実施日：2020-07-04
鈴木　誠です、失礼します
雨が降る、走れるかな？と思っていたので、ジョグです

距離　だいたい１３㎞、キロ６分弱

エアサタトレではありませんが
3日に５㎞＋２㎞　１セットの変化走を２セット
5日に1㎞＋200ｍのインターバル走を5本
しました

あと11日　第27回　スポーツメイトラン調布多摩川風の道マラソンハーフにエントリー
8月10日　ｍｘｋディスタンストライアルin代々木　5000mにエントリー

以上失礼しました

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実施日：2020-07-04
上大岡(最近浅草成分高め)の白尾(広報担当)です。
浅草から隅田川沿いを下って行ったらどこまでいけるのか確認したくて走ってみました。右岸は勝鬨橋で「隅田川テラス」が終わってしまいましたが、左岸がもう少しだけ先まで行けて、ちょうど浜離宮の対岸のあたりまでは行けました。曇天ではありましたが、湿度が高く、汗だくになってシューズが汗で気持ち悪くなっちゃいました。夏、ですねー。

実施日：2020-06-27
川合です。楽しみはNHK朝連ドラのエールです。昭和の歌が沢山出てきて、なんとほぼ私　歌えます(笑)
出演者が皆上手で凄くって!　TMも年齢差が凄くって!…メンバーに入れてもらいいつも有難うございます！

家族とカラオケよく行きました。コロナ前は!　声って出さないと出にくくなります　下手でガッカリ。また思い切り走り　歌う日が早く来る事を願っています。

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実施日：2020-06-27
山田＠中華街です。
半年ぶりのインターバル個人練習@根岸森林公園1300×7

人混みを避けてソーシャルディスタンスの確保するため、朝8：00からスタート。
ランナーは多かったですが、散歩などの利用者は少なく走りやすかったです。

久々のインターバルの結果はというと、、、キロ5をどうにかキープするので精一杯。
一人でのインターバルはなかなかな辛いですね。
とはいえ、久々に良い練習ができました。

練習のご褒美に、偶然会ったラン友と朝マック。こちらも楽しかったです。

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実施日：2020-06-27
レポート：鈴木誠です失礼します
柳島スポーツ公園のジョギングコースでインターバル走しました
1周約６００mのコースを使い1㎞＋200ｍで7本

　　　　　1㎞　　　200ｍ
1本目　4分47秒　　1分37秒
2本目　4分42秒　　1分42秒
3本目　4分44秒　　1分45秒
4本目　4分42秒　　1分43秒
5本目　4分46秒　　1分43秒
6本目　4分44秒　　1分42秒
7本目　4分43秒　　1分39秒
8本目　4分45秒　　1分29秒

ボッチ連だとインターバル、変化走、ペース走ぐらいしか出来ないのでそれを繰り返す感じです
あと2月にガーミン735をなくしてしまいましたが、最近ガーミン245買いました
お家トレーニングにエアロバイクも購入、効果があるトレーニングができるかどうか分かりませんけど

以上です

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実施日：2020-06-27
鈴木祥功です。
エアサタトレ報告です。吾妻山公園をコースに組み込み約９km弱のコースです。キロ７分のゆっくりジョグです。と言うかこれより早くは無理ですね。のんびりやっています。

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富田いくみ
実施日：2020-06-27
富田いくみです。
梅雨の晴れ間に海までひとっ走り！
って意気込んでみたものの、暑さにくじけ、早々に引き返してしまいました。
近くの公園の木陰のコースをぐるぐると。
集中力に乏しく、13キロに終わりました。
写真は、前回にも上げた良く使うコースにいるアンパンマン。
マスク姿は、初めてです。

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実施日：2020-06-27
上大岡の白尾です。
地元久良岐公園で自主トレ。
外周を2周jogしてから400mインターバル5本。日差しなかったものの、湿度が高くて滝汗。ビールが当然おいしかったのと筋肉痛が酷いことに。そういや最近平地ばっかり走ってた。

実施日：2020-06-20
島崎均です。
鎌ヶ谷ファイターズタウン(白尾さんの実家の近く？)まで往復25キロをゆっくり走りました。自宅を出て新葛飾橋を渡り約10分程で千葉県に入り、北総線の秋山駅、市川動植物園(流しカワウソが有名)の脇を通り、市川霊園の中を通り抜け、約90分程で鎌ヶ谷ファイターズタウンの入口に到着しました。二軍とはいえ、無観客試合のため入口から先は出入り禁止折返して約3時間近くかけてゆっくり走りました。これから暑くなり、マスクをして走ることもきつくなりますが、人がいない時は適度に外したりしながら走り、暑い時期を乗り切ろうと思います。

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実施日：2020-06-21
レポート：伊本直史（いもとなおふみ）です。
昨朝、京都の自宅に三ヶ月ぶりに帰宅しました。
月～水は京都で在宅し、木に東京に帰る予定です。

今日は、家の近所を１３キロ程ゆっくりRUN。半分はひたすら下り、半分はひたすら上るコース。子供たちは「地獄の坂」と呼んどります。
写真は途中にある、国会図書館関西館です。

七月は「みちくさオーバーナイト６０キロ」にエントリーしていましたが、８月か９月に振り替え、もしくはキャンセル可とのことで、先の目標もないですし、一旦キャンセルしました。
また皆さまのレポートなど見ながら上げていきたいな、と思います。平澤さんのスポーツメイトRUNのレポートも刺激になりました。

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実施日：2020-06-20
磯子台の松本　尚子です、6月20日のエアーサタトレ鎌倉トレイルの報告です。梅雨時にしては最高の晴れ晴れになりさすが晴れ女の私。磯子から9：10のバスで峰の郷まで行き円海山いっしんどう広場を9：50スタートしました。前日の大雨でもさほどぬかるまないで、やはりこのコースはいいね、ハイカーもあまりいなくて良かったですよ、ランナーはいました！単独走はもちろんグループ走が結構いました。私も偶然ラン友と会ったので天園、建長寺上、明月院、源氏山、大仏裏、極楽寺、七里ヶ浜、13：10江の島到着まで一緒に17キロ楽しみました。トレイル中はマスク無しで気持ち良く走ることができた楽しい一日でした。やはり時々は仲間と走りたいね

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実施日：2020-06-21
広報担当の白尾です。
最近、浅草近辺にいることが多いので、隅田川沿いを行ったり来たりしていることが多いです。

土曜日、吾妻橋のほんの少し上流の東武鉄道の鉄橋脇を歩いて渡れる「すみだリバーウォーク」が数日前にオープンしてたくさんの人が「密」だったので取材してきました。緊急事態宣言が解除された後は、浅草寺などの観光地や飲食店は賑わいが戻ったようですが、川沿いの遊歩道をランニングする人は減ったような気がします。

実施日：2020-06-13
後藤です。
レポート：土曜日で仕事が休みなので、いつもより一時間遅く５時過ぎに朝ランスタート。
環状2号沿いを、保土ヶ谷区の池の谷戸まで折り返しの21キロを、約２時間かけてジョグして来ました。

バフをしてるので苦しくあまりペースを上げず、フォームに注意して走りました。
日曜日からめまいがして、火曜日の夜に左耳が聞こえ辛い事に気づきました。
すぐに耳鼻咽喉科に行ったところ、突発性難聴の疑いと診断されました。
ステロイド剤が処方されたので、普段飲んでる高血圧の薬の効き目が悪くなる可能性があり、激しい運動は禁止されているので、このくらいのジョグが精一杯です。
これから走る人へのアドバイスとしては、気温は高くなく楽ですが、湿度が物凄く高く苦しいです。
以上、一人サタトレレポートでした。

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お疲れ様です、稲見です
お元気でしょうか？。疲れた(＞人＜;)もう。
”ふようふきゅう”に縛られて悶々と過ごすうち、
突如、閃きまして(°▽°) 。そうだ用事があれば
いいわけだ！と。

総計43日も自宅待機させられていた友人の愚痴メールを想い出し！。
友人は数年前、八王子に家を建てたのです。調べると私の家から山伝いに20キロはある！。　　ウヒ
ヤツの好きそうな漫画本をリュックに詰めて、、
ふようふきゅうの「不」を取れば急用！。友人が痴呆になる前に漫画本を届けなければ！（笑）。

4月25日朝5時出発、境川をつたって、尾根緑道を突っ切り御殿峠（ごてん）。ここで山の間から日本工科大学の超大きな建物が視界に。コレが〜、、。

「ゴールドライタン」てご存知？。昭和56年のロボットアニメなんですけど、、いや私も当時さすがに15歳でロボットアニメからは卒業してて\(//∇//)\ 知らないんですけど、オモチャとして超合金が売られていたんです。ソレは強烈なインパクトでずっと記憶に。
そのゴールドライタンと日本工科大学の建物が私的にソックリで(°▽°) 。
まるで特撮のセットにゴールドライタンが立ってるみたいなんです。

で、片倉駅を過ぎて北野街道（初めて通った）。古い狭い道なんだけど、脇道がデカい。それぞれの山に住宅地が
切り拓かれてて。久々のランに初めての道は楽しい〜。
友人の家のポストの前に置いて帰宅ラン。
やった〜42キロ走れたぞ〜、と一人ゴチてたら有名なラーメン屋が開いてて、、、元の体重に戻ったのでした。
　　ちゃんちゃん。

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実施日：2020-06-14
伊本直史（いもとなおふみ）です。
今日は、自宅（西新宿）～神宮外苑　を約20キロゆっくりマスクRUNしました。

密集を避ける意味で、休みの日もなるべく早めにRUNするようにしています。
距離は踏んでいますが、強度が伴わない練習を続けており、元の状態に戻れるか甚だ疑問ですが、マスクRUNですし、どこまでハアハアするか迷うとこがあり、暫くは我慢ですね。
エアーサタトレで皆さまのご様子を拝見して徐々に戻していきたいと思います。
来週末は、京都の自宅に三ヶ月ぶりに帰宅します。単身はじめて五年弱ですが、こんなに離れたのは初めてです。密集回避のため在宅勤務を数日やって平日に戻る予定。
また、来週末は京都からのエアーサタトレレポートを出させていただきます！

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実施日：2020-06-15
広報担当の白尾です。
日曜の午後、晴れ間に皇居を2周してきました。

午前中雨だったこともあって、皇居をランニングする人はまばらでとても走りやすかったですが、湿気がひどくて、マスクは途中何回も絞って走りました。
近所のスーパーで型オチのシューズがワゴンで投げ売りされてたので、NikeのAirZoomSpeedRivalの黒だけいいサイズがあってゲット。これまで1,000KM以上一緒に走ってくれた黄色を引退させることにしました。

本レポートにはコメントも入れられますので、ぜひ、コメントも入れてみてください。

実施日：2020-03-21
紀藤　伸子@杉田です
高尾山口駅～南高尾～大垂水峠～小仏城山～高尾山　約20kmトレイルしてきました。
高尾山周辺はハイカーや一般の人達で混雑していました。

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実施日：2020-03-21
鈴木誠です、失礼します
自主錬報告
３月２1日
箱根ランです
旧国道１号を走り芦ノ湖付近で国道１号を小田原方面に入り、小涌園から
桃源台方面に、上強羅にある健保組合保養所まで走ります
だいたい１８㎞です
セブンイレブン箱根湯本店をスタート
初めから登り坂でキロ７分台が精一杯
なかなか上りは速くならないなーと痛感
畑宿、７曲を経て甘酒茶屋８キロ付近で１時間ぐらい
元箱根付近から現在の国道１号に入り
足の湯付近１時間３０分ぐらい
国道１号最高点を通過、小涌園までは下り
でもせいぜいキロ５分１０分ぐらいのペース、下りも速くないのを痛感
小涌園付近で１時間５０分ぐらい
桃源台方面に向かいまた登り大幅ダウン
ゴールの保養所に２時間５分ぐらいで到着
温泉などを楽しみ１泊して日曜日帰宅

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実施日：2020-03-22
片山です。日曜日じゃサタトレと言わない？いやいや、お許しを。3/22、都筑区の緑道とその周辺をジョギングしました。この時季は、桜をはじめ様々な草花の彩りが楽しいし、お日さまの光との競演でいつものコースが違った景色に見えたりもします。土曜に攻めたから軽く切り上げるつもりでしたが、130分も走ってました。
住まい近くがこんな環境でラッキーです。

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実施日：2020-03-22
いくみです。
強風に負けました。
10キロのウォーキング。
キロ9分45秒で完歩。
木々や花たちは、ちゃんと春を連れてきてくれています。
人間も頑張らなくちゃ！

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実施日：2020-03-22
木下＠富士宮です。
先週のリベンジランをしました。
雲は少なめだったので富士山は見えましたが、暗くなってしまいました。

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実施日：2020-03-22
上大岡の白尾(広報担当)です。
天気の良くなった日曜日に久良岐公園で定点観測してきました。

実施日：2020-03-13
こんにちは！
いくみでございます。

私の中で、14日のエアーサタトレは雨天中止となりましたので、
本日、金トレをして参りました。

ちなみに、メニューは90分走。
スマホ片手にキョロキョロしながら
良く使うコースを切り取って来ました。
桜は戸塚駅前。
アンパンマンは大船駅前の不動産屋さんの看板ぬいぐるみ。季節ごとに衣装が変わります。
家内公園はトイレの駆け込み寺です。

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実施日：2020-03-13
島崎です。
平日休みの今日葛飾一周約22キロをゆっくり走りました。自宅を出発し江戸川土手へ矢切の渡しから柴又駅、南へ下り中川沿いをモンチッチでお馴染みの会社セキグチ(新小岩)を通り、荒川沿いを四ツ木、堀切を通り、亀有駅の両さん像の横を通り、約2時間以上かけてゆっくり走りました。私事ですが3月6日付けで和光市から新木場に異動になりました。一般の会社でいう役職定年みたいなものです。異動してやっと一週間、まだ落ち着かない状態ですが、ゆっくり走ってます。
写真は柴又駅の寅さんサクラ像、亀有駅両さん像、四ツ木キャプテン翼像です。

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実施日：2020-03-14

片山っす！雨のホワイトデー、森林公園駐車場にZを停めてから、港の見える丘公園から本牧山頂公園を回って森林公園に戻るコースで、2時間ほどジョギングしました。吐く息は白く、指先は紫色になりました。終盤30分は森林公園を走ったのですが、さすがに水溜りが多かったです。僕含めて4人しか走ってなかったよ。
要注意告知！森林公園のシャワー、封鎖してます。風邪ひかぬよう猛スピードでZに走ってもらって帰りました（苦笑）。

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実施日：2020-03-14

秦泉寺です。
日産スタジアムの回廊で90分走、正確には102分走をしました。
就活中の大学3年生の息子が午前中に50分x3本のウェブ面接があって気が散ると困るから協力して欲しいということで両親は寒い雨の中出発。妻は車で僕を回廊まで送り、その後犬x2と屋内ドッグランに（なんか似てる）。
18km走った頃に麺さんが合流。話しながら何周かしたところで妻が迎えに到着。3kmだけど楽しかったです。

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実施日：2020-03-15
後藤靖@上永谷です。
15日の朝、環状2号線沿いでハーフマラソンの距離をランして来ました。
前日、飲み会だったので多少酒が残っていましたが、６時前に水だけ飲んでスタート。
最初はゆっくりで身体が暖まってからは、時計を見ないで呼吸が苦しくなるギリギリの所で走りました。
この感じで１キロあたり４分１５秒で走れればいいのですが、平坦や上りではペースを保てませんでした。
ラスト４キロは永谷川沿いの遊歩道なので、散歩の人の迷惑にならないようにペースダウン。
２１.１キロを１時間４１分でした。
日曜日の朝、いい天気で気持ちよくランニングできました。

追伸
今日、板橋CITYマラソンが開催されていたら気持ち良かっただろうなぁ。

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実施日：2020-03-15

レポート：普段からエアサタトレの木下@富士宮です。今日は富士登山道方向にランニング。富士宮口登山道最終のコンビニ(ファミマ)まで上って下る坂トレをしました。坂しかない街なので、いつでも坂トレですが。
昨日の雨で厚い雲に覆われて残念ですが、一応、雄大な富士山の写真のつもりです。カワヅサクラが綺麗に咲いていました。

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実施日：2020-03-15
レポート：茅ヶ崎　ランナ－＆菜園ティスト　の齋木
エアサタトレ（ボッチ練）の報告です。

場所は、平塚の運動公園です。
あの平塚24ｈの会場です。
今日15日、本来ならば板橋に出て劇的なドラマの瞬間を目撃したかったのですが、またの機会の楽しみに取っておきます。
で、ボッチ練のメニュ－は20k走。
8時20分、公園内のほぼフラットな1750ｍのコースを一人グルグル開始。
御同好の方々も、ちらほら。
途中、地元のクラブの方々と会話しながら、１時間35分で終了。
このころには、サッカ－少年が芝生でいっぱい。
駐車場も大分埋まってました。
コロナさえなければ、と思いつつ帰宅しました。
早く、収束して欲しいものです。

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鈴木誠です
SNSのない私にははありがたい企画ですありがとうございます
自主練習の場所は茅ケ崎市柳島スポーツ公園のジョギングコース
走っている所の写真はありませんのですいません
気分的には何となくトラック練習、注意すれば自分の走力なりのスピード練習が可能

レポです
２月２９日
ペース走
気持ち早めで１０㎞　平均ペース４分４９秒
もうちょと上げたほうがよかったかな

３月７日
変化走　１５㎞

3km　平均ペース　4分33秒
3km　平均ペース　5分23秒
3km　平均ペース　4分59秒
2km　平均ペース　5分37秒
3km　平均ペース　4分51秒
3km　平均ペース　5分40秒
最初飛ばしすぎで2回目から早いペースが上がらず変化がなかった
やってみましたが難しい！

3月13日
30㎞の距離走
30km　2時間51分45秒　平均ペース　5分42秒
自宅～柳島スポーツ公園～自宅
自宅からスタート、アップで最初はゆっくり、2キロ通過後からキロ5分30秒ペース
4kmぐらい走り公園着あとは630mコースを5分20秒～30秒ペースで27kmまで
走り、自宅へ向かい30km過ぎて終了
青梅以来の30km筋痛

早くコロナが終息してれんしゅうが再開される時に頑張れるように自主練に励みます
みなさまご安全に
以上です

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平野＠藤沢です。久々に地元ランしてきましたのでレポートです。
今回は「そんなにスピードは上げず、普段あんまり走らないところを走る」をテーマにしてみました。
で、まずは境川沿いのサイクリングロードをとことこ北上。写真は途中で一休みしたところで撮ったものですが、右奥に見える塔はかつてドリームランドのすぐ横にあった「エンパイア」です。湘南台から西進し、プレス工業藤沢工場前（聖地巡礼w）から引地川沿いの遊歩道へ。海帰りのサーファー自転車とすれ違いつつ、臨時休館中の新江ノ島水族館でゴール。トータル27km。
最初はキロ6でのんびり走ってましたが、雨上がりで気温が低くて走りやすかったこともあり、途中から5分半〜5分くらいにペースアップ。まあまあいい練習になりました。
ここのところ大会の中止や延期のニュースばかりでモチベーション保つのが大変ですが、また日常を取り戻したら根岸でご一緒しましょう！

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実施日：2020-03-15
上大岡の白尾(広報担当)です。
この時季は久良岐公園のサクラの開花具合の定点観測が恒例です。
まだまだツボミは固く、開花まではしばらくかかりそうな感じでした。
にもかかわらず、公園の人出がすごくて、花見シーズンでもないのに駐車場が満車でした。コロナ休校で子どもたちのエネルギーがありあまっていて、オープンエアな場所にあつまっているのかな、と思いました。
なんとか早くいろんなことが回復するといいなあと思っています。