月: 2026年5月

みほりです。
こんにちは。

5/31サタトレレポートです。
新緑の季節真っ只中、快晴に恵まれた根岸森林公園に20名近くの仲間が集いました。
大会参加報告は以下のとおりでした。

・安部さん：5.24黒部名水マラソン２年連続参加

・菊池さん：5.4春日部大凧マラソン、5.17東京成木の森トレイルランニング

オープニングジョグでは期待通り！薄っすらでしたが富士山をしっかり見ることができました。

オープニングストレッチは、加藤リーダーの鉄板動的ストレッチ。本練に向けてしっかり可動域を広げることができました。
本練メニューは「園内自由走」と、今季初の「ショートインターバル走」です。
ピーカンの森林公園でしたが湿度が低く、吹く風も爽やかだったため以下のコースを使いました。

・１セット目：芝生を使った従来コース200ｍ×10本（濱崎リーダー）
・２セット目：駐車場から見て周回バックストレートの200ｍ×10本（鉄島リーダー）

今季初めてのショートインターバル走で、身体が慣れていなかったためか、みなさん相当にキツそうでしたね。
夏季メニューは、ショートインターバル走と、1,000ｍインターバル走を中心に回していきます。
キツさには徐々に慣れてくると思いますし、秋冬に向けての土台作りになるトレーニングです。
一人ではできない練習でもあるので、サタトレを有効活用していただければと思います。

アフター（静的ストレッチ）も加藤リーダーにしっかりほぐしていただきました。

次週6/6（土）は、クラブ懇親旅行ラン＆ウォークです。森林公園でのサタトレは開催しませんのでご了承ください。

濱崎@掛川支部です。
掛川支部(一人しかいない)では、平日も週末も一人で走っているので、サタトレは誰かと走る貴重な機会です。改めて、一緒に走る仲間の大事さを感じる今日この頃です。
それでは5.23サタトレレポートです。
今日は、15人ちょっとが根岸森林公園に集結しました。
最近は暑い日が多かったですが、今日は長袖を着るくらい肌寒く、走るにはもってこいの天気でした。
まずは、アップジョグから加藤さんの動的ストレッチなどで体を温めて、走る準備完了。
本日の本練はビルドアップ走 10キロ～12キロ。それと園内走組に分かれて走りました。
幼稚園のイベントがあったので、変則の2キロコースを周回。

やっぱ、すれ違いの度にファイトの声掛けいいですよね。それと久しぶりに走る2キロコースの階段は、回数を重ねる度に足にくるぅ～。
みんなが、それぞれのペースで頑張って走られてました。
走り終わった後は、加藤さんのアフターストレッチで体を癒して終了です。

佐藤ようこ＠磯子です。

夏日予報が出ているので気が重いなか森林公園に向かいました。
集まったのは15人ほどで、久しぶりに後藤さんが来てくださいました。手術のご予定があるとのことですが、しっかり休めるチャンスですし病気を治すことに専念されてくださいね。お元気になられてまた一緒に走れることを楽しみにしています。

レース報告は高久さん、平澤さん、安部さん、全美さん。全美さんはMt.Fuji100（トレイルの100マイル）走破！走るを超えてもう冒険でしょ🤣報告してくださった皆さんに拍手が送られました。

辻さんによる動的ストレッチとドリルで本練に向けて準備は万端。園内自由走とインターバル走（1,000ｍ×7本）が今日のメニューでした。
インターバル組は走力別に2つに分かれ、私はリーダーがひらりんグループに。キロ5:30でいくと言ってたはずが皆んなでどんどんペースを引き上げ、7本目は私でも4:40で走り心肺機能↑の良い練習が出来ました。

暑さを心配しましたが、湿度が低く爽やかで若葉鮮やかな森林公園で走るのは本当に気持ちいいですね。ご参加の皆さま、お疲れ様でした。

みほりです。
こんにちは。

5.9サタトレレポートです。
5月の空、快晴、新緑、富士山もバッチリ！
１年で一番気持ちがいい季節の中でも素晴らしい天候に恵まれた森林公園に16名のメンバーが集いました。
梅林の梅の木も管理会社の手入れが行き届いているからか、緑の葉が青々と茂っており、大きな梅の実もたわわに実っていましたね。

オープニングは辻リーダーによる動的ストレッチ。
この日はインターバル走（1,000ｍ×7本）ということもあり、ストレッチの他にも入念なドリルを実践いただきました。

本練習は園内自由走とインターバル走。
インターバル走は走力別2グループ編成で行いました。
快晴の森林公園、5月の強烈な紫外線を感じつつも湿度が低く、爽やかな風が吹きぬけて、インターバル走にはいいコンディションだったと思います。
本練習後はクロージングジョグ、辻リーダーの癒し系ストレッチで終了。

今日もいい練習ができましたね！！

みほりです。
こんにちは。

5.2サタトレレポートです。

前日までの荒天が嘘のように晴れ渡り、初夏の陽気に恵まれた森林公園。
日差しの中ではジリジリ焼けつくような暑さも感じられるほどでした。
ゴールデンウィーク真っ只中にも関わらず15名の仲間が終結しました。

オープニングジョグでは想像どおり富士山がバッチリ青い空に映えわたっていましたね。
気温が高いからか、雪を被った部分が蜃気楼のように浮かび上がっているようにも見えました。
オープニングストレッチは加藤リーダーの鉄板動的ストレッチ。
走る前の考え尽くされたストレッチメニューに毎度のことながら感嘆しています。

本練はシーズン最後となる2,000ｍコースを使った「60or90分ペース走」でした。
ゴールデンウィークの人出もあり、膏杉から周回コースに入る変則ルートを選択しました。
そのため木陰ルートが多くなり、かなり暑さを回避できたようです。
とはいえ今年最初の夏日となった森林公園での90分ペース走でみなさん疲労困憊。
辻リーダーの癒し系アフターストレッチで癒されて本日のサタトレは終了。

次週以降は、1,000ｍインターバル走、ショートインターバル走を軸に、夏メニューを展開していく予定です。