みほりです。
こんにちは。
8.22サタトレレポートです。
いつものように約20名のメンバーが集まりました。
日差しが無く酷暑から解放されたものの、オープニングジョグで汗びっしょりになる蒸し暑いコンディションでした。
オープニングジョグ、動的ストレッチ、ドリルの後の本練習は、「園内ペース走」「ファルトレク」の選択式です。
「ファルトレク」は15分×3セット（セットごとの休息は7分）としました。
「ファルトレク」は無酸素運動（ハイスピード走）と有酸素運動（スロージョグ）を交互に繰り返す、
海外ではお馴染みの練習メニューです。
広大な芝生とアップダウン、変幻自在のコースを取れる根岸森林公園は、この「ファルトレク」に最も適した環境だといつも感じます。
「強い刺激」と「リカバリー」を交互に交えて、苦しくも充実した練習ができました。
