辻です。
この日は、体験参加の方がお二人いらっしゃいました。
後藤さんのご友人で、吉田隼人さん。
フルのベストは2:57とのこと、お若いしまだまだ速くなりそう、とみんなワクワク！
辻の友人で、押田幸男さん、20代の頃はハーフを1:17で走ったという強者です！
お二人とも、森林公園の起伏をものともせず、素晴らしい走りをされていました。
この日のメニューは、3時間走&90分走。
9時からの3時間走には8名集合。各自準備をしてスタートしました。2キロコースを延々と周回し、あの階段を17回も上った方もいました。皆さんすごい根性ですね！
10時からは通常のサタトレは、いつも通りのアップジョグ、動的ストレッチ、流し、をしてからの90分間の個人走でした。横田さんのワンポイントは、着地の感覚をつかむため、ジャンプをしてから走り出す練習でした。皆さん、腰高で、重心の真下に着地する感覚がつかめたでしょうか。
本練中、皆さんの走るフォームをじっくりみていたのですが、腰高&重心の下で着地ができていると、なめらかな無駄のない走りができるんですね。
本練の90分走は、皆さん各々の目的意識を持って、しっかりとこなされていました。
この日は比較的芝でくつろいでいる方が少なかったのですが、お弁当を食べたり、横になっている方からは5メートルほどの距離をとるように注意しましょう。走りに集中していると、周りが見えにくくなることがあるので、声をかけあって意識するようにしたいですね。
本練終了後は、体が冷えてしまうことを考慮して、アフターストレッチは各自必要に応じて実施としましたが、やっぱりみんなでやらないと、結局やらずに終わってしまうことが多いようですね。また気候等に応じて臨機応変にやりたいと思います。
来週はいよいよ忘年会ですね。皆さま、今年も一緒に楽しく練習させていただきありがとうございました。