みほりです。
こんにちは。
9.3サタトレレポートです。
いつものように約20名のメンバーが集まりました。
9月に入ったものの突き刺すような日差しは健在で、オープニングドリルで汗びっしょりになる蒸し暑いコンディションでした。
オープニングジョグ、動的ストレッチ、ドリルの後の本練習は、「園内ペース走」「ファルトレク」の選択式です。
残暑が厳しいと想定される9月期の練習メニューも、この2本を継続して実施していきます。
「ファルトレク」は無酸素系スピード走と、上がった息を整えるリカバリージョグを交互に繰り返します。
15分×3セット。走力別に2グループに編成し、各リーダーが変幻自在のコース設定でメンバーを引っ張りました。
3セット終了後はヘトヘトで座り込んでしまうメンバーばかりでしたが、みなさんいい笑顔で、苦しくも達成感に満ちた練習ができたようです。
みんなで疲労回復ジョグの後は、辻さん指導による入念なストレッチタイムで、疲労困憊の身体を十二分にほぐすことができました。
また私から大変ささやかではありますが、先週の北海道マラソンのお土産をみなさんに召し上がっていただきました。
私自身はメインレースが終わったこともあり、しばらく休養モードに入りますが、秋冬のレースをターゲットにされている方にとっては、これからがいよいよ調整本番になると思います。
10月以降はロングタイム走もサタトレに取り入れていきます。
充実したトレーニングを積んで、個々の目標達成に向けて頑張ってください！！