大橋麗子@川崎市中原区です。
6/9サタトレレポートをいたします。
梅雨入りして最初の週末。
前日の夜から雨が降っていたのですが、朝には晴れてました。
気持ち良いお天気で暑かったです。
参加者は40名ほど。
体験参加は、中野未栄さん。
初マラソンで3時間32分という実力の持ち主です。
まずオープニングジョグから始まり、横田さんの動的ストレッチ。
ワンポイントレッスンでは、前回アドバイスのあったスタート時の姿勢の確認。
そして効率よく走るための姿勢と着地位置についてでした。
流しを2本して、本練習へ。
この日の練習メニューは「ガチゆる走」(1km×2+70分走)
1km全力で走る。3分レスト。1km全力で走る。
その後、レースペース+1分で7km以上走る。
2kmコースを初めて走りましたが、とてもきつかったです。
特に途中の階段は、周回を重ねるごとに足が動かなくなりました。
みなさん、足取りが軽くさすがです。
上りきったあとの木陰は、最高に気持ちよく走れました。
時間が経つにつれ気温も上昇し、汗が止まらない暑さでした。
何度も給水をして、8kmなんとか走りきりました。
本練終了後は、クールダウンジョグ。
体幹トレーニングがありました。(肘つきプランク1分×2本)
私は5秒も持ちませんでした…
みなさん腹筋が鍛えられていて、見習いたいです。
流しを2本して、三堀さんのアフターストレッチをして終了。
先月初めてTMクラブに参加させていただき、今回で3回目でした。
根岸森林公園の芝生を走る楽しさを、毎回感じています。
そして、みなさんと一緒に走れることに感謝しております。
目標を持ちつつ、これからも楽しく走っていきたいと思います。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。