いくみ、だわよ。1月11日のサタトレレポートするわ。

メニューは、90分走。

陽ざしは少ないけれど、風が弱く、ロング走には良いコンディションでした。

公園利用者に威圧感を与えることの無いようにとの事で2グループに分かれてのオープニングジョグ。

横田さんのワンポイントレッスンは、体幹トレーニング。

腕立て伏せのひじを着いた状態での３０秒キープ。
次に対角線の膝と手を着いて、ひじと膝を引き寄せて離すを左右５回ずつ。
その後、同じ側の膝と手を着いたバージョンで５回ずつ。
皆さん、バランスをとるのに苦労していたようです。

本連は、走力別に５グループくらいに分かれてスタート。
しばらくすると、ばらけて少数の集団が形成されていったようです。

私の時計は、1時間29分55秒
16.82キロ
ペース5:21/km
でした。

ダウンジョグは無しで辻さんのストレッチで終了。

連絡事項は、2月15日のサタトレについて。
その日は、梅祭り・ドッグランがあるため公園利用者が多く通常の練習が不可能なため、メニュー変更になります。
根岸森林公園を出ていくのか？ふた手にわかれるのか？等々検討中ですので、メーリングを読みおとしの無いようにご注意ください。
また、アンケートのご協力もお願い致します。