月: 2019年1月

中華街の山田です。

1月26日のサタトレレポートをお送りします。

根岸森林公園は風が少しありましたが、日向は暖かい感じ。
約30名のメンバーが集まりました。(体験参加の方はいませんでした)

冒頭、三堀さんより

• • 森林公園は走るための公園ではなく、市民がくつろぐための公園であること。
  • 如何なる状況下においても、一般公園利用者が優先されること。
  • 大半の一般公園利用者にとって、ランナーは歓迎すべき存在ではなく、迷惑な存在であること。
  • 6～7分/ｋｍの遅いペースであっても、一般公園利用者のそばを通過するだけで威圧感や恐怖感を与えること。
  • 本練以外のオープニングジョグやクロージングジョグにおいても、一般公園利用者に迷惑をかけない間隔を十分に開けて、常に最大限安全に配慮して走る意識を持つこと。

自分達は公園を利用させてもらっている立場であることを理解するようにと
説明がありました。

本日のメニューは変化走。
オープニングジョグから、動的ストレッチ、スキップや腿上げからの流しを行い本練へ。
早いペース（レースペースより−15秒）と遅いペース（レースペースより+15秒）を1セットにして、10Km～12Km。
インターバルとペース走のいいとこ取りの練習と説明をうけ、ペースに合わせたグループ分けをして本練を開始しました。

自分は3.15グループに入りましたが、着いて行けず1セットで3.5グループへ。
途中ハムストリングに違和感を感じた為、8週目途中で終了となりました。

なかなかハードなメニューでした。

杉田在住の紀藤伸子です。

去年の12月8日の体験参加から入会させていただき、初めてのレポートになります。

この日は翌日が大寒というのに風もなくとても暖かな良い天気でした。
この日のサタトレは約30名の方が参加されました。

オープニングジョグの後、横田さんによる動的ストレッチ、片山さんのエアロビクスで体を温めました。

練習メニューはインターバル1km×5〜7本でしたが、ドッグランの開催のため少し大回りのコースになりました。

サブ3、サブ3.5、サブ4、サブ4.5のグループに分かれて実施しました。
私はサブ3.5のグループに参加しました。このメニューは初めての挑戦で皆さんの背中を全力で追いかけ、なんとか7本走り終えました。

各グループごとにダウンジョグを行い、流しを3本して最後は辻さんのアフターストレッチで締めました。

佐々木雅典@山北町です。
去年の11月から参加させてもらってから初のレポートになります。

雨が降り出しそうな寒空の中、20名弱の方が参加されました。

オープニングジョグの後、横田さんによるストレッチ&
ワンポイントドリル(A-SKIP・B-SKIP&ハイブリッドSKIPなるもの)を
行いました。

ウサイン・ボルトがウォーミングアップでこんなのやってたなぁ
とか思いながらいざ実践！

絶望的なまでにリズム感のない私にはちゃんとできているのかわからず。。。
(家に帰って復習します)
足の切り替え時に接地足が曲がらないようにするのが大切らしいです。
あと脚が身体の真下に降りるようにするだったかな？
(うろ覚えでスミマセン)

本連は3グループ程に分かれての60分～90分ペース走。
自分は翌日ハーフマラソンのレースを控えていたのと、
寒さに耐えられず短めの60分で終了。
みなさんそれぞれのペースで走り込みされていました。

本連後は三堀さんによるアフターストレッチで締めました。

終了後、三堀さんの無くしたランニンググローブが見つかったと
報告がありました。まさかそんなところにあるなんて。。。
見つかって良かったですね(^^)

みほりです。

あけましておめでとうございます。
本年もＴＭ・ＣＬＵＢの運営にご協力賜りますよう、
よろしくお願いいたします。

2019年最初のサタトレレポートです。
新年明けとは思えないほど、穏やか且つ暖かな気候コンディションの中、
40名を超えるメンバーが森林公園のフィールドに集結しました。

代表の藤田さんが欠席されたため、冒頭、副代表の谷林さんより
新年の挨拶をいただきました。

横田さんによるオープニングジョグ＆動的ストレッチと
片山さんの新年スペシャルエアロビで充分身体をほぐした後は、
「2,000ｍコースを利用したビルドアップ走」です。

横田さんからは本練に向けて以下のアドバイスがありました。
「スタートからペースを上げ過ぎず、確実にペースアップしていくこと」
「最後は余裕をもたず、全力で上げきってゴールすること」
「後半失速しては練習の意味がないこと」

この季節にしては風もほとんどなく、体感気温もかなり高かったようで、
思いのほか暑さに苦しんでいたメンバーも見受けられました。
それでもほとんどのメンバーが本来の「ビルドアップ走」を
やり切った感満載で終わることができました。
本練後は、辻さんによるクロージングジョグと静的ストレッチで終了。

齋木さんから、自家農園の朝もぎたて夏みかんを十分すぎるほど
振る舞っていただきました。
タフな練習後のクエン酸補給が一服の清涼剤になりました。

この日は新年早々ということと、冒頭からお伝えしているとおり温暖な
好天に恵まれたことから、朝早くから一般公園利用者が大変多く見受けられ、
ボール遊び、凧揚げ、ペットの散歩など、思い思いのひと時を過ごしていました。
改めてサタトレに臨むにあたって、事務局より以下のとおりお願いさせていただきます。

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・森林公園は走るための公園ではなく、市民がくつろぐための公園であること。
・如何なる状況下においても、一般公園利用者が優先されること。
・大半の一般公園利用者にとって、ランナーは歓迎すべき存在ではなく、
　迷惑な存在であること。
・6～7分/ｋｍの遅いペースであっても、一般公園利用者のそばを通過するだけで
　威圧感や恐怖感を与えること。
・本練以外のオープニングジョグやクロージングジョグにおいても、
　一般公園利用者に迷惑をかけない間隔を十分に開けて、
　常に最大限安全に配慮して走る意識を持つこと。
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今年も根岸森林公園という、稀代のフィールドで鍛えられることに感謝をし、
一般公園利用者に最大限の配慮と意識を保ちながら、
サタトレに取り組んでまいりましょう。
みなさまのご理解、ご協力のほど、よろしくお願いいたします。