こんにちは。つじです。
14時に森林公園に集まったのは8名。
アップジョグは本練コースの下見を兼ねて公園を１周。やはり日向はとても走れない暑さでした。
ベース近くの日陰で動的ストレッチを行い、流しは省略しました。
本練は園内走とショートインターバル（上り坂150メートル×10本を2セット）。
一番涼しいロードの上り坂を5本終えたところで、体験参加の鎌田さんが（電車遅延のため）遅れて到着されました。遠方からお疲れさまでした。早速お入りいただきましたが、力強く大きなフォームで上り坂を快走されていました。
10分休憩をはさみ、芝のコースに移動、10本しっかり走り切りました。
本練後はベースに戻りつつ軽くダウンジョグ。
時間が早かったので、アフターストレッチ前に、希望者で軽めの筋トレ&体幹トレを7種類行いました。お腹、お尻、太腿に刺激を入れ、少し引き締まった気がします。今後もご希望があれば取り入れていきたいと思います。
最後にアフターストレッチで、ゆっくり身体をほぐしました。最近冷房で筋肉が固まりがちなので、とても気持ちよかったです。
暑い中、皆さま大変お疲れさまでした。