茅ヶ崎@齋木です。
僭越ながらサタトレのレポートをさせて頂きます。
天気は気象予報士業界で言う処の一円玉天気でした。その心は、これ以上崩し様のない程の良い天気。
で、その様な天気の下、今日のメニューは1キロコースのインターバル7本。
参加者は約20名。先ずは、三堀さんの動的ストレッチ。ニーハイアップ、スキップ、キャリオカスキップ等でアップ。この時点で、軽くて汗をかいてました。
で、本練のインターバル開始にあたって、インターバル走の目的と注事項の周知の後、4分30秒、5分、6分と外周走の4グループに分かれて開始。
インターバルは短い間で心肺機能の強化に繋がるメニュー。中々一人で出来ないメニューなので、ラン仲間と走れる喜びを感じました。
最後は辻さんのアフターストレッチで終了。
あと、明日の金沢、群馬、水戸、横浜その他の大会に参加される方々には、日頃の練習の成果を遺憾なく発揮して、楽しんで来て下さいね。
では、失礼いたします。
