Yokohama ＴＭ・ＣＬＵＢ
伊本直史です。
先週に続き、サタトレレポート担当いたします。
１４時スタート、１３名が参加でした。
レース報告はありませんでしたが、北海道マラソンを翌日に控える三堀さんの健闘を皆さんで祈念し、スタート。
予定のメニューはビルドアップでしたが、かなりの暑さのため、ショートインターバル200メートル10本、二セットに変更。
場所も階段上の木陰ゾーンとなりました。
オープニングは加藤さん、インターバルのゴール地点までジョグし、スタート地点まで動きながらの動的ストレッチでした。
加藤さんらしい、メンバーへの優しさ&ご配慮でした。ありがとうございます😊
さて、本練インターバルは、個人的には情け無い出来で、中抜け2本してしまいました。
こういう時は、自分の足りないとこをしっかり反省して、次頑張りたいです。
伊本直史です。8月23日サタトレレポート担当いたします。
灼熱でしたが、約20名弱ほどの強者たちが集合しました☀️
私も夏休みなどあり4週間ぶり参加になりました🙇
来週は、北海道マラソン。エントリーされています三堀さんからお話しをいただきました。けがで出走を迷われているとのことでしたが、ミスター道マラとして、奮闘期待しております🙏
本練は１キロ７本インターバル。TM鉄板メニューですね！
わたしは、濱崎さん、片岡さん、三堀さんと同チームで走らせていただきました。
かなり暑かったのと、昨日は風もあまり無かったため、4分15秒目安でいきました。
6本目以降はペース落ちちゃいまして、個人的には課題の残る走りでしたが、何とか完遂できました。皆さま、いつもありがとうございます。
本練後は、夕涼みブルーシート懇親会。買い出しして下さった、三堀さん、斉木さん、平澤さん、稲見さん、辻さん、ありがとうございました。また、阿部さんもいつもありがとうございます🙇
二次会（サイゼ）含め、最高のコスパでしたねー。楽しかった！
みほりです。
こんにちは。
8.17サタトレレポートです。
酷暑のお盆休みの中でしたが、15名の仲間が集いました。
午後の森林公園は日陰が多く、オープニングジョグやストレッチ等のスペースには困りません。
午後になると風も吹き抜けるようになり、日陰ではかなり涼しく感じられます。
この日は久しぶりに柿崎さんが参加してくれました。
膝を痛めて整形外科に通院されていたとのことで、インターバルではなく園内自由走を選択。
ジョグとしてはしっかり走れていたようですが、ご無理せず完治を優先してくださいね。
オープニングストレッチはいつものように加藤さん。
加藤さんご自身、長い故障者リスト入りが続いている中、毎回のサタトレのサポートをいただいております。
いつもありがとうございます！！！
本練はあの大迫傑が絶賛する“ショートインターバル（200ｍ×10本×２セット）です。
２セットとも周回コースの日陰エリアを選択しました。
クロージングストレッチは私みほりが担当して終了。
みほりです。
8.9サタトレレポートです。
数日前の“激暑”から比べたら、比較的“穏やかな猛暑”？のサタトレになりました。
この日は上大岡在住の菊池さんが体験参加されました。
昨年の神奈川ハーフを1時間34分台で走られた実力者です。
即日入会いただき、当クラブの平均年齢を若干若返らせてくれました(笑)。。。。
オープニングジョグは涼しい木陰を利用。
オープニングストレッチはいつものように加藤さんが指導してくれました。
本練は“みんな大好き”インターバル走1,000ｍ×7本です。
この日は概ね薄曇りといった天候で風も吹いて、芝生上もそれほどの暑さは感じませんでしたね。
初体験の菊池さんもしっかり走られていたようです。
みほりです。
こんにちは。
8.2サタトレレポートです。
猛暑でも午後の森林公園は木陰が多く大変涼しい空気に満ちています。
この日は14名のメンバーが集まり、お久しぶりの稲見さんから6月の岩手銀河ウルトラマラソンの報告をいただきました。
前夜一睡もできず2時起床。4時スタートのレースでかなり苦戦したとのことですが、、、、
9時間40分台の完走とはさすがですね！！！
オープニングストレッチはいつものように加藤さんが担当してくれました。
いつも的確な動的ストレッチ指導、ありがとうございます。
本練はショートインターバル走（200ｍ×10本×２セット）です。
周回コースの木陰部分を活用し、みなさんしっかりと追い込むことができましたね。
レース報告
ストレッチ
7.26サタトレレポートです。
今年度14時開始となって2回目の日。年々暑さはひどくなり、自分は暑さに弱くなっています。前回は森林公園にたどり着けなかったので、日傘をさして向かってみました。日傘は効果あり、森林公園に到着すると、日陰は気持ち良い風が吹いていました。
参加者14名。
以下の方々から大会参加報告がありました。
①南山ご夫妻、小布施見にマラソン。
豪華エイドを存分に楽しまれたとのことでした。奥さまは年代別11位。お茶のお点前がなければ余裕で入賞だったのでは？
②平澤さん、港南区競技会トラック3000m。12:13と猛暑の中素晴らしいタイムでした！
③宮田さん、横浜月例350回エントリー達成！歴代3位で、記念品は向こう1年間12回分のエントリーチケットとのことです。「継続は力なり」を実証された宮田さんに、尊敬の気持ちを込めて大きな拍手が送られました。
みほりさんのオープニングストレッチで久しぶりに四股を踏み、これは毎日やるとよいなと改めて思いました。
本練習は、園内走とインターバル（1000ｍ×7本）でした。本数やタイミングは各自のコンディションに合わせてアレンジ可ということでした。
私は10時開始のときにも、1000mのインターバル練習は全くこなせなかったのですが、一応試しに始めてみました。
通常の芝1000mコースのため、日が当たる部分も多く、かなりバテます。
汗だくで疲労困憊だったので、軽めにクロージングのストレッチをして終了しました。
みほりです。
こんにちは。
7.19サタトレレポートです。
今日から9月6日までサタトレはサマータイムを適用し14時開始となりました。
この日は梅雨明けして太平洋高気圧に覆われた猛暑となり、根岸駅からの階段はまさに苦行といえるものでした。
が、、、いざ根岸森林公園の芝生に到着すると、日陰に覆われ涼しい風が吹き抜けており、大変涼しく感じられました。
7名のメンバー集結し、冒頭谷林さんから7.13小布施見にマラソン（ミニではなく、見にです）の参加報告がありました。
長野県の小布施を楽しみながら走ることをコンセプトとしているようです。
なんと朝6時スタートの早朝ハーフマラソン大会ですが、なんといっても特徴（ウリ）はエイドステーションごとの小布施名物スイーツのようで、例年常連ランナーで大賑わいになるようです。
みほりです。
こんにちは。
7.12サタトレレポートです。
梅雨が明けきらない蒸し暑い中でしたが、15名ほどのメンバーが元気に集結してくれました。
冒頭、7/25に開催される「富士登山競走」に出場される浪岡さんより決意表明をというところでしたが、なんとぎっくり腰を発症してしまったらしく、富士山に暗雲が立ち込めたようです。
これまでいい感じで仕上がってきたのに心配ですが、メンバーみんなで激励のエールを送りました。
サタトレに参加できなかったメンバー数人もエントリーしているようですね。
みなさんの激走を祈念したいと思います。
またこのところチーム内で賑わっていた「つくばマラソン」のエントリー。
これがなんとエントリー開始時刻から秒殺でクローズになってしまい、
エントリーに成功したメンバー、失敗となったメンバー、悲喜こもごもの結果となってしまいましたね。
エントリーできなかったメンバーにとってはさぞかし無念のことと思いきや、
意外にもそれほど悔しそうに見えない？メンバーもいらっしゃったようで。。。。（笑）
この話題もみんなでかなり盛り上がっていましたね。
さていつものように加藤さんのオープニングストレッチから始まり、
本練はインターバル走（1,000ｍ×7本）＆園内自由走でした。
ぼく自身故障者リスト入りしているため、この日は5分強ペースのペーサーを担当しました。
7本のラップは以下の通りです。
①5：19②5：07③5：05④5：05⑤5：03⑥5：03⑦4：57
蒸し暑い中で汗だくになりましたが、グループメンバーみんな必死に頑張っていたのが印象的です。
森林公園の1,000ｍクロカンコースの成果を信じて毎回頑張りましょう！！
伊本直史です。
本日のサタトレレポートです。
本日も暑い日でしたが、12名ほどの強者が森林公園に集合。
暑いけど、まだマシなんかなー。
まずは連絡事項。サタトレが再来週7/19から14時スタートになります。10時と比べると14時からの方が陰が多いですので、夏時間もしっかりと練習しましょう✌️
そして、レース報告は、梅村さんのサロマ100キロ。素晴らしいの一言しかありません‼️お話を聞いていると本当に過酷ですが、それをやってのける梅村さんの強靭な精神力とチャレンジ心に感服です👍。
TMには、素晴らしい先輩ランナーがたくさんいらっしゃいますが、梅村さんも私の尊敬するお一人です。本当にお疲れ様でした。
加藤さんのオープニングストレッチからスタート。加藤さん、走れない中、いつもオープニングを担当いただいてありがとうございます。
本練習は、みんな大好きショートインターバル。200メートル× 10本× 2本です。
今日は人数が少なかったですので、1グループでやりました。3分回しで10本。私も、今日は後半は少しバテちゃいました。濱崎大学さんの快走に振り切られました🏃➡️
私個人としては、1本目は40秒〜41秒。2本目は43秒〜44秒くらいでしたので、イマイチな感じでした😭
加藤さんのアフターストレッチで終了。本日もお疲れ様でした！
みほりです。
こんにちは。
6/28サタトレレポートです。
ついこの間梅雨入りしたはずなのに、もう梅雨明けしてしまいそうな勢いの高気圧に恵まれて？？？
森林公園には15名の仲間が集結しました。
冒頭の大会参加報告はお二人からありました。
片岡さん：6/21マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園（ハーフマラソン）。
工藤さん：6/21加賀山中温泉を舞台にした壮絶トレイル大会 KagaSpa Trail Endurance 100 by UTMB（50km）。
片岡さんは11月の大田原マラソン、工藤さんはＵＴＭＢをターゲットにされているとのこと。
このところの猛暑でも、毎週のように大会参加報告があるのはとても楽しいですね。
平野さんのオープニングストレッチ後の本練は、定番メニューのインターバル走（1,000ｍ×7本）です。
走力別2チームに分割して走りました。
個人的には5月の黒部名水マラソン以降、「故障者リスト入り」してしまっているのですが、5分ペースでチャレンジしてみました。
梨状筋症候群のため足が上がらず5分ペースが目一杯でしたが、久しぶりにいい汗がかけました。
クールダウンジョグ後のアフターストレッチは丘の上の木陰で私みほりが担当しました。
丘の上の木陰は風が通ってとても涼しく快適でしたね。
