辻です。久しぶりにレポートします。
快晴でじっとしていても汗が流れる暑さの中、
30名を超えるメンバーが集まりました。
体験参加の方は、飯尾洋代さん、大井町在住、走歴7ヶ月で、
ハーフまでは完走されていて、今年の湘南で初フルデビュー予定です。
危険な暑さのため、森林公園は人が少なく、走りやすいのですが、
何しろ暑すぎてキツイです。
メニューは1k×4本+200m×5本。
アップジョグをした感じでは、1km続けて走れそうにないだるさ。
いつもの動的ストレッチの後、仰向けで股関節を緩めるストレッチを行い、
柔らかくなったのを実感しましたが、太陽に照らされ過ぎてキツかったです。
本練はグループに分かれて実施。木陰ジョグチームもありました。
私は１k２本やったところで、とてもついて行けず、１本抜いて４本目に合流。
200m×5本は予定通りこなし、おまけの１本もやりました。200mのコースは
涼しかったように感じました。
１k４本はメニュー通りこなせず残念でしたが、精一杯やったので仕方ないです。
一人でやったら１本もできなかったと思います。
猛暑の中、誰も倒れなくてよかったです。皆さん自己管理をしっかりされて、
無理せず自分に合った練習をされたからだと思います。
暑いと本当に疲れますよね、お疲れさまでした！
暑さが心配な方は、涼しい時間に自主練習をするという判断もよいと思います。
最近は基本運動中止になる気温・湿度ですからね。
200のインターバルをやったので、今回流しはなし。本練終了後は、
木陰を選んでダウンジョグをしましたが、アップダウンがあるので、
疲労を抜くはずがなんだかしんどかったです。
アフターストレッチも木陰で、軽めに行いました。
とにかく、最初から、早く水を浴びたい、かき氷食べたい、
ビール飲みたい、ばっかりでしたよね？！
小夜子さんが冷え冷え塩きゅうりを差し入れてくださって、
みんなで美味しくいただきました。菅平合宿メンバーからもお土産の
お菓子をいただきました。皆さんどうもありがとうございました。
猛暑が続きますが、疲労を溜めずに夏を乗り切りましょう。