中華街の山田です。
1月26日のサタトレレポートをお送りします。
根岸森林公園は風が少しありましたが、日向は暖かい感じ。
約30名のメンバーが集まりました。(体験参加の方はいませんでした)
冒頭、三堀さんより
-
- 森林公園は走るための公園ではなく、市民がくつろぐための公園であること。
- 如何なる状況下においても、一般公園利用者が優先されること。
- 大半の一般公園利用者にとって、ランナーは歓迎すべき存在ではなく、迷惑な存在であること。
- 6～7分/ｋｍの遅いペースであっても、一般公園利用者のそばを通過するだけで威圧感や恐怖感を与えること。
- 本練以外のオープニングジョグやクロージングジョグにおいても、一般公園利用者に迷惑をかけない間隔を十分に開けて、常に最大限安全に配慮して走る意識を持つこと。
自分達は公園を利用させてもらっている立場であることを理解するようにと
説明がありました。
本日のメニューは変化走。
オープニングジョグから、動的ストレッチ、スキップや腿上げからの流しを行い本練へ。
早いペース（レースペースより−15秒）と遅いペース（レースペースより+15秒）を1セットにして、10Km～12Km。
インターバルとペース走のいいとこ取りの練習と説明をうけ、ペースに合わせたグループ分けをして本練を開始しました。
自分は3.15グループに入りましたが、着いて行けず1セットで3.5グループへ。
途中ハムストリングに違和感を感じた為、8週目途中で終了となりました。
なかなかハードなメニューでした。
