【個人レポ】横浜駅伝、うみかぜジョグ(木下)

こんにちは、木下@富士宮です。

連休最終日となりましたが、皆様のGWはいかがでしたでしょうか?
私は毎年恒例の横浜駅伝+うみかぜジョグのセットを今年も満喫しました。
あまり天候に恵まれない連休でしたが、皆様の日頃の行いが大変良いようで、どちらのイベントもギリギリ雨を回避することができて幸いでした。

昨年の駅伝の反省から、ここ一年はスピード強化とフォーム改善に注力しており、トラック練や筋トレを増やしていましたので、直前の調整不足の割には5kmをキレイに走り切れたように思います。

順位を下げたことは申し訳ありませんが、抜かれた位置が良かったことやチームメンバーに伴走いただけたこともあり苦しい後半を粘ることができて助かりました。この調子で来年はタイムの向上に繋げたいと思います!
応援に駆けつけてくださった皆様、有難うございました!

うみかぜジョグは、久々のロング練で少し不安でしたが、今年からウェーブスタートが導入され、時間に余裕もって走れました。いつもは素通りの観音崎も、初めて灯台見物できました。朝早めに来てフォームのイメージづくりができたことや小まめにレストを設けたことで最後まで脚を持たせられて良かったです。

懇親会では、TMママ・パパの愛情たっぷりの差入れや手料理で心身ともに栄養補給でき、ホクホクでした。沢山有難うございました!!

最後に、三十路まで半年を切ったアラサーコンビで「TMクラブ高齢化問題」について談議しましたが、「皆さん、何だかんだ若いし、まいっか♪♪」という結論になりましたので、これからも若々しく走り続けましょう╰(*´︶`*)╯

令和元年も宜しくお願いします!

木下裕美子(平成元年生)

5月4日 サタトレ(うみかぜジョグ)レポート(宮田)

宮田です。

うみかぜジョグ走ってきました。
今のコースに変わった10年くらい前の1回目の時は私もカモメ団地までの往復を走りましたが、翌年からずっと昨年まで観音崎往復のショートコースで楽しませていただいていました。
今年も当然観音崎と思っていましたが、なんか全員カモメ団地にむかう様。
「まずいな。」と思いましたが行くしかない。
復路は予想通りボロボロになりましたが、観音崎でのオロナミンC、走水のファミマでのウィーダーインゼリー、船宿の自販機でのエナジードリンクでなんとか繋ぎ無事戻ることができました。

体力を使い果たし打ち上げは爆睡してしまいご迷惑おかけしました。
またよろしくお願いします。

5月4日 サタトレ(うみかぜジョグ)レポート(三堀)

5.4サタトレレポートです。
元号が令和に変わって最初のサタトレが
GW恒例公式イベントである「横須賀うみかぜジョグ」になりました。

朝方はどんよりと曇り空。北風も寒々しく天候が心配されましたが、
うみかぜ公園をスタートするタイミングでは快晴となり、気温もぐんぐん上がって、
例年どおり暑いくらいのコンディションとなりました。

参加者は37名。
うみかぜ公園の鯉のぼりと海をバックに集合写真。
その後はいつものサタトレと同様に、横田さんの動的ストレッチとワンポイトレッスン。

そしてそれぞれの走力に合わせて、うみかぜ公園をスタートしました。

コースは横須賀うみかぜ公園⇔浦賀かもめ団地折り返しの20kmです。
安浦漁港、大津漁港、馬堀海岸直線遊歩道、走水水源地、
観音崎ボードウォーク、観音崎公園遊歩道、観音崎大橋、鴨居漁港、浦賀かもめ団地と、
初夏の美しい海、青い空、潮の香りに包まれての楽しいジョグを満喫できるコースです。

みなさん全員が無事にゴールした後は、パーティルームでの大懇親会です。

今年もクラブメンバーのお手製の差し入れ、旅行先でのお土産など盛り沢山いだきました。
詳細は割愛させていただきますが、みなさんで大変美味しくいただくことができました。
いつもながら、本当にありがとうございました。

また今年のGWは10連休の方も多かったと思いますが、
横浜駅伝、横須賀うみかぜジョグのダブルイベントへのご参加、ご協力に、
改めまして事務局より心から御礼申し上げます。

4月29日 第31回横浜駅伝レポート(後藤)

横浜駅伝とうみかぜジョグのΤΜクラブの公式イベントに参加しました。
去年1区という大役に舞い上がり、オーバーペースで突っ込みすぐに失速。
チーム惨敗の敗因を作ったので、A級戦犯という名前を頂きました。
「今年も1区だったらどうしよう」と思っていましたが7区でした。
「7区なら大勢が決してるだろうから責任が無さそう」と気楽に考えていましたが、なんとチームがΤΜ4チーム中トップで襷を繋いで来てくれました。
こうなったら絶対に抜かされる訳にはいきません。
しかし、追って来るのは去年7区でトップに立つ「ミホリ劇場」でお馴染みの三堀さんです。
差は1分半ほどなので、去年のように失速したらあっという間に抜かれます。
そこでゆっくりと入り追い付かれても慌てない。

追い付かれてからが勝負だと考えました。
落ち着いてキロ4分5~10秒で入り、折り返しで三堀さんとの差を確認、4~5キロで中弛みしましたが、なんとか逃げ切りました。
ラストで「3時間切れるぞ」の声を聞きラストスパート。
2時間59分56秒で総合でも50位でした。
慰労会は日ノ出町駅近くの鴻元食坊で飲み放題食べ放題。
3000円とは思えない豪華さでした。
一年間背負って来たA級戦犯の名称を、アンカーで不甲斐ない走りをした濱崎さんに引き継ぐ事も出来ました。

かなり長文になりましたので、うみかぜジョグについてはまた改めて書きます。

4月29日 第31回横浜駅伝レポート(浜崎)

濱崎@2019年横浜駅伝A級戦犯です。

後藤さんから、パスがきたので私からもレポートさせていただきます。

GWは、横浜駅伝とうみかぜジョクの両方のイベントに参加しました。全てだと長くなってしまうので、自分に求められているのは、横浜駅伝のアンカーの話なのではないかと言うことで
そこのところを語りたいと思います。

横浜駅伝のメンバーが発表されたのは、本番のほぼ一週間前。
なぬっ、7区アンカーだと。他のアンカーは、後藤さん、三堀さん、永藤さん、TMのエース級の方々。やばいっ、それでも、なんとか一矢報いたろうと当日を迎える。

7区、最初にたすきが来たのは、後藤さんのチーム、その1分半くらい後に三堀さんチーム、その50m後くらいで6区の西尾さんから自分にたすきが3位で繋がれました。
ここまでたすきを繋いでくれたチームの方々の頑張りに報いようと順位アップを狙いに。
すぐに三堀さんとの差を10mくらいにし、このまま付いて行こうと。永藤さんとの差は、最初の折り返しで確認し200m弱。

TM応援団の前を、三堀さんを追走する形で通過。後にして思えば走りでは(?)ここが一番の見せ場だったか。

2kくらいから、徐々に三堀さんとの距離が広がっていく。3kで三堀さんとの差が大きくなり追走を諦め、永藤さんに追いつかれたら付いて行くのに作戦を切り替えました。追いつかれるまでに、呼吸を整えて体制を整えてようって、「えっ、もう来た」。体制整ってないんですけど。
永藤さんの後につき追走するが、スピードが違う。すぐに引き離される。

これで順位を落とし4位に。
チームのみなさん、すみません。やっちまいました。
最後まで諦めずに力の限り追走。
頭で考えるのは、誰か落ちきたら拾ったろうと他力本願な考え‼️
もう一つは、TM応援団の前を通過するとき何しようかな。最悪の思考回路‼️

TM応援団の前では、今や自分の代名詞ともなりつつある、ジャンプ。
ジャンプの後は、みなさんがフェンス越しに手を出してくれたので連続ハイタッチ。温かく迎えて下さり、ありがとうございました。
走るのを除けば(?)、間違いなくここが一番の見せ場でした。

期待してアンカーに置いていだだいたのに、一人だけ不甲斐ない走りをし、懇親会では昨年のA級戦犯の後藤さんから、A級戦犯に引き継ぐことに。

一矢報いるどころか、身体中を矢で貫かられてしまいました。
「来年の横浜駅伝のアンカーでA級戦犯の汚名返上じゃーー‼️」って、この走りでは無理?
なら、何区でもいいので汚名返上したいので、どうか走らせて下さい。m(_ _)m

応援📣していただいた方々、ありがとうございました。

最後に、横浜駅伝、うみかぜジョクの取り纏めや、準備をしてくださったスタッフ、メンバーの方々ありがとうございました。
楽しいGWを過ごせました。

4月20日 サタトレレポート

大田区の石森です。
4/20のサタトレレポートを送ります。

この日は気温15℃、快晴、無風と絶好のランニング日和となりました。
まずは、10時の朝礼。ってあれ?集まっているのは12名。みなさんそれぞれに「今日と明日の大会ってなんだっけ?」「坂道インターバル避けてる感じ?」「もうGWに入っているひとがいるってこと?」なんて会話をしながら、オープニングジョグから横田さんの動的ストレッチに入る頃には、人数が26名となっておりました。不思議(笑)

今回の横田さんのワンポイントレッスンは、股関節の使い方についてご教授いただきました。

本練は坂道インターバルの予定でしたが、本日は特に、アブラスギから時計台までの間に大勢の利用客がいらっしゃいましたので、公園全体を利用できるファルトレク30分×2本に変更となりました。サブ3、サブ3.5、サブ4、ジョグ組に分かれて練習を開始。私は鈴木誠さんが牽引するサブ3.5組でがんばりました。2本目に行く前に、「じゃあこれで」ということで誠さんは、横浜市民マスターズの5000メートルへ出発されました。みんなで誠さんに声援を送り、次は齋木さんが牽引する組で2本目を実施しました。
他の組と声を掛け合ったり、あとは、公園で元気に遊んでいる子供たちを見るのもすごい好きで、元気をもらえました。

最後は辻さんのアフターストレッチ。今回は寝そべってやる系のストレッチが多かったので、芝の気持ち良さや3色のチューリップ、青い空が心地よく、見上げた空には子供たちが吹いたシャボン玉が飛んでいて、それを眺めながら幸せだなぁなんて思いながらあっという間に時間がたちました☆

【周知事項】
・うみかぜジョグは懇親会の参加の有無に限らず、webよりエントリーをお願いします。
・横浜駅伝は、当日まで補欠選手を募集します。駅伝のチームは、本日4/20メーリングにて発表します。
・TMユニフォームをまだ受け取っていない方が2~3名いらっしゃいます。受け取りの方、よろしくお願いします。

4月13日 サタトレレポート

福井@松戸です。
4/13のサタトレレポートです。

今週の根岸森林公園は、先週の雨に耐え抜いた桜がまだまだ咲いていて満開の木もちらほら、気温も程よく暖かく、絶好のラン日和。そんな中、集まったのは30名弱。体験参加はいなかったた思います。

いつも通り写真撮影、オープニングジョグ、辻さんによるストレッチ&体幹トレ。

その後動きづくりの流しを数本。本練はファルトレク20分×3本でした。

三堀さんより、 「ファルト(スピード)レクリエーションの略で、スピードを自由自在に楽しんで ください、心肺機能とスピードのための練習です。
最近はメニューとしては少なくなりましたが以前はTMクラブのメインメニュー、 根岸森林公園のフィールドを存分に活かしてください。」
との解説がありました。
私も他の予定を押しのけて参加したいと思う大好きなメニューです。

フルのタイム*を目安にクラス分けをし、3時間、3時間半、4時間、SSJ※ の4チーム、各チーム6 -10名ぐらいで、すれ違いざまに声を掛け合いなが、思い思いに走ってました。
※SSJ:スーパースロージョグ

私は4時間チームに入り、リーダーを各セットごとに持ち回りで、藤田さん、私、 工藤さん。久し振りにリーダーをやらせてもらいましたが、 ついていくよりも楽しく&楽であっという間の20分でした。トータル10キロ強。

1セット目のコースはこんな感じ。

締めは辻さんの静的ストレッチ。ファルトレクで疲れた体を、腰回りを中心にたっ ぷりとほぐしました。大地のエネルギーを感じながらのストレッチは本当に気持 ちよかったです。

周知事項は、駅伝メンバーの再募集とうみかぜジョグエントリー受付、ウェブよりお願いします。うみかぜジョグは懇親会に参加されない方も人数把握や安全 管理ののためエントリーをお願いします。とのことでした。

4月6日 サタトレ+お花見レポート

みほりです。
こんにちは。

4.6サタトレレポートです。
ぼくがレポートするときは重要周知が無い限り、どなたかにレポを依頼するのを忘れてしまった時になります(笑)。

毎年恒例のお花見サタトレですが、過去を振り返っても、ここまでベストなお花見日和は無かったような気がしますね。
快晴無風、そして満開。。。。。

写真はコチラ

お花見を楽しみに集まったTMメンバーは44名。
想定どおり森林公園内は、お花見客でフルハウス状態でしたが、ミスター森林公園の安部さんと運営委員メンバーが9時の早朝出勤?で、お花見のベストポジションを確保。

お花見恒例のサタトレメニューは走力分けを行い、チームごとに公園外のお花見ジョグを行いました。

各チームとも60分~90分程度の横浜周辺のお花見ジョグを満喫した後は、買い出し部隊と受け入れ部隊の連携でスムーズにセッティングが完了。
待ちに待った、お花見の乾杯です。

今年も多くの差し入れをいただきました。
本当に美味しくいただきましたことに、改めて感謝いたします。
中でも初の試みで大人気だったのは、斎木さんの自家農園の朝もぎたて夏ミカンをその場で絞って焼酎&炭酸水で割った、自家製夏ミカンサワーでした。
最初はかなり余ってしまうのではないかと心配するほどの大量の朝もぎたて夏ミカンが焼酎と炭酸水とともにあっという間にみなさんの乾いた喉に吸い込まれてしまいました。
斎木さん、次回のブルーシート懇親会でもよろしくお願いします!!!

今日もぼくの通勤途上、京急の窓から大岡川の桜並木を眺めることができました。
未だお花見に耐えうるほど花持ちが良く、今年は本当にお花見の当たり年になりましたね。。。。
これからTM・CLUB公式イベントは、4.29横浜駅伝、5.4横須賀うみかぜジョグとつながっていきます。
日も長くなり気候的にはベストな季節になります。
レースシーズンを終えた方も多いと思いますので、これからは存分にイベントを楽しみましょう。

3月30日 サタトレレポート

民内です。

3月30日のサタトレレポート致します。

桜は開花したのですがあいにく、この日は気温が上がらず寒かったため
サタトレ後に花見の予定でしたが残念ながら中止になりました。
花見は中止になりましたがサタトレは通常通りに行われました。

参加者は約30名。体験参加者の方はいませんでした。
コースを確認しながらのアップに続いて、横田さんの動的ストレッチ。

ワンポイントレッスンは足の運びです。
足を後ろから前にもっていくときことに前ではなく真下に落とすことを
意識する方が効率が良くなるとのこと。

メインメニューは90分走です。
この日も芝生には一般のお客さんが多かったのトラブルをおこさないよう
気をつけて走るよう指示がありました。

コースは2キロコースの変則で前半は通常のコースと同じですが後半は梅林を
通らずにアスファルトの周回コースに出て グループ分けはなく各自のペースで走りました。
2キロコースを8周走ることができ、今の自分なりに追い込めたのでいい練習になりました。

辻さんのアフターストレッチで終了です。
連絡事項はこの日に中止になった花見会は来週、天候次第で開催することもあるとのこと。
開催する場合はメーリングで連絡します、とのこと。

3月16日 サタトレレポート

李です。3月16(土)のサタトレレポートです。

「ん?」
走っている時に時々感じていた右足ハムストリングのピンと張るような違和感…
何が原因なのか思い悩んでいた時、突然、背後から顔を覗き込むように…
「李さん、後ろの蹴り足が流れちゃってる!」
横田さんの鋭い指摘が!
ランニングフォームの意識改革が始まったサタトレだったのです…

前日の雨の予想は、やはり外れ晴れた根岸公園。咲き始めた梅林に小鳥がさえずる中、参加したのは25人のツワモノ揃いの顔ぶれ。すっかり渡すのが遅れてしまった立て替えてもらっていた会費500円を三堀さんに渡すと、にんまりと皺クチャの人懐こい笑顔が返ってきた。さっそくこっそりと耳打ちされたのは私がどきどきのモーニングスピーチをする事に。先月走った静岡マラソンでサブ3.5達成の結果を報告すると思いもよらない拍手で祝福され年甲斐も無く照れる私。

まずは芝生の広場をぐるりと一周ゆっくりウォーミングアップをしたら、次はトレーニングスタッフ横田さん主導の動的ストレッチ。(※運動前はギューっと伸ばすのはあまり良くないらしいです)。からの~この日のワンポイントアドイスは「腕振り」。振り子のように腕振りの反動を動きに連動させるドリルです。けっこう大事!

メインは2km×5本のインターバル。
つなぎ2分のジョグ。
グループをサブ3、サブ3.5、サブ4、特急組にわかれた。

私はサブ3.5のグループに入り起伏のある芝生の周回コースをキロ4分40秒のペースで走る。練習前の自主トレではキロ5分半でも結構キツイ感じのコンディションだったのが、チーム練習の醍醐味は個人トレーニングでは出しきれない力が発揮出来る事。

それにしても、走っている時に時々感じる右足ハムストリングのピンと張るような違和感…
バランスが崩れている?
その時。インターバルのジョグで後ろから覗き込むように横田さんが声をかけてきたのです。
「李さん、蹴り足が流れてる。くるぶしがローリングするように」
つまり…指摘前の私の場合、後ろで蹴った足が前に出る時、戻ってきた足と同じ低い軌道で振り子のように前に出ていた。
これを横田さんのアドバイスは、後ろで蹴った足が膝で畳まれて弧を描くように前に出る。
この方が確かに無理なくピッチを上げる事が出来る。

自分では気づけないちょっとしたフォームのズレ。改めて再確認。とっても大事!感謝です。

最後は辻さんのアフターストレッチで
癒しの時間。練習後は各地の遠征からツワモノ揃いが持ち寄った煎餅のお裾わけを沢山頂いたので食べきれなかった分を家に持ち帰ると4歳の娘が「これ大好き!」とむしゃむしゃとけな気に食べてる姿が可笑しかった一日でした。