大岡の浪岡です。
9/8のサタトレレポートを送ります。
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■レポート
この日は夏が戻ってきたような暑さ。
日差しも強く、森林公園に走って向かったので、練習前にすでに汗だくでした。
それでも大分走りやすくなってきたので、40名程の人が集まりました。
体験参加者は林さんの会社のお友達で、泉区在住の亀田弘子さん。
普段の梅林1kmコースがイベントで使えないため、階段1kmコースの確認も兼ね、
そのルートをオープニングジョグ。
その後、横田さんの動的ストレッチとワンポイントアドバイス
(身体のバネについて)。
そして本日の本練はガチユル走。
スタート前にマラソンペースの－1分で1km×2本(レスト3分)を走ること、
続けて行うペース走は＋1分で基本7km、最低5kmと説明を受けました。
4:00/6:00の設定にして、1km×2本のガチ走は全力。
3:40-4:07とマラソン同様、ここでも失速していく自分。
続けてのユル走は森林公園の周回コースだけだと心拍が回復しそうだったので、
階段を入れた周回ルートに。
普段夜走る夜行性の自分には、夏の日差しはとてもきつい。
回復してきたところで階段が来るのでさらに辛い。
3kmぐらいで止めたくなりましたが、大会が近いので頑張って踏ん張り、
7km超えでフィニッシュ。
本練後は流し×3本、ダウンジョグ、辻さんのアフターストレッチで終了。
＜連絡事項＞
・丹沢合宿(9月)、30周年記念イベント(10月)、忘年会(12月)とイベントが目白押しなので、
メーリングリストは定期的に確認して下さい。
・年会費を徴収しています。
・丹沢合宿の配車は組み直しているため、火曜に展開します。
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