月: 2019年2月

戸塚の白尾(広報担当)です。
2月23日のサタトレレポートをお送りします。

気温は低くありませんでしたが、風が強く、体感温度はちょっと低かったように感じました。
そんななか、25人ほどのメンバーが集合しました。
集合時間に田中勝さんが360度カメラで集まった様子を撮影してくれました。

梅林の梅が見頃ということもあり、梅林を通らないコース取りを検討するため、距離を計測しながらのアップ。

動的ストレッチの後は、辻さんの「こんなこと教わってきたので共有」コーナー。

もも上げとその場ジャンプを中心にした練習。
足の指も使ってジャンプすることが大事とのこと。

今回の本連は変化走。
「3km抑えめ＋2kmしっかり」の合計5kmを1セットとして、これを3セットというかなりタフなメニュー。
変化走は1月26日でもやりましたが、この時は「1km抑えめ＋1kmしっかり」の合計2kmを6セットでした。
根岸森林公園のコースはアップダウンもあり、ペースの設定が難しいとのことでしたが、フルマラソンをサブ3レベルのチームは「控えめ＝1km5分、しっかり＝1km4分半」というような設定で練習していたようです。
サブ3チーム、サブ3.5チーム、サブ4チーム、ジョグチームに別れて本連をスタート。
肋骨にダメージのある私は今回は撮影メインでジョグをしてました。
チームごとの動画をどうぞ。

タフな練習を走りきった後は、ダウンジョグとストレッチ。
皆さん晴れ晴れとした表情をされていたのが印象的でした。

こんにちは、辻です。
2/16サタトレレポートです。

梅の花が咲き始め、春が近づいてきました。

今日のメニューは、10kmタイムトライアル！
やる気満々のメンバーが40名近く集まりました。

遊んだりくつろいでいる方々との距離を大きくとり、他の公園利用者の迷惑とならないよう、細心の注意を払って行動することを再確認してから練習開始。

動的ストレッチの後、ワンポイントレッスンは、足（膝）を持ち上げてから蹴り出す動きと、その動作を意識しながら走る練習。

足がしっかり上がっている状態だと、腰の位置も高くなり、真上から着地できました。
着地の位置が爪先寄りになり、いつもの自分の走り方と全然違います。
速い人の軽くてバネのある走りみたい？数ｍならできそうだけど、1ｋｍも走れそうにない。
地道に数ｍずつ練習したいと思います。

エアロビで楽しく体をほぐし、全身リラックスしてから、いよいよ本練。
梅林を通らず外周コースに出る2kmコースを5周です。

私は、翌日レースだったので、みんなの走りをよく見て勉強しながら、フォーム撮影。さすがＴＭクラブ、みんないい走り！
このページの下にギャラリーで掲載しています。
このコースで10ｋｍタイムトライアルは相当キツイですよね。
お疲れさまでした！

暖かかったので、アフターストレッチもリラックスして気持ちよくできました。

別府大分毎日マラソンに参加された方から報告（ＰＢ更新続出！）がありました。

練習後、別府のお土産とバレンタインのお菓子をみんなでいただきました。

【連絡事項】
横浜駅伝の参加者を募集中です。エントリーフォームから申し込んでください。

新杉田の　かめがや＠ 茨城です。

2月2日のサタトレレポートをお送りします。

翌日の神奈川マラソンに出場する予定で戻ってきましたので久々のサタトレ参加させて頂きました。
根岸森林公園は,晴天で特に風もなくぽかぽか陽気で、約30名のメンバーが集まりました。
（体験参加の方はいませんでした。）
翌日に別大マラソンや神奈川マラソンがあるため少な目の人数でしょうか？

オープニングジョグから、横田さんの動的ストレッチを実施して、

いつも楽しく片山さんのエアロビ（全く付いてゆけない自分？）を実施してから本練へとなりました。

本日のメニューは90分ペース走。

当日は,季節がら梅林の花を観賞される皆さんも多く、梅林のコースは利用しないでの約2キロコースとなりました。
ペースに合わせて、サブ3 / サブ3.5 / サブ4 / ジョグチームと別れて練習開始。

明日,神奈川マラソンもあることからJOGを選ばれていた方が多い様に思いました。
自分も，JOGチームで練習を開始しましたが、久々の芝生の上でのアップダウンのコースで、走っていたら楽しくなってしまい、
明日のレースはお構いなしでどんどんペースを上げてしまいました・・・。
やはり、これだけの練習コースがあることは幸せな事と改めて実感しました。

ペース走が終わった後は,２本の流しを実施して,最後に横田さん主導のストレッチを実施して練習終了です。

終わりに,三堀さんより　連絡事項が２件あり。

１）森林公園を利用するためのルール（山田さんの先週の記載を転写）
・森林公園は走るための公園ではなく、市民がくつろぐための公園であること。
・如何なる状況下においても、一般公園利用者が優先されること。
・大半の一般公園利用者にとって、ランナーは歓迎すべき存在ではなく、迷惑な存在であること。
・6～7分/kmの遅いペースであっても、一般公園利用者のそばを通過するだけで威圧感や恐怖感を与えること。
・本練以外のオープニングジョグやクロージングジョグにおいても、
　一般公園利用者に迷惑をかけない間隔を十分に開けて、常に最大限安全に配慮して走る意識を持つこと。
　自分達は公園を利用させてもらっている立場であることを理解するようにと説明がありました。

２）横浜駅伝参加者募集
　別途メールが入りましたが、毎年のＴＭクラブの一大イベントである
　駅伝大会の参加募集の連絡です。
　メール記載の通り、WEBでのエントリーとなりますので
　参加希望の方はエントリーをお願いいたします。