に走ってない道はないんじゃないかぐらい、網の目を塗り潰すように走ってます。
でも、初めて走る道はまだまだあります。写真の一帯も、いつもの道を一本ずれたら現れた風景です。こういう「初めての風景」を見たくて走ってる、と言えますねぇ。遠くに行かなくても、意外な風景ってありますねー。
写真は、いわゆる港北ニュータウンから、数分入った所です。緑道ではありませんよ。自分の足で風景の変化を感じられる。楽しいですね！
独りでスピード練習はしてませんが、楽しんでるという点においてはかなりイケてます！
みなさんもご安全に走っててください。
実施日：2021-01-17
四谷の白尾です。新宿区の北側へ足を伸ばしてなかったのと、共通試験の日だったので、稲見さんに対抗して大学めぐり。
共通一次世代なので、隔世の感ではありますが、静かに受験生の検討を祈ってきました。
実施日：2021-01-09
鈴木誠です、失礼します
何時もの自宅から2kmほどにある柳島スポーツ公園ジョギングでエアサタトレです
メニューは変化走、3km（キロ5分）＋2km（キロ5分30秒）を3セット
1 3km 15分 2km 11分
2 3km 14分55秒 2km 11分03秒
3 3km 14分56秒 2km 11分２０秒
もう少しペースを上げようと思いましたが出来ずなかなかおもうように
いきませんでした
緊急事態宣言中ですが公園のジョギングコースは利用しているひとは少なく問題はありません
今日は速い人が4人ぐらいいてバシバシ抜かれこの人達のジョグペース
キロ4分ぐらい？追いかけることもできませんが自分の走りの刺激にはなります
以上、失礼しました
実施日：2021-01-09
四谷の白尾です。今日は東京タワー見て来ました。風が冷たいのと、前半は信号が多くて走りづらかった。
六本木ヒルズの近くでは地下横断道を通らないと六本木通りを渡れなかったり。
そういう意味では信号のない皇居周回はやっぱり走りやすいですねえ。
実施日：2021-01-02
鈴木誠、失礼します
あけましておめでとうございます、今年もよろしくお願いします。
今日はサタトレはない日ですけど、どこにも行くこところがないので
ただ走ることぐらいしか出来ないのですいません
何時もの柳島スポーツ公園ジョギングで心拍数170bpmで走る練習
3kmで休憩をいれ3回
1回目 3km 13分45秒 平均心拍156bqm
2回目 3km 14分42秒 平均心拍155bqm
3回目 3km 14分31秒 平均心拍165bqm
今日は心拍を上げることができず、タイムも2回目、3回目はタイムも落ちてしまい
トレーニング効果の出来ない練習となってしまいました
以上失礼しました
実施日：2021-01-02
四谷の白尾です。
今年の走り初めも皇居でした。
ただ、よく晴れた土曜日、坂道をのぼらないと森林公園の神様に叱られる気がしたので、赤坂と御所の坂道を堪能して帰りました。
ちょっと厚着をしてしまい、後半汗で重たくなってしまったので、最初少々寒くても、薄着の方がいいなと思った次第。
